睡眠强迫，怎么办啊？

彩色心灵

我是严重的失眠患者，我有强迫症，我睡下后总是担心睡不着，时间长点睡不着就会觉得太热了，太冷了，床太硬了等问题，然后强迫自己不停的想这些问题，必须起来重新换被子，或者铺床，实在是折腾死人了，累死了，所以我每天都吃药，吃了能较快睡着，就不会胡思乱想了，但是长期吃药，药物的副作用让我脑子很不好使，工作生活都受影响，心里很难过，不知道怎么办？

彩色心灵

不好意思，不知怎么弄得发到了美丽人生的版块里?

吴晓芬（默默）

可能从我个人的角度来说，会认为药物并不能治疗真正的强迫症患者，但可以一时之间缓解焦虑，起到物理作用。
失眠源于内心的焦虑，焦虑往往源于内在对自己对事物的认知，如果可以意识到内在造成焦虑的认知，产生一份觉察，就可以产生一份新的推动力来打破原来内在造成强迫的惯性。转原有的恶性循环成为一个良性的循环。
我们的性格，我们的内在模式是否被自己所认识和了解。认识和了解是产生改变的因。
如果说过于焦虑和强迫症状是一种心理疾病和心理失衡，那么我想关注和认识到内在的真相，是否就可以用非药物的方式来帮助自己恢复一种内在的平衡？
我们的身体生病之时需要吃药，可是心灵生病的时候，有时只是需要调整认知，觉察自我，然后就可以不药而愈，谓之心药。

robot2012

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一宁

一般地，排斥让人适应力越来越差啊，接纳让人越来越适应==怎样都好。

当然，个体不一样，也许楼主有自己的特殊原因，让你持久困在其中。

彩色心灵

大家说的对，我的病很久了，原因有很多，失眠只是一个表象，根源是生活中的很多不适应、不愉快，我在努力改善我的生活，取得了一些成绩，但是仍然有很严重的问题，目前感觉主要的问题是因为早年青春期时抑郁造成没有朋友，心里对孤独特别在意，恐惧，直到现在，仍然朋友很少，心里仍然觉得不好受。有点凄凉。

听风看风

目前暂时需要服药治疗

旻旻

同感楼上听风看风，目前暂需服药治疗。另外，朋友不在于多少，而在于是否知心。实在没有也不是你的错，就像当初你青春期抑郁一样，这不是你的错。试着培养一种兴趣，最好是报个兴趣班，这样你就能与大家交流了，时日久了，会拥有朋友。

彩色心灵

病了很多年，挣扎了很多年，最初的那几年，每天混混沌沌在灰色的世界里一个人走来走去，内心敏感焦虑，却没有一点办法和外界交流，后来换了环境，有了一点轻松和欢笑，但是长久的孤独生活让我的心理没有成长，还停留在青春期以前的程度，不会做事，不会处人，身体又不好，很快又被甩出了大队伍，成了边缘化的人，这时候意识到，自己是多么弱小，天生的弱者，那么就接受现实，从弱者做起吧，开始去尝试，去突破，我去打羽毛球、乒乓球，寻找爱人，跌跌撞撞，到处碰壁，但是也懂了一些事，知道了一些做人的道理，也有了一两个朋友，但是内心的缺憾仍然很大，身体也很差，常年吃药维持，我每天都在思考：怎样能好一点？我该怎样做才能改善自己的生活？我能做些什么？我能为别人做些什么让别人需要我？实在没有办法，朋友推荐我看书，佛教方面的，哲学方面的，不是很懂，但是偶尔的几句话也能让我心安，就这样，逐渐的心请好转了，药量也减少了一些，前面的路仍然很长，很艰难，但是我会坚持下去，我希望我能尽快成为一个健康快乐的人！

旻旻

彩色心灵 发表于 15-2-28 10:26
病了很多年，挣扎了很多年，最初的那几年，每天混混沌沌在灰色的世界里一个人走来走去，内心敏感焦虑，却没 ...

听了你的心曲，这一路走来，真是不容易。加油，祝快乐！

彩色心灵

旻旻 发表于 15-3-1 17:35
听了你的心曲，这一路走来，真是不容易。加油，祝快乐！

谢谢鼓励！

彩色心灵

我现在的用药是是这样的：一般是每天晚上氯硝安定1mg, 米氮平7.5mg，有时状况不好时加成氯硝安定2mg、米氮平7.5mg，再不好，就是氯硝安定2mg，米氮平15mg，请问大家，这样的用药方法合适吗？

彩色心灵

经过了一周的换药、失败、加药，经历了情绪的低落、悲观、高涨，心里又有了新的想法。

     以前失眠在我心里，总是和很多的其他事情紧密联系着，生活的不顺，工作的不顺，和人交往的问题，我认为是这些导致了心情压抑睡不好觉，反过来，睡不好也是一切不顺的原因，我坚定的相信这个因果理论，所以我给睡眠附加了很重的东西，就是说睡眠不好，则一切都不好，身体不舒服，不能做很多事，或者做不好很多事。睡眠成了天大的事。

     我现在不这么想了，我把睡眠和其他事情分开，睡眠单纯就是睡眠，不好就不好，不管好不好，白天我都要情绪饱满的去做事，去和人交往，这些和睡眠没有关系，这样想，立刻轻松了很多，睡不好也不会影响我的情绪，状态好与不好，都是我本来的样子，不是睡眠造成的。

    睡眠只是我生活中的一件独立的事情，我以后只要想办法对付它就可以了，和别的事情没有关系，夜晚和白天是没有必然关系的，我为此感到很愉快。

    早上翻看森田正马的《神经症的实质与恢复》，里面关于强迫症的一段我觉得和我的想法是类似的，强迫要想好起来，一种办法就是要把自我的思想矛盾转化为单纯的恐惧，不要和其他很多事情联系起来，单纯对待这一件事，这样就好解决。