记录每天日记，让自己更好的战胜抑郁

唐利剑

BUFANGQI 发表于 15-5-18 23:35
5/18
   昨晚睡得比较晚，因为我后面还吃了饭，吃了又睡不着，然后又上网，看nba篮球直播，一直折腾到凌晨 ...

昨晚睡得比较晚，因为我后面还吃了饭，吃了又睡不着，然后又上网，看nba篮球直播，一直折腾到凌晨三点多，才下定决心睡觉，早上被闹钟叫醒时是七点，还比较早，关掉闹钟继续躺会儿，一直关闹钟，最后看闹钟的时候已经是7点36了，这个时候按照以往的情况来看的话，只有迟到了，一想到这个就感觉比较心烦，因为前面总是被老板批评说迟到这个问题，
——睡觉睡得太晚了，这个对你的神经症的康复极为不利。

上班也没有想什么其他的事情，就认真做自己的工作，把自己最不喜欢看的图纸拿出来看，我慢慢看，而且重要的是我看懂了里面的不少东西，心里的那种充实感油然而生，状态好的时候感觉就像变了个人似的，自己能专心做自己的事情，外界的人走动还有对面同事还有老板的这些都不能对我构成影响，上午很愉快的完成了一张图纸的预览，心情也很愉快，自然也没有提前跑去吃饭，因为想着自己这样的状态不容易，尽量在老板面前多出现一下这样的情况，
——非常高兴你的好状态，但要保持一个平常心，因为你执着好的状态的话，那么下次症状有波动了，你又必然是排斥和痛苦的。当然，好的状态，你在体验这种好的状态的时候，多行动，多体验生活，这样，你在下次症状有波动的时候，也可以比较好的挺过去。

中午睡觉也没以前想的那么多，虽然我睡在两个人中间，但是因为心态稳定，虽然也想到一些恐惧的事情，但是没有对我造成多大困扰，中间咳嗽了几声，但是安安稳稳的睡觉了，
——有恐惧这个不重要，重要的是，你不跟他纠缠，不去理会他，你只管做你的和做正性努力。

后面我就到另外一组比赛，此时我的症状越来越严重，另外一场比赛的女计分员也受到了一些我的影响，但感觉出不是很明显，因为那个那个记分员没有zy敏感，而且也不是熟人，过了一些时间过后我在找zy就没有在找到，我还准备想和她聊聊，融合一些刚才的误会，但是后面一直也没找到，后面我觉得确实在里面呆着受不了啦，我就离开了，
——如果是因为症状越来越严重，这个时候，其实是最好的考验你的时候，我希望你能够挺过去，全然的去承受这些症状带给你的痛苦，更要学会主动的去承担这些痛苦，而不是逃避与想着去化解。
当然，在你面对这些症状的时候，也要把握一点，就是你不要被这些症状弄得失魂落魄，你一定要在这种失神中回过神来，拉回你正在受痛苦的当下，觉察症状，体验症状。一句话，要在痛苦中去体验这种痛苦，这是让你获得心理成长的最好的平台与机会。
如果你是因为症状严重而选择逃避，那么，你其实还是在延续着你的痛苦的循环，要打破这种循环，就要勇于去承担和承受这份痛苦。希望你下次能够按我的去做到。这句话也是对你后面的几句话的一并回复。

唐利剑

BUFANGQI 发表于 15-5-18 23:35
5/18
   昨晚睡得比较晚，因为我后面还吃了饭，吃了又睡不着，然后又上网，看nba篮球直播，一直折腾到凌晨 ...

昨晚睡得比较晚，因为我后面还吃了饭，吃了又睡不着，然后又上网，看nba篮球直播，一直折腾到凌晨三点多，才下定决心睡觉，早上被闹钟叫醒时是七点，还比较早，关掉闹钟继续躺会儿，一直关闹钟，最后看闹钟的时候已经是7点36了，这个时候按照以往的情况来看的话，只有迟到了，一想到这个就感觉比较心烦，因为前面总是被老板批评说迟到这个问题，
——睡觉睡得太晚了，这个对你的神经症的康复极为不利。

