想不到我开了个答疑专帖却引发风波

太阳中的宇宙

我说的是不是事实用百度一搜，ACT  对抑郁治疗是目前最有效的治疗。中科院前段时间就在积极推广。ACT有很多理论和森田疗法接近，但他的研究手段比森田先进。

波波

太阳中的宇宙 发表于 15-8-11 15:12
现代量子理论已经证明过去物理学为我们描绘的物质世界也许并不是真实的物质世界， ...

阿童木确实是高深莫测，我只是俗人一个，量子理论也只是听说有，但并没有深入研究，因此了解不多。想不到阿童木不但深入研究？？而且还能从该理论推导出“物质决定意识是有条件的。”这一结论，实在是高！

我也相信：物质决定意识是有条件的。毕竟世界那么大，我了解的只不过是冰山一角而已，什么可能性都是存在的。因此，我们没必要固执己见，而是尽可能虚心学习，才能不断提高。

愿与诸君共同努力！！

波波

早安晨之美 发表于 15-8-11 15:21
支持波波！

谢谢支持

波波

太阳中的宇宙 发表于 15-8-11 15:26
我说的是不是事实用百度一搜，ACT  对抑郁治疗是目前最有效的治疗。中科院前段时间就在积极推广。ACT有很多 ...

我还真的去百度了，百度结果ACT是美国的高考，这是怎么回事？

太阳中的宇宙

波波 发表于 15-8-11 15:29
阿童木确实是高深莫测，我只是俗人一个，量子理论也只是听说有，但并没有深入研究，因此了解不多。想不到 ...

物质决定意识在20世纪是对的，但是现在量子物理出现，这个结论太粗糙了。基因开启和关闭，是可以改变的。物质=客观实在，可惜量子物理已经证明这只是一个幻象。用佛学来说就是色即是空。

太阳中的宇宙

波波 发表于 15-8-11 15:41
我还真的去百度了，百度结果ACT是美国的高考，这是怎么回事？

ACT 接受与实现疗法

太阳中的宇宙

在美国心理学界，斯蒂文·海耶斯（Steven Hayes）开创了一种治疗心理和精神疾病的新疗法——“接受与实现疗法”（acceptance and commitment therapy，简称ACT），成为继行为疗法、认知疗法后，美国兴起的第三波心理疗法。这种新疗法主张拥抱痛苦，接受“幸福不是人生的常态”这一现实，然后再建立和实现自己的价值观。 ACT疗法在治疗抑郁症、上瘾症、癫痫病等精神类疾病方面都取得了不俗的成绩。目前，美国已有1.2万名心理专业人士接受了ACT疗法的培训，海斯的理论在18个国家都有追随者。

太阳中的宇宙

http://baike.baidu.com/link?url=Hvw6FLQgRS_9S7MVQBpCXAk-Q1wicHawXJS9WZwtNmFmVTGhktQod2Y7Bf9A5uSDri6Fiw7Gav1Reex1DXvr6K

波波

正念减压疗法MBSR简介
目的乃在教导病患运用自己内在的身心力量，为自己的身心健康积极地做一些他人无法替代的事——培育正念。

将「正念」(mindfulness)视为「纯粹地注意当下每一秒所显露的身心经验」，教导病患应以正确的态度来练习正念修行：1.不对自己的情绪、想法、病痛等身心现象作价值判断(Non-judging)，只是纯粹地觉察它们；2.对自己当下的各种身心状况保持耐心(Patience)，有耐性地与它们和平共处；3.常保「初学者之心」(Beginner’s Mind)，愿意以赤子之心面对每一个身、心事件；4.信任(Trust)自己、相信自己的智慧与能力；5.不努力(Non-striving)强求想要的(治疗)目的，只是无为地(non-doing)觉察当下发生的一切身心现象；6.接受(Acceptance)现状，愿意如实地观照当下自己的身、心现象；7.放下(Letting go)种种好、恶，只是分分秒秒地觉察当下发生的身、心事件。

这些理念很棒！！

太阳中的宇宙

你看斯蒂文·海耶斯（Steven Hayes）写的书再回来看中国心理专家写的书，实事求是讲，差得太远。

太阳中的宇宙

接受与实现疗法：理论与实务
作     者（美）巴赫，（美）莫兰　著，方双虎，王维娜　译
出 版 社重庆大学出版社
这本书写的太好。我简直想把这本书背下来。有很多方法。

波波

太阳中的宇宙 发表于 15-8-11 15:45
在美国心理学界，斯蒂文·海耶斯（Steven Hayes）开创了一种治疗心理和精神疾病的新疗法——“接受与实现疗 ...

