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最近偶然去书店看到了一本减肥书,内容还挺大胆和颠覆的,虽然书很薄,但是作者很敢说,于是我就买了。是一个日本健身教练写得。我写写看过这本书的读后感吧!
1,减肥就是管住嘴迈开腿,但是管住嘴的作用远远大于迈开腿,节食的效果远比运动强。
2,节食不是不吃,而是少吃不吃垃圾食品,多吃高N/C比食物,就是说同样卡路里的食物含有矿物质和维生素多的食物,因为分解和燃烧脂肪也需要营养
3,超市里的加工食品都可以戒了,买天然食品,加工食品书的作者只买地瓜干和无盐无油的坚果
4,可以简单的轻断食几天,效果更好
5,保持肠道畅通,不要便秘
6,不需要去健身房,运动减肥散步效果好!
下面是书的内容摘要,感兴趣的可以买电子书,在手机上看就可以!比较便宜!运动饮食1︰9 (目前正风靡全日本的饮食减肥法,随书附赠《高N/C比食物减肥法实践手册》 !)
减肥:10%靠运动,90%靠饮食。
把90%的力气花在吃对上,轻轻松松就能瘦下来;如果再加10%的运动,减肥速度和效果会成倍提升。
没吃对,运动会让人更胖;吃对了,躺着也能瘦。
森拓郎独创高N/C比食物减肥法,照着吃,不运动也能获得一辈子不会胖的易瘦体质。
作者森拓郎是目前日本最炙手可热的私人健身教练,他提出的“运动饮食1:9”减肥理论,因效果显著,获得读者的广泛好评,受到电视、杂志等众多媒体的关注。
本书在日本Amazon长居健康类、综合类图书榜首。
迄今为止,全日本公认最有效最健康的减肥方法。
最契合亚洲人体质的“自然瘦”健康生活新潮流。
看过本书的人,全都从减肥无效和体重反弹的地狱之中摆脱了出来。
本书中所介绍的高N/C比食物减肥法,不仅可以减肥,更是一种健康的生活态度、积极的人生态度。
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