上班也没有想什么其他的事情，就认真做自己的工作，把自己最不喜欢看的图纸拿出来看，我慢慢看，而且重要的是我看懂了里面的不少东西，心里的那种充实感油然而生，状态好的时候感觉就像变了个人似的，自己能专心做自己的事情，外界的人走动还有对面同事还有老板的这些都不能对我构成影响，上午很愉快的完成了一张图纸的预览，心情也很愉快，自然也没有提前跑去吃饭，因为想着自己这样的状态不容易，尽量在老板面前多出现一下这样的情况，
——非常高兴你的好状态，但要保持一个平常心，因为你执着好的状态的话，那么下次症状有波动了，你又必然是排斥和痛苦的。当然，好的状态，你在体验这种好的状态的时候，多行动，多体验生活，这样，你在下次症状有波动的时候，也可以比较好的挺过去。

中午睡觉也没以前想的那么多，虽然我睡在两个人中间，但是因为心态稳定，虽然也想到一些恐惧的事情，但是没有对我造成多大困扰，中间咳嗽了几声，但是安安稳稳的睡觉了，
——有恐惧这个不重要，重要的是，你不跟他纠缠，不去理会他，你只管做你的和做正性努力。

后面我就到另外一组比赛，此时我的症状越来越严重，另外一场比赛的女计分员也受到了一些我的影响，但感觉出不是很明显，因为那个那个记分员没有zy敏感，而且也不是熟人，过了一些时间过后我在找zy就没有在找到，我还准备想和她聊聊，融合一些刚才的误会，但是后面一直也没找到，后面我觉得确实在里面呆着受不了啦，我就离开了，
——如果是因为症状越来越严重，这个时候，其实是最好的考验你的时候，我希望你能够挺过去，全然的去承受这些症状带给你的痛苦，更要学会主动的去承担这些痛苦，而不是逃避与想着去化解。
当然，在你面对这些症状的时候，也要把握一点，就是你不要被这些症状弄得失魂落魄，你一定要在这种失神中回过神来，拉回你正在受痛苦的当下，觉察症状，体验症状。一句话，要在痛苦中去体验这种痛苦，这是让你获得心理成长的最好的平台与机会。
如果你是因为症状严重而选择逃避，那么，你其实还是在延续着你的痛苦的循环，要打破这种循环，就要勇于去承担和承受这份痛苦。希望你下次能够按我的去做到。这句话也是对你后面的几句话的一并回复。

唐利剑

BUFANGQI 发表于 15-5-18 23:35
5/18
   昨晚睡得比较晚，因为我后面还吃了饭，吃了又睡不着，然后又上网，看nba篮球直播，一直折腾到凌晨 ...

昨晚睡得比较晚，因为我后面还吃了饭，吃了又睡不着，然后又上网，看nba篮球直播，一直折腾到凌晨三点多，才下定决心睡觉，早上被闹钟叫醒时是七点，还比较早，关掉闹钟继续躺会儿，一直关闹钟，最后看闹钟的时候已经是7点36了，这个时候按照以往的情况来看的话，只有迟到了，一想到这个就感觉比较心烦，因为前面总是被老板批评说迟到这个问题，
——睡觉睡得太晚了，这个对你的神经症的康复极为不利。

上班也没有想什么其他的事情，就认真做自己的工作，把自己最不喜欢看的图纸拿出来看，我慢慢看，而且重要的是我看懂了里面的不少东西，心里的那种充实感油然而生，状态好的时候感觉就像变了个人似的，自己能专心做自己的事情，外界的人走动还有对面同事还有老板的这些都不能对我构成影响，上午很愉快的完成了一张图纸的预览，心情也很愉快，自然也没有提前跑去吃饭，因为想着自己这样的状态不容易，尽量在老板面前多出现一下这样的情况，
——非常高兴你的好状态，但要保持一个平常心，因为你执着好的状态的话，那么下次症状有波动了，你又必然是排斥和痛苦的。当然，好的状态，你在体验这种好的状态的时候，多行动，多体验生活，这样，你在下次症状有波动的时候，也可以比较好的挺过去。

中午睡觉也没以前想的那么多，虽然我睡在两个人中间，但是因为心态稳定，虽然也想到一些恐惧的事情，但是没有对我造成多大困扰，中间咳嗽了几声，但是安安稳稳的睡觉了，
——有恐惧这个不重要，重要的是，你不跟他纠缠，不去理会他，你只管做你的和做正性努力。

