“顺其自然就是现在接纳由于抑郁带来的所有生理和心理上的不愉快，不舒服，”确实如此。
“为所当为就是硬着头皮也要上班，做力所能及的事情，接送孩子，陪孩子上兴趣班这些吗”为所当为的内容是因应抑郁的不同阶段而相应不同的。其原则是为所当为首先是要有利于我们抑郁的康复，其次是满足我们内心“生的欲望”和上进心，让我们行动慢慢回归良性循环，力所能及地保持日常生活和工作的正常。
在症状严重、状态低迷时期，此时的“为所当为”就是顺应当时糟糕的状态而顺其自然的充分休养、休息，如果能够学会掌握一些适合自己的放松技术，经常坚持放松训练、练习和实践，会收到事半功倍的效果。采取措施让自己的心身得到放松我认为是一件值得我们坚持的事情，因为，不管我们的状态怎样，我们总有感觉到劳累的时候。对于我们这类人来说，就算是以后康复了，我们的素质也决定着我们是容易感受到劳累的。
在状态好转、感觉到较为轻松时，为所当为就可以如你所说，“硬着头皮也要上班，做力所能及的事情，接送孩子，陪孩子上兴趣班这些”。不过，需要提醒的是，此时你还要注意，不要疲劳过度，否则会有反效果。而是否过度疲劳的判断标准可以根据我们的感觉，即疲劳感和厌倦感的程度。如果我们感觉到疲劳，或者厌倦感较严重的话，那就是提醒我们要注意休息。此时正确的做法就是顺应这种提示，马上休息，以保持我们康复所需要的精力和能量。我们的精力和能量不宜过度消耗，否则容易使我们的症状恶化。
上述这些，其实我在昨天回复你的帖子中已经说明了，你可以结合自己的实际去理解和践行，对走出抑郁好有好处的。 |
楼主: 波波
雷达卡
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发表于 15-9-6 16:58:40
