记录生活中开始说的那些“不”和“是”

旻旻

“很多心理学研究者发现，愤怒和人们对公平的需要有关。我们感到愤怒，往往是我们认为一件事情并不公平，打破了某种既定的规则，换言之，是「不应该发生的」。理性情绪行为疗法的创始人Ellis（这个人和这个疗法在心理治疗领域曾经都非常有影响力）把带有「应该」，「必须」这类词的人际规则，统统看作是一类「不合理信念（ irrational belief）」，叫「绝对化的要求」，绝对化就是不允许有例外。比如，「男人就不该骂女人」，「学习好的人就必须得到尊重」，等等。Ellis认为，越有这种musturbation倾向（这是一个冷幽默，懂的自然懂）的人，就越容易在和别人的互动中感到愤怒。

注意，这些信念本身未必不合理，不合理的是「应该」和「必须」那种过于绝对化的态度。
比如你可以说：我希望男人不要骂女人，或者我觉得好男人是不会骂女人的，但是，我知道这个世界上也有很多极品男人不符合这个希望。——这样的信念，就是Ellis认为合理的，它不绝对。
这样的人遇到了这种事件，就不会被唤起过多的情绪，顶多是有点无奈和小不爽。”

学习了，燕子。这经帖子的心理学解析，很精到。确实，我们不能怀有这种类似于“应该”、“必须”这种绝对化的态度。如果我们的心被太多绝对化的应该和必须所束缚，心就会受压抑，离心灵的宁静与自由恰恰背道而驰。

问好小燕子，节日快乐

旻旻

wx1790 发表于 15-6-19 18:15
楼主，好久不见，您还好吗？明天端午节啦，祝您节日快乐。
    又是一个完美的周末（我这人要求低，没 ...

又见wx1790冒头，分析还是那样明晰、知性。借小燕子这个帖子，祝愿您羰午节快乐！

燕七

要真实地活下去，留下自己的痕迹

昨晚，上个月逝去的表哥托梦给我，让我去知乎网看他的账号，看他写的东西。我醒来后，颤抖着手，登陆知乎，搜他的名字，有3个账号，信息都很少，且有2个仍有最近几天的动态，心酸地排除。
排除2个之后，盯着表哥名字的那个很久不动的静止的账号。我心里又堵又难受。近期工作不顺。顺着表哥账号不多的几个动态，痕迹，关注过的帖子看下去，忽然在一个帖子那里找到了解决难题，继续前进的思路。

要真实地活下去。留下自己的痕迹。
也许那一点点痕迹，能给后来人一点点启迪，一点点帮助？

虽然现在和表哥阴阳相隔，但他留下的印记，启发着、影响着我这个妹妹。仿佛多年前中学时代的我们，一起肩并肩走在校园里，畅谈人生。

要真实地活下去，留下自己的痕迹。

robot2012

小燕子也有几天没来啦，工作还好吗？

托梦一说，日有所思夜有所梦。放心，表格会在天堂继续关心你，给你帮助的。

燕七

近日感悟：
把两件讨厌的事情放在两天里分别完成，一件也完成不了；
把两件甚至两件以上讨厌的事情放在一起交替做，至少能完成一件。

近日天气炎热，今天37度，我的手机软件app告诉我，温度37度，体感温度47度。赤日炎炎似火烧，两个事情不能拖。事情1是向一个效率极其慢的机构打电话咨询事情；事情2是发送个人简介给到有合作可能的客户。

两个事情拖，是因为事情1怕麻烦，咨询一个事情电话被转来转去n个部门没结果。每次打都要说重复一大堆；事情2是怕答应了项目又完成不了。现在状态不稳定。通常在自以为稳定时接下项目，接下项目后整个人能量急转直下，拖延，烂尾。

已经给了自己2天完成这两件事。结果拖了2天一件事也没开始。
自责，我行动力怎么这么差呀！
自责之后，一鼓作气。想起“逆着不适感坚持20分钟”的法则，我打电话，锲而不舍地打，被转接，被挂断，继续打。
打累了我就修改整理简历。
整理烦了我借着烦劲儿继续打电话。打电话又打不通给我气得又去整简历。