后面我就到另外一组比赛，此时我的症状越来越严重，另外一场比赛的女计分员也受到了一些我的影响，但感觉出不是很明显，因为那个那个记分员没有zy敏感，而且也不是熟人，过了一些时间过后我在找zy就没有在找到，我还准备想和她聊聊，融合一些刚才的误会，但是后面一直也没找到，后面我觉得确实在里面呆着受不了啦，我就离开了，
——如果是因为症状越来越严重，这个时候，其实是最好的考验你的时候，我希望你能够挺过去，全然的去承受这些症状带给你的痛苦，更要学会主动的去承担这些痛苦，而不是逃避与想着去化解。
当然，在你面对这些症状的时候，也要把握一点，就是你不要被这些症状弄得失魂落魄，你一定要在这种失神中回过神来，拉回你正在受痛苦的当下，觉察症状，体验症状。一句话，要在痛苦中去体验这种痛苦，这是让你获得心理成长的最好的平台与机会。
如果你是因为症状严重而选择逃避，那么，你其实还是在延续着你的痛苦的循环，要打破这种循环，就要勇于去承担和承受这份痛苦。希望你下次能够按我的去做到。这句话也是对你后面的几句话的一并回复。

BUFANGQI

5/19
  今天早上比昨晚还起的晚，因为闹钟第一叫的时候，我一看还早，关掉继续睡，第二次叫还是关掉，第三次被闹钟叫醒是8点40，心里焦虑不已 ，一想到又要被老板批评，我是一直心里惴惴不安，路上心里一直想着被老板批评的事情，一直在心里不停的说自己，怎么又犯，同时也对自己无奈，到办公室已经是8点20几，来到座位上幸好老板没在座位上，心里一阵窃喜，但是助理那儿处理考勤异常的时候还是会被老板发现的，而且助理也会抱怨，为了明天不再迟到，我就把闹钟调了两个，最迟一个是七点二十五， 坐在办公室看电脑工作的时候感觉还是余我桌子谢对面的一个同事ZJS，都是老余了，但是我们关心还不错，经常一起打球，或者闲的时候我都会找他开开玩笑，轻松一下压抑的气氛，10 点左右的时候，在楼梯口碰到一个以前我比较怕让我比较羞愧的一个高大，同时很大大咧咧的一个女同事，和她打了一下招呼，但是感觉还是比较不能忍受和她走的太近，感觉很不舒服，于是我加快步伐，拉开距离，以防自己不知道怎么办， 中午还能正常的睡觉，下午上班就是感觉恐惧烦躁的心也是一直在做事也大概像正常人一样工作，下午三点多的时候我去了一趟模厂去检讨我的一个产品，说实话模厂那边我一直是感觉非常恐惧的地方，第一因为他们边有个女孩子被用影像的不轻，每次我去检讨产品的时候我都会注意她，因为那个女孩子离我检讨产品的地方离的很近，所以不自觉的就被我余了，因为那个女孩子我觉得很不错，从形象还有她对人的态度方面，这种女孩子被我余了，我越是负罪感更重，今天我又去看到了她一眼，我发现她被我影响得很重的，看了她一眼觉得她好像很不舒服的，眼睛都有点红，而且表情也不是很轻松，比较焦虑的样子，还有那边的另外一个女孩子，我们是一起进到这个公司的，她人也很好，刚开始进来这个厂的时候那断时间我的状态特别好，自然和她成了朋友，但是后来我症状不好，和她耍了几次后我就感觉她被我感染了，所以后面我都一直很少主动去找她，今天我经过他们办公室的时候，也是很想去和她打招呼的，但是那个时候我觉得特别的压抑和难受，而且也是为了保护她，所以我没有去找她聊聊，而只是远远的看了他一眼背影，就回了，回到自己的办公室已经是4点多钟帮一个很要好的同事LX抬一些原料，用我们部门的车去拖，虽然那个时候自己症状也比较严重，但是和要好的朋友在一起还是相对来说感觉轻松一些，因为和要好的朋友在一起，我状态不好的时候，我只会言听计从，他们说什么我就做什么，感觉特别无力的那种，感觉自己在好朋友面前就像一个小孩一样需要他们的关怀，而且我还可以撒娇，但是自己内心还是比较抵触的，我想这可能是为了讨我好朋友更开心吧，5点半下班后就一直在篮球场打篮球，出了很多汗，九点回家，回家后感觉什么也没怎么做，就和几个人聊了下qq，到十点半，然后我接了几个电话，就到了11点了，吃完药就睡觉，希望明天不会迟到。

BUFANGQI

森田疗法语录  一日一句  2015 04.17.
我们的情绪并不能容易地以我们自己的意志为转移。我们想要高兴，也不能立即高兴起来，但我们学习取得了好成绩，会马上喜上心头。如果我们现在有意想发怒，也不能容易地发怒，但是头被人家打一下，却立刻就会发火。

唐利剑

BUFANGQI 发表于 15-5-20 00:41
5/19
  今天早上比昨晚还起的晚，因为闹钟第一叫的时候，我一看还早，关掉继续睡，第二次叫还是关掉，第三 ...

