药疗以外：涂色减压和正念禅修

mooner

在阳光论坛受到了启发，在自我感觉稍好的情况下打算做些有益康复的事。昨天在当当下单，今天书就到了，还没有开始看，先与大家分享。

先说说涂色减压。
我是冲着《秘密花园》去的，最近微信上频繁出现图文让我期待，这种机械式的涂鸦好像很适合我现在的状态，而效果又美轮美奂。不巧昨天它还需预定（刚刚去看居然可以下单了，，下回买吧），我就先买了另两本。《烦了，就想画几笔》容易画，而且还周到地配了画框，《禅绕曼陀罗》没有配模板，所以会有点难，但发挥余地会大些。打算先从《烦了》开始。

正念理论大概是现在满热门的话题，买了《正念禅修》和《穿越抑郁的正念之道》，作者都是马克·威廉姆斯。我不知道自己能否静心阅读并接受，但只要有一点点帮助也值得尝试。

安！

mooner

昨晚状态尚可，读了《穿越抑郁的正念之道》的序。其中有一段这样写的：如果你正处在一次临床抑郁发作中，不去参加整个课程可能是明智的。最新的证据表明，最好等你经过必要的治疗脱离了深度的抑郁，当你的思维和心灵不再受急性抑郁的重压，而能够接近这种应对思维和情绪的新方法时，再去开始这一课程，这是更为谨慎的选择。这与我的感觉完全一致，药疗为本，其他都是辅助的并且要等“正常”了才去实施。
昨天还涂鸦了一小部分，没有自己以为的那么放松，于是不画了。如果晚上心境平复时还不能做，说明自己还没有康复。耐心等待。