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日本最新减肥理念

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1#
发表于 15-8-1 20:15:08 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
最近偶然去书店看到了一本减肥书,内容还挺大胆和颠覆的,虽然书很薄,但是作者很敢说,于是我就买了。是一个日本健身教练写得。我写写看过这本书的读后感吧!
1,减肥就是管住嘴迈开腿,但是管住嘴的作用远远大于迈开腿,节食的效果远比运动强。

2,节食不是不吃,而是少吃不吃垃圾食品,多吃高N/C比食物,就是说同样卡路里的食物含有矿物质和维生素多的食物,因为分解和燃烧脂肪也需要营养

3,超市里的加工食品都可以戒了,买天然食品,加工食品书的作者只买地瓜干和无盐无油的坚果

4,可以简单的轻断食几天,效果更好

5,保持肠道畅通,不要便秘

6,不需要去健身房,运动减肥散步效果好!


下面是书的内容摘要,感兴趣的可以买电子书,在手机上看就可以!比较便宜!运动饮食1︰9 (目前正风靡全日本的饮食减肥法,随书附赠《高N/C比食物减肥法实践手册》 !)
减肥:10%靠运动,90%靠饮食。
把90%的力气花在吃对上,轻轻松松就能瘦下来;如果再加10%的运动,减肥速度和效果会成倍提升。
没吃对,运动会让人更胖;吃对了,躺着也能瘦。
森拓郎独创高N/C比食物减肥法,照着吃,不运动也能获得一辈子不会胖的易瘦体质。
作者森拓郎是目前日本最炙手可热的私人健身教练,他提出的“运动饮食1:9”减肥理论,因效果显著,获得读者的广泛好评,受到电视、杂志等众多媒体的关注。
本书在日本Amazon长居健康类、综合类图书榜首。
迄今为止,全日本公认最有效最健康的减肥方法。
最契合亚洲人体质的“自然瘦”健康生活新潮流。
看过本书的人,全都从减肥无效和体重反弹的地狱之中摆脱了出来。
本书中所介绍的高N/C比食物减肥法,不仅可以减肥,更是一种健康的生活态度、积极的人生态度。

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2#
发表于 15-8-1 20:21:12 | 只看该作者
热烈欢迎、热烈欢迎,向往晨曦;你一上来又是减肥帖啊:-D^_^
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3#
 楼主| 发表于 15-8-1 20:24:59 | 只看该作者
飞一般的遐想 发表于 15-8-1 20:21
热烈欢迎、热烈欢迎,向往晨曦;你一上来又是减肥帖啊:-D^_^

你好啊,今天我的征文获奖了,我很高兴,想着如何回报一下论坛的大家,就写写一点不成熟的感想,我想这里的坛友都很关心这个问题吧!
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4#
发表于 15-8-1 20:30:32 | 只看该作者
向往晨曦 发表于 15-8-1 20:24
你好啊,今天我的征文获奖了,我很高兴,想着如何回报一下论坛的大家,就写写一点不成熟的感想,我想这里 ...

我也偏胖,不过我不为这烦恼的。你们双向病人很多因为吃药发胖烦恼,对了你多吃吃芭乐,芭乐看介绍说是很好的减肥水果,而且现在芭乐快成熟了。
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5#
发表于 15-8-1 20:30:49 | 只看该作者
向往晨曦 发表于 15-8-1 20:24
你好啊,今天我的征文获奖了,我很高兴,想着如何回报一下论坛的大家,就写写一点不成熟的感想,我想这里 ...

我也偏胖,不过我不为这烦恼的。你们双向病人很多因为吃药发胖烦恼,对了你多吃吃芭乐,芭乐看介绍说是很好的减肥水果,而且现在芭乐快成熟了。
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6#
 楼主| 发表于 15-8-1 20:36:02 | 只看该作者
飞一般的遐想 发表于 15-8-1 20:30
我也偏胖,不过我不为这烦恼的。你们双向病人很多因为吃药发胖烦恼,对了你多吃吃芭乐,芭乐看介绍说是很 ...

我们这里卖芭乐的很少,即使有也很贵,不舍得买的,这个季节我常常买西瓜和香瓜吃!
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7#
发表于 15-8-1 20:48:20 | 只看该作者
向往晨曦 发表于 15-8-1 20:36
我们这里卖芭乐的很少,即使有也很贵,不舍得买的,这个季节我常常买西瓜和香瓜吃!

我吃香蕉和桔子比较多,哦对了你最近都干吗呢
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8#
 楼主| 发表于 15-8-1 20:52:57 | 只看该作者
除了上班业余时间每天晚上散步一个小时,还在网上买了五本专业书,在看,在学习,更新一下知识储备。
你呢?在忙什么?
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9#
发表于 15-8-1 21:03:29 | 只看该作者
我最近晚上变懒了,本来也夜走现在都没有。整天就是玩电脑看手机关注政治问题经济问题,来阳光论坛,还有街上超市里逛逛走走,也看圣经等书籍。我家里装修房子快好了,好了就想找个事情做做了。现在是比较寂寞
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10#
 楼主| 发表于 15-8-1 21:12:20 | 只看该作者
继续坚持散步吧,不光是为了减肥,主要是锻炼身体之后人的精神面貌也变好,电脑和手机还要少用,对颈椎不好,装修房子是很操心和花钱的事情,祝福你一切顺利啊,快接近尾声了吧?不过还要放放装修的味道才能住人的。
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11#
发表于 15-8-1 21:47:29 | 只看该作者
你说的对,不过我现在脚容易酸疼,慢慢来吧。房子快了谢谢你的提醒,房子装修好我就比较省心了。
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