对于症状和不舒服，不用太多的去跟他们纠缠，你可以觉察症状，不用为症状去做任何的人为努力与挣扎，你把他看做是没有症状一样的去投入生活。

BUFANGQI

唐利剑 发表于 15-5-20 10:48
对于症状和不舒服，不用太多的去跟他们纠缠，你可以觉察症状，不用为症状去做任何的人为努力与挣扎，你把 ...

谢谢老师的指点，我试着这样去生活，试着假装自己没有这些症状的去生活

BUFANGQI

5/20日记
今天早上起床比较早，我害怕再次迟到，第二可以搭同事的顺风车，所以居然起床了。所以今天早上去的很早，还没到八点都到办公室了，去到办公室后还被老板调侃说，太阳从西边出来了，你这个一年都很少有几次八点前来啊，我心里满是不屑：“要是我没余光恐惧，没有抑郁症，我能混成这样，我没犯这个怪病，我能混成这样”今天就这样祥和的方式开始了一天的工作，不知道怎么的，今天的状态很不错，虽然余别人，但是都觉得没多大关系，都专心干自己的事情，即使有时余别人了，头脑也没觉得多难受，我心里当然很开心了，这种感觉让我有理直气壮做人的感觉，对谁我都觉得有底气，因为觉得我不亏欠任何人的，还有今天老板让我完成一个任务，规定我多少时间完成这个工作，因为以前我做这个工作的时候都会花很多时间的，因为我那个时候有症状，还有以前做这个工作时候也没有掌握一些诀窍，所以效率很低下，听到老板这句话时要是我犯症状的时的状态时我就会很愧疚的陪笑，然后觉得自己没用，但是今天我状态好的时候，我没有这样的心情，我很愤怒，因为我觉得很不公平，我做这个事情你规定个毛线啊，我也没玩，我又不是怠慢工作，所以听了老板的那句话我很是不高兴，然后我说了句：“靠”，不知道我们老板听到没有，反正我是觉得挺爽的，然后我去让老板给我做出来的单子签字的时候，老板说，你这个速度太慢了，我则奉承回了一句，你们都是很有经验的老手啊，我是新手啊，毕竟不想得罪老板，我怕我症状来的时候老板能对我宽松点，犯错的时候老板能宽大处理，中午睡觉的问题还好，因为状态好，所以睡觉即使有人做出一些我平常敏感的东西都还能接纳下来，下午上班，1点50 开会，十几个人坐在一个大概15平米的房间里，所以比较挤，这种环境我的症状犯的更严重，因为都是同事，因为有老板，因为空间比较小，因为要规规矩矩，我症状以前来的时候，都会不停的余同事们，特别有几个敏感的，我在里面感觉都被压抑的要疯了，而且这很影响我和同事的关系，老板也有会被余，所以每次看完会后，大家的状态都不是很好，感觉都是很压抑的，而看到其他人成群能聊的很high的时候，我自己一个人也会感觉很受伤，有一种被孤立被抛弃的感觉，但是今天还好，我什么都没想，是个非常正常的状态，自己也比较有底气，还好这个虽然开会的时候中间也回想了以前的一些情景，但是还算能保持好，毕竟也懂了很多的理论知识，自己也比较放松，后面做一些工作一切都还好，下班后加班，坐公交的时候，症状来了些，上车等发车的时候心里感觉挺压抑的，也余了一些旁边的人，所以头也一直看着窗外，这样会让我感觉稍微轻松一些，到了家后，去外面一个饭店吃饭，在吃饭的时候，老是不停的余老板，心想又要一个新人的遭受我的余了，罪过啊，但是我还是在坚持吃饭，虽然余，但是也自己好好吃饭，吃完饭给钱走人，回到家后又聊qq到接近十一点，一写日记就到十二点了，时间过得好快啊。

