日本最新减肥理念

向往晨曦

最近偶然去书店看到了一本减肥书，内容还挺大胆和颠覆的，虽然书很薄，但是作者很敢说，于是我就买了。是一个日本健身教练写得。我写写看过这本书的读后感吧！
1，减肥就是管住嘴迈开腿，但是管住嘴的作用远远大于迈开腿，节食的效果远比运动强。

2，节食不是不吃，而是少吃不吃垃圾食品，多吃高N/C比食物，就是说同样卡路里的食物含有矿物质和维生素多的食物，因为分解和燃烧脂肪也需要营养

3，超市里的加工食品都可以戒了，买天然食品，加工食品书的作者只买地瓜干和无盐无油的坚果

4，可以简单的轻断食几天，效果更好

5，保持肠道畅通，不要便秘

6，不需要去健身房，运动减肥散步效果好！


下面是书的内容摘要，感兴趣的可以买电子书，在手机上看就可以！比较便宜！运动饮食1︰9 （目前正风靡全日本的饮食减肥法，随书附赠《高N/C比食物减肥法实践手册》 ！）
减肥：10%靠运动，90%靠饮食。
把90%的力气花在吃对上，轻轻松松就能瘦下来；如果再加10%的运动，减肥速度和效果会成倍提升。
没吃对，运动会让人更胖；吃对了，躺着也能瘦。
森拓郎独创高N/C比食物减肥法，照着吃，不运动也能获得一辈子不会胖的易瘦体质。
作者森拓郎是目前日本最炙手可热的私人健身教练，他提出的“运动饮食1:9”减肥理论，因效果显著，获得读者的广泛好评，受到电视、杂志等众多媒体的关注。
本书在日本Amazon长居健康类、综合类图书榜首。
迄今为止，全日本公认最有效最健康的减肥方法。
最契合亚洲人体质的“自然瘦”健康生活新潮流。
看过本书的人，全都从减肥无效和体重反弹的地狱之中摆脱了出来。
本书中所介绍的高N/C比食物减肥法，不仅可以减肥，更是一种健康的生活态度、积极的人生态度。

飞一般的遐想

热烈欢迎、热烈欢迎，向往晨曦；你一上来又是减肥帖啊:-D^_^

向往晨曦

飞一般的遐想 发表于 15-8-1 20:21
热烈欢迎、热烈欢迎，向往晨曦；你一上来又是减肥帖啊:-D^_^

你好啊，今天我的征文获奖了，我很高兴，想着如何回报一下论坛的大家，就写写一点不成熟的感想，我想这里的坛友都很关心这个问题吧！

飞一般的遐想

向往晨曦 发表于 15-8-1 20:24
你好啊，今天我的征文获奖了，我很高兴，想着如何回报一下论坛的大家，就写写一点不成熟的感想，我想这里 ...

我也偏胖，不过我不为这烦恼的。你们双向病人很多因为吃药发胖烦恼，对了你多吃吃芭乐，芭乐看介绍说是很好的减肥水果，而且现在芭乐快成熟了。

飞一般的遐想

向往晨曦 发表于 15-8-1 20:24
你好啊，今天我的征文获奖了，我很高兴，想着如何回报一下论坛的大家，就写写一点不成熟的感想，我想这里 ...

我也偏胖，不过我不为这烦恼的。你们双向病人很多因为吃药发胖烦恼，对了你多吃吃芭乐，芭乐看介绍说是很好的减肥水果，而且现在芭乐快成熟了。

向往晨曦

飞一般的遐想 发表于 15-8-1 20:30
我也偏胖，不过我不为这烦恼的。你们双向病人很多因为吃药发胖烦恼，对了你多吃吃芭乐，芭乐看介绍说是很 ...

我们这里卖芭乐的很少，即使有也很贵，不舍得买的，这个季节我常常买西瓜和香瓜吃！

飞一般的遐想

向往晨曦 发表于 15-8-1 20:36
我们这里卖芭乐的很少，即使有也很贵，不舍得买的，这个季节我常常买西瓜和香瓜吃！

我吃香蕉和桔子比较多，哦对了你最近都干吗呢

向往晨曦

除了上班业余时间每天晚上散步一个小时，还在网上买了五本专业书，在看，在学习，更新一下知识储备。
你呢？在忙什么？

飞一般的遐想

我最近晚上变懒了，本来也夜走现在都没有。整天就是玩电脑看手机关注政治问题经济问题，来阳光论坛，还有街上超市里逛逛走走，也看圣经等书籍。我家里装修房子快好了，好了就想找个事情做做了。现在是比较寂寞

向往晨曦

继续坚持散步吧，不光是为了减肥，主要是锻炼身体之后人的精神面貌也变好，电脑和手机还要少用，对颈椎不好，装修房子是很操心和花钱的事情，祝福你一切顺利啊，快接近尾声了吧？不过还要放放装修的味道才能住人的。

飞一般的遐想

你说的对，不过我现在脚容易酸疼，慢慢来吧。房子快了谢谢你的提醒，房子装修好我就比较省心了。