把我对于网友的求助帖回复，认为有参考意义的放在这里分享

吴晓芬（默默）

[强迫症求助]

草稿纸该怎么摆
老师，你好，希望你能帮帮我，下面是我的一些情况
今年5月份的时候，坐在学校图书馆里看书（我的看书习惯比较特殊，看书的时候喜欢把草稿纸摆在书本的下面，然后边看书边写字，字也写得比较草，写得很快），然后坐我对面的那个女生就对我说我写字的时候那个桌子在动，而其影响到了她，而其她还换了位置，这对我来说非常过意不去，因为我影响到了她，于是在我写字的时候我就刻意去感受写字在不在动，一去感受那就一发不可收拾，桌子真的在动的，而其那时看书的时候把水杯放在桌子上的，于是我就刻意去看水杯里面的水在不在动，的确在动啊，我不写字看其他人在写字的时候在不在动？他们在写的时候也在动但是没有我那么厉害，所以我无论怎么写都感觉在动，是不是我的写字方式有问题，所以我去网上看写字的握笔方式等等，写字轻重快慢啊，在这其中我真的是苦不堪言，内心斗争非常激烈，一天到晚在想这件事，饭吃不下，睡觉也睡不好，最可恶的是我要打算考研，看书状态一直不行，而且我一直是班里的第一名，这给我莫名的恐慌，我想我的未来在哪里，每当此时，我的内心是多么的失落，想逃到一个没有人认识我的地方！且说改我的看书方式吧，无论我怎么改，我写字的时候桌子一直在动，所以我去了学校的心理咨询中心，老师说我的强迫症，给了我一些建议，但是这都没有用，一直觉得写字在动，感觉生不如死，而且肯定会影响到其他人，后来我看了孟刚老师的一本书，而且也改变了自己的看书习惯，看其他人都是把草稿纸放在书本的右边或者要用的时候放自己身边打，不用的时候就拿开了，于是我坚持改了把草稿纸放在书本下的习惯，也不是边写字边记忆，不知怎么的，我感觉我的写字不是那么的抖了桌子，哈哈 ，真是可喜可贺啊，但是好日子没过多久，原来是我的注意力转移了，我发现由于我以前（这个习惯要从大一的时候说起，现在大四了，那时觉得把草稿纸放在书本底下边看书边写记忆很好，于是也就放在书本底下打草稿了，草稿只在身边露出一点，人坐的笔直，手一直在写字）看书都是把草稿纸放在书本底下的，这可好我竟然不知道该把草稿纸放在哪里了，无论我怎么摆放，我都觉得不舒服，但是看别人看书时基本上都是放在右边的，于是我摆在了右边，但是觉得有时候是那么的远啊，不方便，于是我就又把草稿本放在了书上打，打好后然后再放右边了（我看其他人，有一部分也是这样的），又觉得这么一拿一放，真是太麻烦了，于是我在写字的时候就这么一拿一放，头都冒汗了，内心的斗争真是相当激烈，到底该选放右边呢还是一拿一放呢，矛盾啊，心思一点也不在书本上，根本看不进去，心理那个急啊，而自己却一直在这么一放一拿，身不由己，想停都停不下来，感觉自己都要疯了，累！后来又觉得用草稿的时候要用就放在书本上吧，只要不挡着自己的视线要看得题目就行，但又觉得心理不喜欢把草稿纸放在书本上，阻碍我将要看得题目和内容，心理十分不舒服，所以我无论怎么摆，心里都不舒服，我不知道该怎么摆了！！！所以现在我被困扰到了这个问题上，我到底该怎么摆我的草稿纸呢？1，是一直放在右边2.先放右边，要用的时候拿过来，不用的时候放右边3.就放书上，只要不阻碍你的视线就行了？老师，你一定要救救我啊，我这三个礼拜就被这事烦死了，真的是身不如死，注意力一直在这上面，学习得一沓糊涂，考研也是复习的一沓糊涂，真不知道自己未来的路在哪里，因为这个感觉和周围的关系也少了很多，自己只关心自己的事！其他事，我都不想去做，一直想着这件事，老师，你一定要救救我啊，草稿纸到底该怎么摆啊！！！到底怎么才能走出这可恶的强迫症啊，我现在觉得好对不起自己的母亲，因为这事也让她担心很多，而且母亲一直是我的支撑，我不能对不起她！！老师，我的草稿到底该怎么放啊，希望老师救救我，给我另一次生的机会！
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回复：
对于当事人来说，许多时候在情绪当中，在强迫的症状当中是做不到“顺其自然，为所当为”的，在那个当下，是不能觉察而且常常是无法自控的。
楼主提到了一些信息，目前在大四？ 在这次的强迫发作的前后，学习和生活中是否有一些需要面对的变化？大四本身就是一个会容易让人引起焦虑的时间段，特别是对于神经症的人群来说，很多人会体验到高三左右的一个情绪波动。就是强烈的焦虑感。也就是说——强迫的症状的背后不是没有意义的，虽然强迫的表象是没意义的，但强迫的症状在诉说着当事人觉察不到的现实困扰，最明显的就是——焦虑的情绪被看到了。