BUFANGQI

森田疗法语录  一日一句  2015 04.18.
有些人总想有愉快的情绪，但事实人的情绪随客观事物的变化而变化，有的人闭门造车，冥思苦想，一心要得到轻松愉快的情绪，这显然是不可能的。当人们奋力登上高山，遥望眼下的壮丽景色，会觉得心旷神怡。爱好足球的人，一看到足球比赛就心情愉快。对任何事情，在任何场合都想保持坦然自若的态度和轻松愉快的情绪，这是不可能的事。

BUFANGQI

森田疗法语录  一日一句  2015 04.23.
以对人恐怖为例，我们说自己和对方都是生活中的人，人与人见面时，会引起感情的波动，这是当然的事实，特别是见到上级或异性时，会产生一种不安或不好意思的感觉，我们应正视这一事实，顺其自然，即使感到难为情，甚至苦恼也不应对此抗拒，这样就不会产生强迫观念症，而且会保持正常的心理。相反，如果对此产生抗拒之心，无论如何也不能顺应事实，如果形成这样一种心理，就会背离事实并越来越荒唐。

BUFANGQI

5/21
昨天感觉没什么好记的，症状总体来说比较轻，起床也比较早，唯一不好的就是感觉自己在行动上还比较懒惰，有些该做的事情，没有立刻去做，而是选择了拖延，除非到万不得已的地步才会去错，像自己的衣服没洗，袜子没洗，室内的卫生也没怎么搞，、、、、，情绪方面我不知道是吃药的缘故还是最近认知的缘故，对外面的人，有时就是用一种豁出去的感觉去做事的态度，或是自己心里不舒服了，想咳嗽的时候就不会压着自己，虽然感觉会影响别人，但是咳嗽，虽然感觉有点恐惧，但是总比一直压抑着和恐惧着强

