抑郁（单相抑郁与双相抑郁）自助资源合集（1）：推荐给新人自助者

燕七

首先，感谢你的到来。

你或许和最初来论坛的我一样。感到一段时间自己状态低沉，疲惫灰心，没法发挥出以往的生机与活力。诊断是什么？有可能是单相抑郁，也有可能是双相抑郁。我们没办法自诊，需要借助专业的精神科医生帮忙，两者的区分也并不容易。

假如你还没有得到一个明确的诊断，可以到双相版、抑郁版看看大家的帖子，发帖向大家及版主求助。也欢迎在本版把抑郁自助、针对双相抑郁（ie双相障碍、躁郁、Bipolar）的书都可以下载一两本看下先。本帖推荐的书你可能发现在本版或其他地方也有推荐（感谢Maise此前的发帖http://www.sunofus.org/bbs/thread-91858-1-1.html），现在好似有些个别书链接失效了。是的，对于初初来此的新人自助者，“抑郁（单相抑郁与双相抑郁）自助资源合集（1）”并不推荐一些特别“新”的新知，而是把过往郁友们看过并实实在在觉得有用点赞好评的资源，在此做一个下载地址的更新。另对于喜欢读英文原著的，有的找到的，附上英文原版下载地址。

欢迎迈上自助之路！

资源共享版实习版主：燕七

抑郁自助读物（单相抑郁、双相抑郁都可看下）

• 走过抑郁的日子（实体书）本书为国内首部抑郁康复故事合集，由中国最大的抑郁症互助论坛-阳光工程心理互助论坛组织多位抑郁康复者集体编写。书中从亲历者角度讲述抑郁状态，告诉你抑郁是怎么回事，抑郁的痛苦和危害，改变大众认知，重视预防，勇于面对，说明抑郁是可以战胜的，是专家学者、 研究人员 的参考资料，更是普通人了解和预防抑郁症、 患者的家人和朋友认知支持的可读读物。 http://www.sunofus.org/bbs/forum ... D%D2%D6%D3%F4%B5%C4
  

• 伯恩斯新情绪疗法.(美)大卫·伯恩斯著，（Feeling  GOOD：The New Mood Therapy）区别于前一本，本书重在抑郁相关的情绪认知及药物治疗简介。
  

        下载地址（中文版pdf）：https://pan.baidu.com/s/1i5hnpQX

   

• 抑郁情绪调节手册——十天改善你的自尊.(美)大卫·伯恩斯著，（TenDays To Self-Esteem）强调健康的自尊心的培养，人际敏感总感觉被伤自尊者，推荐看。
  

        下载地址（中文版pdf）：https://pan.baidu.com/s/1geRIrYF

   

针对双相情感障碍，双相抑郁

• 《双相情感障碍：你和你家人需要知道的》美DavidJ. Miklowitz（The Bipolar Disorder Survival Guide） 众多双相友人强烈推荐，靠谱的少走弯路的科学提示
  

        下载地址（中文版pdf）：https://pan.baidu.com/s/1o8LEClG

   

• 《我与躁郁症共处的30年》（美）凯·雷德菲尔德·杰米森（AN UNQUIET MIND）杰米森教授是一位心理学家，曾经的临床医生，在得知自己罹患双相情感障碍后，辞去临床工作，向同行及全世界坦言自己身患双相障碍。后一边身为病人一边潜心科研。本书是她以一个曾经的专业助人者，到双相病人，到双相障碍疾病研究者以及作为一名女性的曲折勇气之路。
  

        下载地址（中文版pdf）：https://pan.baidu.com/s/1bp9jLJh

      

磨镜台

感谢分享

燕七

磨镜台 发表于 15-11-15 15:57
感谢分享

不客气

帅得惊动党中央

非常好，感谢有关双向的书

绿源

谢谢楼主的分享

索菲

感谢分享 ：）

大门

真的想看看您推荐的这几本书，但为什么我下载不了，能不能帮我，真心的恳求您的帮助。

大门

真的想看看您推荐的这几本书，但为什么我下载不了，能不能帮我，真心的恳求您的帮助。

燕七

大门 发表于 16-9-10 08:50
真的想看看您推荐的这几本书，但为什么我下载不了，能不能帮我，真心的恳求您的帮助。

你好，谢谢提醒，可下载地址已经更新。

燕七

大门 发表于 16-9-10 08:49
真的想看看您推荐的这几本书，但为什么我下载不了，能不能帮我，真心的恳求您的帮助。

你好，可下载地址已更新。

大门

谢谢，我今天已经下载了。

大门

谢谢燕七，我今天已经下载了。