楼主可尝试原谅自己，不论草稿纸当下放在哪一边，都学会去原谅自己。如果打扰到别人，也学会原谅自己。因为你有责任爱自己，帮助自己更好地活下去和从这样的痛苦中解脱出来，如果内心愿意，有可能你会产生原谅自己的动力。


当你越来越站在内心自己的这一边，支持自己的任何选择，哪怕是错也原谅自己，支持自己的任何选择。那么你在给予自己内在力量。


焦虑的源头有“担心自己不够好，别人对自己有不好的看法，自己没有做错”等内在的信念。看到这些内在的信念，学会去允许和原谅每一个“可能不够好和做错的自己”，草稿纸没有放对位的自己，那么你假以时日。“顺其自然，为所当为”你对你来说可能不会是一件太难的事。


每一次，回头想起过去最近的强迫，你是否也可以理解和原谅这个自己？


你的每一个原谅和理解，都是你站在自己的一边，每一次你这么做，都会加强你内在的强大和内在整合。

吴晓芬（默默）

旻旻 发表于 15-7-24 16:57
学习欣赏，并问候吴老师！

本来呢，前一段时间睡眠差，原本是想求助吴老师你的，也是信任你的。只是，这 ...

听起来很棒！~~~加油！~~

吴晓芬（默默）

旻旻 发表于 15-7-24 16:57
学习欣赏，并问候吴老师！

本来呢，前一段时间睡眠差，原本是想求助吴老师你的，也是信任你的。只是，这 ...

回复迟了，感谢旻旻的信任！
状态好很好，替你感到开心，不需要来这里发帖咨询也是一件开心的事不是吗~~
祝好~~

旻旻

学习欣赏，并问候吴老师！

本来呢，前一段时间睡眠差，原本是想求助吴老师你的，也是信任你的。只是，这两天，由于调整了作息、运动、饮食，心态，等，睡眠正在改善ing，也正慢慢减药中（晚上的安眠药和助眠药物）。目前也没特别的应激性事件。所以，如若以后有心结需要疏散，再来劳烦吴老师你，好吗？一如既往信任你、支持你。

周末愉快！

吴晓芬（默默）

[抑郁症求助]

今年28岁。最近，家里崔着买房  结婚 。可是，家人不知道我患有抑郁，我又不知道如何告诉他们。所以 现在抑郁加重。不知道该怎样，身体也变得很差。之前还有过身体疾病。我该如何面对。

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回复：

如果普通人（非心理疾病患者）被催买房和结婚，会如何应对？
基本上，父母有他们自己的愿望，对孩子的要求。
但成年的我们，会有自己的想法，可能不同于父母的想法，不一定，我们活着一定要去完成父母的要求，你认为呢？
如果你认为“必须要去完成父母对自己的任何要求”，即便没有抑郁症，会不会其实也很难过得快乐？因为这会给个人带来极大的心理负担——是为了父母而活着而并非为了自己和自己的意愿而活着。

父母可以要求，可以有他们自己的想法和愿望，因为父母本身也是自私的，希望孩子可以满足自己的愿望，希望脸上有光。我们是否能够理解这一点，理解，不意味着认同。理解父母的心情和要求。但是选择自己想要的生活。
不是每个普通人都会去满足父母的要求，许多父母一直在催，一直在提要求，但成人的自己，要怎样选择，还是在于自己。是去满足他们的期望呢，还是只是做自己，做自己想做的自己和自己想做的事。在于你。

是告诉父母，还是不告诉。我想你可能比别人更了解你的父母，或更加了解他们会是什么态度。其结果有可能是被理解和接受，得到他们的支持。也有可能是不被理解不被接受，给你的内心造成更大的负担。如何选择取决于你的意愿，因为选择本身并没有对错，只有设想那个可能会的结果，然后内心愿意去接受承担。

我想每个人的内心都是渴望真实的自己被父母接受，得到父母的支持。只是不说出来，有时就是因为可能认为父母并没有那个接受真实自己的能力。
学会做自己的“好父母”，理解和支持自己的每一个选择，不论那个选择是什么。也愿意去承担。这个过程，可能就是自我成长的过程。