BUFANGQI

5/22
  z早上依旧起的比平时早，7点过几分就起床了，今天外面下好大的雨，刚好坐的一家私家车，那私家车的司机，以前被我余过，看到第一眼虽然内心是想逃避坐其他的车，但是坐其他的车不也是一样的感觉麻，余就余吧，于是我还是选择了坐这辆私家车，刚坐到车里面的一会儿，我又习惯性的看了司机一眼，觉得还好，因为里面后座加我坐的是三个人，然后我的注意力又开始注意到坐我旁边的人，心里很闷，就忍不住咳嗽了一下，咳嗽一下过后，内心就会恐惧一下，我又会悄悄的观察周围人的反应，还好没有引起多大的反感，然后眼睛就有时看看窗外，看看司机，心里虽然有点压抑，但是总体表现比较平静，开了大概七八分钟了，遇到一个红灯，感觉自己心里比较难受了，而且也感觉旁边的人也有点受影响，比较烦躁了，但是这时我应该可以拿钱出来给司机，于是我也还是忍受着这种比较压抑和对别人的受了我影响的感觉拿自己的钱，并且很正常的把钱给司机，后面坐在车里面一直难受，忍不住咳嗽，咳嗽就咳嗽吧，虽然会影响人，但是我不认识，不怕，自己心态也比较放松了，到了厂区外面下车，下车看到外面排队的人好多，而且下着雨，这时我就给我们有车的同事打了个电话，问他进去没，还好他还没进，等会儿就到，所以我等坐我们同事的顺风车到了厂区内，
  到了办公室，感觉对对面同事影响和受对面同事zjs 的影响没有以往那么敏感了，首先来了还是得工作，不能像以往那样能逃避工作就逃避，因为那样第一确实会给我呆在这里确实不利，老板也不会不喜欢的，因为他不喜欢，所以老板会越来越多的给我脸色看，所以我也是识时务吧，还有最近的症状也比较轻，所以处理工作都笔记积极，老板这几天对我的态度也有所改观吧，忽然觉得与老板关系没有以前那么紧张了，毕竟我很配合工作嘛，对待工作也能勉强逼着自己主动去把事情搞清楚，以往来了事情虽然是去干，但是总是比较被动的，而且工作做完了感觉也没有一点收获，最近我在接受工作的时候，都是比较努力地去了解异常为什么会发生，发生的问题在哪里，能了解到心里有数就好了，虽然会遇到一些恐惧，但是为了得到这样一个答案，我想这也是必须要付出的吧，没有付出就没有收获，这实在是至理名言，
  上午去了趟模厂，那个地方是我恐惧级别算是比较高的，不过我自我感觉自己伪装的还不错，每次去模厂都会感到比较深深的恐惧感和负罪感，这可能是因为我认为传染了几个人的缘故吧，比较自责的，我带着我产品去找模厂兄弟检讨产品，刚上楼就一阵恐惧的感觉袭来，没办法像以往一样硬着头皮上呗，见到了对应工作的同事CQ，因为他人也还好吧，于是就开始检讨我的产品，心里一直带着恐惧和讨好的卑微的态度去和检讨产品，在检讨产品对面那个女助理又回到座位上了，心里就更加有点忐忑了，看看她然后就又检讨自己的产品，还好我今天的状态比较好，没怎么失态，感觉她也比较正常，虽然她也偶尔看我一眼，但影响不是很大，最终还是完成了检讨产品的任务，松了一大口气，离开模厂的时候，在经过我认识那个朋友还好的时候的过道的时候，我也准备去看看她XQ的，但是他们那儿的环境太压抑了，他们的人都是坐在位置上画自己的图，很安静，还有我对她也有很愧疚的感觉，还有就是我去找她说话的话，周围的人我也会很受影响，自己恐惧感还不能应付，所以还是朝她座位看了一眼就悄悄离去， 下午4点多钟的时候我又去了模厂，完成任务后，我就专门过去找XQ，我看到她依旧是很习惯性的一笑，然后我看她状态不是很好，脸色比较白，估计是被我传染的原因吧，然后她就很热情的招待我坐下，于是我拿了个凳子就坐下，就开始和她聊天，她一边画自己的图一边和我聊天，我的开场白还是那句老话，最近很忙吗，自己说出去之前都感觉很无语，觉得很无聊，她说还好，然后就胡乱的聊了一些，这时坐她旁边的同事，我也认识对我打招呼并且开玩笑道，说我又来骚扰xq，我也只能呵呵了，然后就又是一阵恐惧感，哎又是熟人，罪过啊，带着紧张和恐惧的状态和xq聊了几句后，朋友LX打电话过来叫我和他一起回去，于是还没和她聊几分钟我就走了，虽然感觉很恨消耗能量比较累，回到办公室后状态还算稳定，能正常的做自己工作，就是自己有点偷懒后面不想做了，5点半下班和同事一起回家，坐公交的时候遇见一个其他部门的同事，以前见过几次面也是被我余的比较严重的，以前也在公交车上看到过他但是气氛都比较压抑，紧张，我那个时候状态也不怎么好，都是害怕和他打招呼的，虽然我感觉他人很好，但是和他之间很少有过交流，为了缓和尴尬，也站的那么近，他和我同事打了一下招呼，我也和他打了一下招呼，简单寒暄几句，后面就就一直没怎么说话，我还是同样的会余他，心理也是一直有种恐惧的感觉，负罪的感觉，也非常尴尬，但还是怎么样，心想，凑过去主动和他聊天不合适，毕竟还是不怎么熟悉，看他表情也是不怎么好接近的，就这样吧，得罪就得罪吧，于是我拿出我的手机开始打游戏了，分散下注意力，我在打游戏的时候有些关闯不过的时候我会询问我同事WW怎么过，问他的时候我则会观察那个部门的同事的表情，同时心里很愧疚，心里有种对不起他的感觉，就是有种冷落他的感觉，排斥他的感觉就觉得自己很坏，坏就坏吧，继续打自己游戏，就这样在车上度过了十多分钟，感觉同事ww也被影响了一些，回到家后，感觉累得不行，啥都不做，就躺在床上上网，因为明天不上班，所以很放松，不一会儿就睡着了，睡到十二点醒了就开始写日记，晚上也没写完，到现在才补写完昨天的日记，药也没有按时吃，等下就把药吃了吧

唐利剑

BUFANGQI 发表于 15-5-23 10:16
5/22
  z早上依旧起的比平时早，7点过几分就起床了，今天外面下好大的雨，刚好坐的一家私家车，那私家车的 ...

