来自澳大利亚的焦虑日记

大虾米

地西泮没试过 不知道！阿普唑仑倒是挺多人吃的，还行吧，看个人承受能力，不过副作用感觉比米氮平小多了！！千万要跟医生好好沟通，找对良医吃对良药才能少受罪！！别自己乱停药换药减药，要不就难治了，找对一种药就要坚持吃下去！！

jimmyy2008

昨晚就吃了米氮平30mg，没吃安定，睡了。早上觉得浑身有力些了，似乎没那么困，今天要一个人在家带女儿，早上带女儿去参加了小学的介绍课程，躯体症状明显，累，腿软，晕晕的还有点紧张，吃了一粒安定。想着如果自己晕在路上了，女儿怎么办？后来想想，最难熬的日子都没真的没晕过去，不要自己吓自己了。做自己该做的事，别的也不能交给老婆，她要上班，交给上帝吧。

一宁

你好，直面恐惧才能消除恐惧，没有想象的那么糟糕的。
不去认同这些负面的情绪和念头，觉知到是我们自己的心理在作怪，该做什么做什么去。
平时注意保养精气神，这样更好的进入身心的良性循环，不过根本还是我们的心，心平了，内耗也就减少了，自然一切会慢慢好起来的。

jimmyy2008

一宁 发表于 15-5-4 17:30
你好，直面恐惧才能消除恐惧，没有想象的那么糟糕的。
不去认同这些负面的情绪和念头，觉知到是我们自己的 ...

谢谢一宁，这些话我会慢慢咀嚼，让心慢慢平静下来。

jimmyy2008

昨天收获太多了。

一大早就一个人，要带女儿参加学校活动，完了要带她去办事，接下来还要去打点房子，请人割草，装电灯。

早上觉得紧张，手脚无力，吃了一粒安定，也没什么用。 中午在麦当劳，和森田阳光Q群的朋友聊起来了，感谢版主和其他朋友，难熬的日子打发的很快。

下午回到家，都快虚脱了，其实也没干啥。 感谢森田阳光Q群的咫尺天涯心，他和我说，这是正常的。于是我就正常了，继续晚上的生活。

昨晚没有用安定，今天也不打算用了。米氮平我也不想吃了。我感觉我的想法很大胆。

jimmyy2008

今天状态低下，上班走神，人困腿软，晚上尤甚，身体冒汗，晚上吃了一颗安定，效果不太明显。

小呗妈咪_

Hi，加油吧

呼拉圈

08，你目前状态和我之前一段时间很像，现在我越来越好。相信自己，我们一起往前

jimmyy2008

大事记

5月7日 澳大利亚时间 8:00 AM 到 5:30 PM，一个人在家，状态及其低下，人倦怠无力，可是还要忙完n件事，准备晚上的飞机。中途出门3次，开车，采购，修车，看医生复诊，接女儿去老婆单位。

10:00 pm - 00:30 pm 候机，很担心自己熬夜不睡觉，焦虑症会发作，惊恐会发作，结果都没。服用安定2mg

00:30 - 7:00 AM （香港时间）半夜机上很累，眯了一会，头晕，服用安定2mg，感觉到心律不齐，跳三五下停一下。

7:40 AM 到香港机场，着陆40分钟后发现手机钱包安定米氮平都遗失在飞机上，居然没特别焦虑，期间种种事：报案，航空公司备案查询，打电话取消信用卡，被老婆骂等等不一而足。

5月8日 一天呆在迪士尼乐园，到了下午只能像乌龟爬着走路了，累死了。

5月9日 逛香港佐敦道至星光大道，4个小时，体力消耗很厉害，突然心跳加剧，人很慌，像要晕倒，腿发软，知道要不行了，赶紧招呼家人走慢一点。最后一名返回酒店。

5月10日早，因为无药可吃，于是吃了岳母带来的黛立新至今。之后游香港太平山，澳门旋转餐厅，一路无事。

5月12日，至上海。心律不齐频现，通常于下午，或累了，或吃晚饭出现，心脏地方一抽一抽的。
晚上躺着会心慌心难受。

今天，去上海市第六人民医院，打算去心理咨询科复诊一下。

jimmyy2008

大事记(2)

从上海回来发现自己很忙，没时间每天写日记。今天把5月13日以后的事记一下：

先去市第六人民医院看了叶大夫，叶大夫开了传说中的阿普唑仑给我睡前一粒。从此，晚上不会因为心悸而醒来。白天心率不齐也少了。叶大夫说黛力新对我不管用。但是他没说用什么代替，所以我也不敢停。

叶大夫邀我第二个星期去做个心理测试，但是我爸的朋友推荐我去上海市心理咨询和治疗中心。于是和我爸同去，挂了特需门诊，见到了李华芳大夫。我把病史告之，李大夫给我开了赛乐特20mg每天早上一粒，继续让我睡前服用阿普唑仑，另外早半午半阿普唑仑片，顺便说一句，要把阿普完全分成两半要靠运气。

刚开始吃赛乐特的时候感觉不好，每天困困的，没精神，胃口差，但想想这医院是专门医院，人家是专科医院里的专家，药也要适应一段时间，再说黛力新在澳洲是被禁止的，不换不行。总不成再吃米氮平。米氮平吃了20来天，刚开始改善睡眠，后来吃疲了，晚上还会醒来。别的功效没有，至少二十天内没看到，白天也困得迷糊。

李医生告诉我，如果我回澳洲了，可以由我父亲代我看病，只要把口述带到就行。OK，问题搞定。

现在吃赛乐特已经第十六天了，还有两粒吃完之后，我就要吃澳洲药房开的加拿大一个牌子的帕罗西汀了。目前躯体症状OK，前两天还很困的，今天没那么困了。有一阵子口很苦，现在也好多了。

jimmyy2008

大虾米 发表于 15-5-3 11:00
地西泮没试过 不知道！阿普唑仑倒是挺多人吃的，还行吧，看个人承受能力，不过副作用感觉比米氮平小多了！ ...

我吃到阿普了，也找到良医了。

hwy533553

两星期还是老样子，加一粒百忧解，米氮平减为15毫克试试。

starlamb

楼主加油！
阳光论坛里也有在澳洲的战友呢！
你有用facebook还是wechat吗？

jimmyy2008

hwy533553 发表于 15-6-5 13:22
两星期还是老样子，加一粒百忧解，米氮平减为15毫克试试。

谢谢，米氮平早就停了

jimmyy2008

赛乐特第17天

昨天晚上一阵阵的冷，在家里坐立不安，聪明的小羊咩咩通过我的ID找到我的QQ和微信。于是和阳光群的朋友聊起来了。

终于找到同服帕罗西汀的战友，还有近在墨尔本的病友。

今天早上去遛狗，做家务，晒衣服，全家出门寄包裹，吃饭。感觉体能没有问题。中午犹豫是不是要午睡，后来想想一定要午睡吗？周一到周五也没午睡的。于是按照心理医生的教导开始冥想。上次和他说我没时间冥想，被他批评了。

小羊告诉我不要刻意症状，要出汗。我在想如何逐步增加运动量。