这些理念，其实就是森田

不过，西方的学者就用很平实易懂的文字和语言表述出来，这是他们最大的贡献。

写到这里，我突然冒出了一个灵感：如果谁能用平实易懂的文字和语言把森田以及我国传统文化的精华表述出来，在心理学界绝对是一大贡献！

波波

正念是佛教的一种禅修技巧，目前也被心理治疗所使用，根据正念开发出了很多心理治疗方法如：

正念减压疗法（MBSR）
正念认知疗法（MBCT），对于预防抑郁症复发效果显著，详见书籍：正念禅修 (豆瓣)
正念预防复发（MBRP）主要用于物质依赖人员预防复发。
辩证行为疗法（DBT）辩证行为疗法 (豆瓣)
接纳与承诺疗法（ACT）学会接受你自己 (豆瓣)，理论基础：关系结构理论。

谢谢阿童木的介绍，让我有幸百度到这些信息。

波波

回复菠萝花菠萝花 发表于 15-8-11 16:42
写一下昨天的感受吧！
昨天12点多睡觉。遇到一些事情，所以心情不太好。睡觉的时候，就不停的告诉自己， ...

“遇到一些事情，所以心情不太好。”遇到烦心事心情不好是正常的，只要我们不加剧，顺其自然，不好的心情就会慢慢平复。

“睡觉的时候，就不停的告诉自己，别因为情绪不好影响睡眠。千万不要半夜心慌啊！”这样的心理状态，是很容易出现预期焦虑的，因此出现症状也是很自然的，因为存在症状出现的心身条件。如果没有这些精神冲突，就不会出现精神交互，也就没有症状出现的心身条件了。那样，症状还会出现吗？

“我摸出罗拉（还是对药物有些依赖，许可自己有所依赖）吃了两片。应该说含了两片。”森田理论告诉我们，出现这种焦虑症状时，其实没必要吃药，吃药也只不过是起心理暗示作用而已。
其实，你已经掌握了正确的应对方法了，也曾经正确应对过，而且不止一次经历了症状的发作、发展和消失。只不过是，在出现症状时，实在是太难受了，等不及症状的自然消失，总想让症状能够更快一些消失，因此只要有稻草，就不管有没有用，也会当作救命稻草而依赖。

以上是我的一些个人观点，供参考。

波波

在正念里有八种态度 ：
「赤子之心」：这种觉察意味着将事物看作新鲜的，就像初次接触一样，带着好奇心。
「不加评判」：这种觉察意味着对于任何体验都进行公正的观察——不对任何想法、情绪或感觉标以好坏、对错、公平与不公平的标签，而是对每一刻的想法、情绪或感觉加以注意。
「确证认同」：这种觉察意味着确证并认可事物的本来面目。
「不加努力」：这种觉察意味着不贪婪，不抗拒变化、不逃离，换句话说，不加努力是指无论当下发生什么，都泰然处之，不试图远离所处之境。
「平静祥和」：这种觉察意味着需要心态的平衡，智慧。这种觉察的品质能对变化的本质给予最深刻地理解，让你能够带来更深入的洞察，与慈悲同发生的变化和谐相处。
「顺其自然」：这种觉察意味着仅仅是让事物保持本来的面目而不加干涉，无需设法改变当前的任何事物。
「自我信任」：这种觉察意味着能帮助你靠自己的体验理解自己，无论真实与否。
「自我关爱」：这种觉察意味着能培养你对当前自我的关爱，不自责与批评。