本帖最后由 旻旻 于 15-7-9 20:50 编辑
10年的“阳光生活”,弥足珍贵的人生与心路历程。是暖心的,其中也蕴满艰辛......
波波老师,今后还是想继续跟你学习森田,希望波波老师能帮助我改善严重的睡眠障碍。之前看过波波老师分享的好几个森田理论的笔记,也与波波老师交流过。现在以我的理解呢,波波老师对于我的失眠,也给过很多宝贵的建议。其中,记得波波老师分析过两类失眠的原因及如何处理(现在正看你的文章,具体专业术语,一时里忘记了,谅!),以我现在浅显的理解是,恐怕我的失眠的主因还是抑郁、焦虑占主导(恐怕要服食安眠药的,至少目前是这样),而因长年的西药安眠药药物滥用导致的安眠药成瘾是另一个原因(即心理暗示导致的失眠,越是害怕失眠、入睡困难,反而陷入恶性循环,也属神经质症导致的失眠,那么就需要森田实践)。不知道波波老师以为,是不是这样?
其次,想说说自己是怎么来到阳光论坛的。大约在N年前,在上海书城淮海店,购得一本木碗的《走出抑郁的泥潭》,书中详细分享了如何正视抑郁症、如何凭勇气和智慧走出抑郁,等,文笔也十分优美。读这本书,既是学习,也是享受。书中还附上“阳光工程心理互助论坛”,及网址。如此,才知道阳光论坛的。后来,在2013年7月26日,我正式鼓起勇气,注册而成为阳光家园的一员。那时,我失眠异常严重。去的第一个版块就是“睡眠障碍”,遇到的第一位贵人,即是听风看风。他对我服食这么多数量及品种的各类助眠和安眠药,给出了中肯的建议。我也在他的建议下,慢慢调整,并逐渐减药,及至恢复到正常药量。这其中,也要感谢一宁老师给出的改善睡眠,重在调心的建议,寓深禅与其中。只是,也许是我悟性不够,也许是我服食西药安眠药达12年之久(我的失眠原因是复杂的,起先是药物滥用,后来是抑郁、焦虑加重),成瘾了,戒不掉,且产生耐药性,导致越吃越多,还加上其它的助眠药物。
后来,又遇到很多热心的战友:波波老师、苏菲妹妹、阿虎弟弟、罐罐、风雨人、向左向右、洋甘菊、小丁、彩色心灵、老顽童、燕七、乐、火烈鸟、红衫树、乐榕融、威廉、墨清、小羊、美惠子老师、深海老师、碧水清秋姐姐、智空、晨曦妹妹、wx1790、抑郁中年......等等,好多!一时里想起的,肯定有遗漏,盼多多谅解!
......
总之,是阳光论坛在我最痛苦、最无助的时候,救愈我、帮助我,我心怀感恩,不会忘记!
也会记着波波老师给我的忠告:不要以此为压力,而是本着快乐的心态去参与,就会在这个过程中收获快乐,从而让自己能够可持续地为广大会员服务。
晚了,先写到这儿。再次感谢波波老师!感谢阳光论坛,希望阳光论坛越走越好。
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