那私家车的司机，以前被我余过，看到第一眼虽然内心是想逃避坐其他的车，但是坐其他的车不也是一样的感觉麻，余就余吧，于是我还是选择了坐这辆私家车，刚坐到车里面的一会儿，我又习惯性的看了司机一眼，觉得还好，因为里面后座加我坐的是三个人，然后我的注意力又开始注意到坐我旁边的人，心里很闷，就忍不住咳嗽了一下，咳嗽一下过后，内心就会恐惧一下，我又会悄悄的观察周围人的反应，还好没有引起多大的反感，然后眼睛就有时看看窗外，看看司机，心里虽然有点压抑，但是总体表现比较平静，
——在车上，你完全可以不跟自己的余恐等症状纠缠的，你只管在车里可以跟他们几个聊天，看看窗外的风景啥的。

开了大概七八分钟了，遇到一个红灯，感觉自己心里比较难受了，而且也感觉旁边的人也有点受影响，比较烦躁了，
——自己难受，或者感觉其他人受影响，这些，你都不用去管他，你只管拉回当下，做你的事

到了办公室，感觉对对面同事影响和受对面同事zjs 的影响没有以往那么敏感了，首先来了还是得工作，不能像以往那样能逃避工作就逃避，因为那样第一确实会给我呆在这里确实不利，老板也不会不喜欢的，因为他不喜欢，所以老板会越来越多的给我脸色看，所以我也是识时务吧，
——如果因为症状而逃避工作，希望你还是不要刻意逃避，带着症状去工作。老板给不给你眼色，那是老板的事，你只管做好你自己的事就行了。

还有最近的症状也比较轻，所以处理工作都笔记积极，老板这几天对我的态度也有所改观吧，忽然觉得与老板关系没有以前那么紧张了，毕竟我很配合工作嘛，对待工作也能勉强逼着自己主动去把事情搞清楚，以往来了事情虽然是去干，但是总是比较被动的，而且工作做完了感觉也没有一点收获，最近我在接受工作的时候，都是比较努力地去了解异常为什么会发生，发生的问题在哪里，能了解到心里有数就好了，虽然会遇到一些恐惧，但是为了得到这样一个答案，我想这也是必须要付出的吧，没有付出就没有收获，这实在是至理名言，
—症状比较轻，那就更应该去为所当为的工作了。当然，以后症状又有波动了，也像没有症状一样去为所当为就好。

还好我今天的状态比较好，没怎么失态，感觉她也比较正常，虽然她也偶尔看我一眼，但影响不是很大，最终还是完成了检讨产品的任务，松了一大口气，
——你太关注你的状态了，当然，这也是正常的，他关注他的，你做你的嘛。你只管带着症状去投入工作。

你的日志写得太长了，以后，还是概括一下你的行动与状态吧，写这么多，自己也累，同时，我们也没有那么多的时间一一给以回复，我也先暂时回复这么多。
总之，症状不管减轻还是加重，你都是一如既往的投入行动与生活就行。

唐利剑

BUFANGQI 发表于 15-5-23 10:16
5/22
  z早上依旧起的比平时早，7点过几分就起床了，今天外面下好大的雨，刚好坐的一家私家车，那私家车的 ...

那私家车的司机，以前被我余过，看到第一眼虽然内心是想逃避坐其他的车，但是坐其他的车不也是一样的感觉麻，余就余吧，于是我还是选择了坐这辆私家车，刚坐到车里面的一会儿，我又习惯性的看了司机一眼，觉得还好，因为里面后座加我坐的是三个人，然后我的注意力又开始注意到坐我旁边的人，心里很闷，就忍不住咳嗽了一下，咳嗽一下过后，内心就会恐惧一下，我又会悄悄的观察周围人的反应，还好没有引起多大的反感，然后眼睛就有时看看窗外，看看司机，心里虽然有点压抑，但是总体表现比较平静，
——在车上，你完全可以不跟自己的余恐等症状纠缠的，你只管在车里可以跟他们几个聊天，看看窗外的风景啥的。

开了大概七八分钟了，遇到一个红灯，感觉自己心里比较难受了，而且也感觉旁边的人也有点受影响，比较烦躁了，
——自己难受，或者感觉其他人受影响，这些，你都不用去管他，你只管拉回当下，做你的事

到了办公室，感觉对对面同事影响和受对面同事zjs 的影响没有以往那么敏感了，首先来了还是得工作，不能像以往那样能逃避工作就逃避，因为那样第一确实会给我呆在这里确实不利，老板也不会不喜欢的，因为他不喜欢，所以老板会越来越多的给我脸色看，所以我也是识时务吧，
——如果因为症状而逃避工作，希望你还是不要刻意逃避，带着症状去工作。老板给不给你眼色，那是老板的事，你只管做好你自己的事就行了。