就这么气来气去的，到现在把简历整好发出去了。电话也问到最关键人的联系号码了。虽然还没有打通。

那么借着这个怎么也打不通的电话，我半小时拨一次号码，借着被挂断或是没人接的小生气，又找了一件事情来做。

尝到了甜头。

好像在左右两个峭壁之内跳来跳去，虽有阻力，却能借着阻力而前进了。

燕七

拖延还一个原因就是害怕事情开始做而没有好结果。果然今天的两件事共同的进展都是被拒。不得不承认拖延那么久心里怕被拒。因为未曾开始就对自己还有一份矜持的自信。开始就有可能被拒。但是，现在感觉被拒还是好过不做。碰壁了才知道对方的要求在哪里，借着双双碰壁的弹力，也能把手头目前正在做的工作做好，不好高骛远，不眼高手低。

向往晨曦

燕七 发表于 15-6-12 13:55
谈个项目也是累死。一身行头的准备，力求简洁，有质感，可信赖。在这里做个记录。每次“下山”谈项目出门前 ...

看到燕七打扮的这样精致，觉得你一定是个很有品位的女人，我也有一些香水，但是都是喷在耳后和手腕处，还生怕别人闻不到我的香水，看了你的帖子才知道原来我做错了，名牌包包我也没有，不过一直希望有一个，就是没有场合用，所以就一直都没有买过，指甲油我也是不涂的，以后多分享一下你的穿衣或者美妆心得吧，让我也学一下！

燕七

向往晨曦 发表于 15-6-30 21:33
看到燕七打扮的这样精致，觉得你一定是个很有品位的女人，我也有一些香水，但是都是喷在耳后和手腕处，还 ...

哈哈哈晨曦美美好可爱，过奖啦。
香水也看香型，如果是花香、柑橘调的淡香水，你这样喷是不怕的，增添可爱气质。
我新入的是有檀香调的浓香水，而且是商务场合，比较谨慎些。平常也是随便喷喷啦。
受你鼓舞，迟些会把我菜鸟级别的穿搭写一写。

向往晨曦

燕七 发表于 15-6-30 22:32
哈哈哈晨曦美美好可爱，过奖啦。
香水也看香型，如果是花香、柑橘调的淡香水，你这样喷是不怕的，增添可 ...

等你有空的时候就写写，不着急的，穿衣搭配，保养皮肤什么的真的是一门学问，打扮的美美的出门也是代表对自己和别人的尊敬，而且也体现了我们对生活的热爱！

向往晨曦

燕七 发表于 15-6-30 22:32
哈哈哈晨曦美美好可爱，过奖啦。
香水也看香型，如果是花香、柑橘调的淡香水，你这样喷是不怕的，增添可 ...

另外想请教燕七一个问题，夏天你化妆吗？我觉得一出汗妆都花了，什么粉底一擦汗都掉了，我现在都不化了。

燕七

向往晨曦 发表于 15-6-30 22:44
另外想请教燕七一个问题，夏天你化妆吗？我觉得一出汗妆都花了，什么粉底一擦汗都掉了，我现在都不化了。

是很麻烦呢。我也是一擦没。。。而且先上防晒再上粉底再画眼线就会油，很烦哦。所以我夏天的妆超简单的，粉底是有spf25防晒的粉饼，眼线液省略，防晒霜省略。步骤是，把脸洗干净，自然晾干，直接上粉底，然后画两笔眉毛，最后直接用眉笔当眼线笔画两笔。眉骨处一点点珠光眼影。惊人的简单！省略了妆水，眼线液，睫毛膏，防晒霜等。好处是省时间，不足是妆感不明显。但比完全没妆好一点啦。

向往晨曦

燕七 发表于 15-6-30 23:58
是很麻烦呢。我也是一擦没。。。而且先上防晒再上粉底再画眼线就会油，很烦哦。所以我夏天的妆超简单的， ...

谢谢你，给了我一些参考和启发，感觉那25倍的防晒也坚持不了多久，还是太阳伞才是王道！