一碟小菜，不知是否合口

rescuee

1不要将思想停留在过去，不管是好的还是坏的，因为每天都是新的且只有一次，你依旧能赋予它各种美。
2从容，少比较，世界是不平等的，并且抑郁状态下的比较是那么地不合理，比较紧挨着自我伤害。
3做出更好的自己就是生命的终极意义，并为自己的进步感恩自己，学会俯瞰生命，体验成长中的喜与悲所带来的感动。
4不求自己一定要站在最顶端，只求自己努力了看什么样子，对这个过程充满希冀。
5名利少考虑，自己做好自己了这些生命里的附带品不会排斥你。

以上是一位心理咨询师给我的句子，像鸡汤，可对我还挺有帮助，难道我缺鸡汤？不管是小技巧还是偏方，拿出来分享下，希望能帮到有某些共性的小伙伴。

并嘱我：不要理解这些句子，因为抑郁状态不管理解不理解都是感受不到的，而感受是唯一的重要；要做的是要记住它们，把它们当成自己随身携带的口香糖，在平日里状态好时再试着回味，拿出来咀嚼下，能体会到最好，体会不到也不要气馁，因为只要想起它就意味着你走在进步的道路上。能体会到的时候想一下两种状态，做下对比，再体会状态的改变。状态的反复很正常，会从无到有，从少到多，也可能会隔三差五，反复无常，但对此都不要太在意。这个小技巧会让你试着从新学会赋予自己及生活以意义，对理解自己的抑郁有帮助。
（关于“赋予意义”，好像与孙学礼教授的观点相符，说是抑郁症的典型特点没有赋予事物意义的能力。这让我觉得这位咨询师挺了解抑郁症的。）

自我感悟：我似乎有过“走出来的”感觉，回望的话觉得抑郁就是一坛乌黑的死水，里面能抹杀我一切的一切，有些后怕；觉得自己是不完整的，但这种不完整是我追求进步的动力和原因，而非自责自恨，让人觉得踏实；平时同样的事情是乎有了光彩似的，莫名的小兴奋；与现实有距离；对之前的日子有一种“空白感”。
但持续时间有长有短，有时候几分钟，有时候三四个小时，似乎看到了希望。

PS.像自行车的两个轮子，药物治疗和心理治疗都很重要。

冰冻罐头

不错。能照着想就不会老是不开心了。

rescuee

冰冻罐头 发表于 15-4-6 00:58
不错。能照着想就不会老是不开心了。

我觉得关键在于他的嘱咐：试着用这些“口香糖”赋予事物意义，渐渐体验状态。

冰冻罐头

rescuee 发表于 15-4-6 02:07
我觉得关键在于他的嘱咐：试着用这些“口香糖”赋予事物意义，渐渐体验状态。

嗯，把你的变化和想法经常来分享一下。

冰冻罐头

rescuee 发表于 15-4-6 02:07
我觉得关键在于他的嘱咐：试着用这些“口香糖”赋予事物意义，渐渐体验状态。

嗯，把你的变化和想法经常来分享一下。

zccmx

第一句很好