还有最近的症状也比较轻，所以处理工作都笔记积极，老板这几天对我的态度也有所改观吧，忽然觉得与老板关系没有以前那么紧张了，毕竟我很配合工作嘛，对待工作也能勉强逼着自己主动去把事情搞清楚，以往来了事情虽然是去干，但是总是比较被动的，而且工作做完了感觉也没有一点收获，最近我在接受工作的时候，都是比较努力地去了解异常为什么会发生，发生的问题在哪里，能了解到心里有数就好了，虽然会遇到一些恐惧，但是为了得到这样一个答案，我想这也是必须要付出的吧，没有付出就没有收获，这实在是至理名言，
—症状比较轻，那就更应该去为所当为的工作了。当然，以后症状又有波动了，也像没有症状一样去为所当为就好。

还好我今天的状态比较好，没怎么失态，感觉她也比较正常，虽然她也偶尔看我一眼，但影响不是很大，最终还是完成了检讨产品的任务，松了一大口气，
——你太关注你的状态了，当然，这也是正常的，他关注他的，你做你的嘛。你只管带着症状去投入工作。

你的日志写得太长了，以后，还是概括一下你的行动与状态吧，写这么多，自己也累，同时，我们也没有那么多的时间一一给以回复，我也先暂时回复这么多。
总之，症状不管减轻还是加重，你都是一如既往的投入行动与生活就行。

唐利剑

BUFANGQI 发表于 15-5-23 10:16
5/22
  z早上依旧起的比平时早，7点过几分就起床了，今天外面下好大的雨，刚好坐的一家私家车，那私家车的 ...

那私家车的司机，以前被我余过，看到第一眼虽然内心是想逃避坐其他的车，但是坐其他的车不也是一样的感觉麻，余就余吧，于是我还是选择了坐这辆私家车，刚坐到车里面的一会儿，我又习惯性的看了司机一眼，觉得还好，因为里面后座加我坐的是三个人，然后我的注意力又开始注意到坐我旁边的人，心里很闷，就忍不住咳嗽了一下，咳嗽一下过后，内心就会恐惧一下，我又会悄悄的观察周围人的反应，还好没有引起多大的反感，然后眼睛就有时看看窗外，看看司机，心里虽然有点压抑，但是总体表现比较平静，
——在车上，你完全可以不跟自己的余恐等症状纠缠的，你只管在车里可以跟他们几个聊天，看看窗外的风景啥的。

开了大概七八分钟了，遇到一个红灯，感觉自己心里比较难受了，而且也感觉旁边的人也有点受影响，比较烦躁了，
——自己难受，或者感觉其他人受影响，这些，你都不用去管他，你只管拉回当下，做你的事

到了办公室，感觉对对面同事影响和受对面同事zjs 的影响没有以往那么敏感了，首先来了还是得工作，不能像以往那样能逃避工作就逃避，因为那样第一确实会给我呆在这里确实不利，老板也不会不喜欢的，因为他不喜欢，所以老板会越来越多的给我脸色看，所以我也是识时务吧，
——如果因为症状而逃避工作，希望你还是不要刻意逃避，带着症状去工作。老板给不给你眼色，那是老板的事，你只管做好你自己的事就行了。

还有最近的症状也比较轻，所以处理工作都笔记积极，老板这几天对我的态度也有所改观吧，忽然觉得与老板关系没有以前那么紧张了，毕竟我很配合工作嘛，对待工作也能勉强逼着自己主动去把事情搞清楚，以往来了事情虽然是去干，但是总是比较被动的，而且工作做完了感觉也没有一点收获，最近我在接受工作的时候，都是比较努力地去了解异常为什么会发生，发生的问题在哪里，能了解到心里有数就好了，虽然会遇到一些恐惧，但是为了得到这样一个答案，我想这也是必须要付出的吧，没有付出就没有收获，这实在是至理名言，
—症状比较轻，那就更应该去为所当为的工作了。当然，以后症状又有波动了，也像没有症状一样去为所当为就好。

还好我今天的状态比较好，没怎么失态，感觉她也比较正常，虽然她也偶尔看我一眼，但影响不是很大，最终还是完成了检讨产品的任务，松了一大口气，
——你太关注你的状态了，当然，这也是正常的，他关注他的，你做你的嘛。你只管带着症状去投入工作。

你的日志写得太长了，以后，还是概括一下你的行动与状态吧，写这么多，自己也累，同时，我们也没有那么多的时间一一给以回复，我也先暂时回复这么多。
总之，症状不管减轻还是加重，你都是一如既往的投入行动与生活就行。