有关森田疗法实践的一个疑问，盼解答

rmajly

森田疗法，看似简单，如果不真正悟其精髓，用起来一样痛苦。有个疑问，我想也应该是大多数人共有的。希望过来人指教，谢谢！
比方被人骗了、被人害了，伤的太深，肯定有负性的情绪，再加上睡眠差、情绪持续低落、抑郁，这些负性情绪记忆会极其深刻，久久都不能忘怀，几个月、一年、多年，甚至每天一醒来就想起这些事，而且脑子还闲不住，会不由自主的不断的去想。这些负性情绪进入大脑，肯定痛苦，按森田理论，顺其自然，无异于让思绪奔放，只会再一次强化记忆，要顺其自然，要等这些情绪自然退去，就等于顺其自然去痛苦，那何年何月是个头？这还叫治疗吗？因为治疗要看疗效，几天、几周不见疗效，肯定就会让人对这种疗法失去信心！这样的情况，怎么办才最好？！最好能通俗易懂的指点一下。谢谢！！

波波

顺其自然并不是放任自流。

不客气的说，您还没有悟顺其自然的精髓呢，因此，理解出现了偏差，也是正常的。

再好好地认真的学习吧，让自己真正理解之后，再来评论吧。

太阳中的宇宙

顺其自然并不是放任自流。{:soso_e179:波波，说得非常正确。让自己真正理解之后，再来评论吧。

阳光达人

被人害了，肯定会想的，这要顺其自然。但过去的事无法挽回，想太多没用，尽量把注意力转移到积极的生活中去。

rmajly

波波 发表于 15-8-6 23:12
顺其自然并不是放任自流。

不客气的说，您还没有悟顺其自然的精髓呢，因此，理解出现了偏差，也是正常的 ...

谢谢波波老师，我就是因为有疑惑，所以来这里请教的。不是我自己主观妄加评论的，只是把我自己不懂的不了解的，说出来了吧。

rmajly

谢谢波波老师，我就是因为有疑惑，所以来这里请教的。不是我自己要主观妄加评论，只是把我自己不懂的不了解的，说出来了而已。

抑郁若水

   “比方被人骗了、被人害了，伤的太深，肯定有负性的情绪，再加上睡眠差、情绪持续低落、抑郁，这些负性情绪记忆会极其深刻，久久都不能忘怀，几个月、一年、多年，甚至每天一醒来就想起这些事，而且脑子还闲不住，会不由自主的不断的去想。这些负性情绪进入大脑，肯定痛苦，按森田理论，顺其自然，无异于让思绪奔放，只会再一次强化记忆，要顺其自然，要等这些情绪自然退去，就等于顺其自然去痛苦，那何年何月是个头？这还叫治疗吗？因为治疗要看疗效，几天、几周不见疗效，肯定就会让人对这种疗法失去信心！”------你所描述的正是你的症状和痛苦，这些痛苦在意识中呈现，总比被强压在潜意识里自己连知道都不知道要强的多，至少，你知道，你的痛苦，什么让你痛苦，然后你才会思考你的痛苦，了解你的痛苦，等这个过程做足了，反复循环够了，到时候，自然而然，你就会去寻求改变之法，所以，痛苦是改变和成长的契机，所以，佛说，烦恼既是菩提。   所谓“顺其自然”，就是，秋天到了，大部分的叶子就会枯萎飘落，来年春天，又会发出新芽；就是，水往低处流，遇见一块石头就会分开，再继续往低处流（念头来了就会痛苦，控制也控制不住，饭还是要吃，鼻子还是要呼吸空气，生命依旧继续。再来，再继续。。。）这是水的本性，顺其自然，”顺“的是事物发展本就 客观存在的，规律。森田疗法里很详细的提过情感的规律，那就是升起---高潮---消退，这并非只是针对“痛苦”这种“病态”的情感，而是，这是所有情感的规律，快乐，兴奋，愉悦，也都遵循这个规律。痛苦和开心一样，即便有一件你非常非常开心兴奋的事，比如儿子考上哈弗了，比如娶到你的梦中情人了，你也不会一直兴奋愉悦下去，或许一周，一月，或一年，终归回慢慢平静，痛苦，和这个一样，因为，都只是情感的一种（表现形式），是对事实的反映。 病来如山倒，病去如抽丝，恢复是螺旋式上升的，不是直线的，加油吧，这位朋友。

rmajly

抑郁若水 发表于 15-12-25 14:11
“比方被人骗了、被人害了，伤的太深，肯定有负性的情绪，再加上睡眠差、情绪持续低落、抑郁，这些负性 ...

非常感谢您的回复。我现在正吃着安眠药，已经1年多的时间了。我也知道安眠药依赖确实不是办法，所以正逐渐减量，我也尝试着减量稍快点，比方一周减一片，但是稍快了，焦虑就来了，自觉很受不了，于是乎硬扛，一般1周左右，睡眠也能好转点，也就过来了，于是继续减量。过程很艰难。

抑郁若水

恩，是的，过程很艰难，那感觉就像，在黑夜中独自背负着痛苦，惶恐前行的人，没有光，也没有其它人，磕磕绊绊，焦躁的寻找方向。但是，我希望告诉你这一点：假如你种下了一颗种子（为症状改善，为自己，为生活，所做的努力，行动），它就有可能会发芽，开花，结果。而如果没有这颗种子，就什么也不会发生。

飞飞旅鸟

我的感觉是，不需要刻意去删除不好的回忆。只需要用积极阳光的生活，去刷新自己的记忆。我自己的周期是14个月。多尝试一些新鲜事物，不要给自己太多的压力。多和朋友聊天。祝好！

rmajly

飞飞旅鸟 发表于 15-12-27 19:42
我的感觉是，不需要刻意去删除不好的回忆。只需要用积极阳光的生活，去刷新自己的记忆。我自己的周期是14个 ...

谢谢回复，但是不去删除这些记忆，每天会经常在脑海里出现，等于在不断的复习，不断的加深记忆呀，显然痛苦就不会停止。我也不知道如何是好。

飞飞旅鸟

rmajly 发表于 15-12-27 21:06
谢谢回复，但是不去删除这些记忆，每天会经常在脑海里出现，等于在不断的复习，不断的加深记忆呀，显然痛 ...

其实，我现在也会被是不是出现的记忆困扰。
最近咨询的一位心理医生，告诉我，可以看一些佛学方面的书籍，学习其中的一些心态也是有好处的。
因为刚刚涉及佛学方面的东西，不敢妄言。但是，总的来说，就是不要太在意一时的得失。同时，能够从心理学和医学的角度，去审视故事中的人物经历了哪些症状。今天的感受就是，大隐隐于市，吃好喝好睡好，多锻炼多交流多玩耍。

飞飞旅鸟

rmajly 发表于 15-12-27 21:06
谢谢回复，但是不去删除这些记忆，每天会经常在脑海里出现，等于在不断的复习，不断的加深记忆呀，显然痛 ...

对了，坛友分享的一首诗我觉得不错：
手把青秧插满田，
低头便见水中天。
心地清净方为道，
退步原来是向前。

北京，一样的

飞飞旅鸟 发表于 15-12-27 21:57
对了，坛友分享的一首诗我觉得不错：
手把青秧插满田，
低头便见水中天。

好诗！在碧水清秋的帖子看过！退一步，天地自宽！~

韩爱军

确实，脑中出现的各种感想情绪会干扰我的思绪，我觉得必须充分的了解他们，又不能陷λ情绪漩涡 ，清楚自己的现状，为所当为，经过一定的时间实践才能有成熟的心理