服药，生活，探索

旻旻

2015.2.25
早：左洛复50mg*2
晚：欧兰宁10mg*1  启维0.1g*2  青尔齐7.5mg*1  氯硝西泮2mg*2
昨天去会主治医生，把我近日的睡眠情况说给她听，开了如上药方。其中氯硝西泮原是开1粒的，我自己又加了1粒，怕半夜又早醒而不得入睡。
昨晚吃下来，觉得半夜如厕后能继续睡，不过睡得不甚踏实，眠浅。
每当单位放寒、暑假我都会陷入重度失眠，究其原因，还真是百思不得其解。既然药调整过了，就先吃着吧，等3月2号上班后，过一段时间，再慢慢把药减下来。
在我彷徨无助的时候，曾得到阳光论坛的ahoo、小丁、hwy533553、砚谷墨清等网友的帮助，在此深表谢忱！
会常来的，记录我的服药情况，和瞬时心情。

ahoo

楼主坚持，会好起来的！
祝福楼主早日稳定！

旻旻

ahoo 发表于 15-2-26 10:28
楼主坚持，会好起来的！
祝福楼主早日稳定！

谢谢ahoo，笑纳吉言。另，叫我旻旻吧，好么？：）

ahoo

旻旻 发表于 15-2-26 10:50
谢谢ahoo，笑纳吉言。另，叫我旻旻吧，好么？：）

好的，旻旻

旻旻

失眠

时间过得真快，一个月的春节假期临近尾声。由于我们的单位属于非赢利性组织，放假的时间就比其他单位要长些。每年都有寒、暑假，各一个月左右吧。今年的寒假是从2月1日开始，至3月1日结束。3月2日恢复上班。

对别人来说，放假是自在惬意的。但是于我，自在惬意是一个方面；而另一个方面，更多的是痛苦。因为每当单位放寒、暑假的时候，我的失眠会比平时加重许多，一直都是如此，想想真是百思不得其解。

我是一个抑郁症患者，至今12年了。这里就说说我对失眠的理解，以及在放假期间的失眠情况。

我的睡眠本来就不好。一则是药物性失眠引起，即因长期服用安眠药造成心理和生理上对药物的依赖，导致逐渐加大药量才能入睡，如果不吃或减量，就会无法入睡。二则，失眠也是抑郁症的症状之一。失眠只是表象，失眠的背后隐藏着疾病。白天的负面情绪，如抑郁、紧张、焦虑、闷闷不乐、做什么事都提不起兴趣、对以前喜欢的事物也丧失了兴趣感，等等这些负面情绪，会直接投射到夜晚的睡眠上，造成失眠。即使你白天并未感到情绪抑郁、焦虑等，晚上失眠，我的理解是你的潜意识里有抑郁、焦虑等负面情绪。白天情绪不好，导致晚上失眠。反过来，晚上失眠，也会影响到白天的心情。两者互为影响。所以，对于长期失眠的患者来说，除了服用安眠药，更须找出失眠的主因，比如抑郁症，那就得服用抗抑郁的药。如此，才能使抑郁和失眠得到明显改善，达到标本兼治的效果。

失眠有很多种，有的人时睡时醒，有的是入睡困难，有的是睡眠浅易惊醒，有的是早醒且醒来后再难入睡，还有的是时睡时醒，等等，诸多情况。由于失眠表现不同，服用的安眠药和助眠药当然也不同。

这里说说我近期的失眠情况。近期，我的失眠属于入睡困难，外加早醒，早醒后再难入睡。原本在平时，不放假的工作时间，仅仅只是入睡困难。而放假后的一个月里，失眠严重了许多，即上面提到的这些症状。为此，除了白天坚持服用抗抑郁的药之外，晚上，我服用了两种以上的安眠药（这两种药作用上各有不同），外加两种助眠药物，无论从药物的种类，还是药量，都比平时增加了很多。为此，我很苦恼，却也无可奈何。只盼着过几天早早上班，好使睡眠得到明显的改善，少吃些安眠药。

其实，我也平心静气地找过失眠的原因。一则放假，比较空闲，难免思虑多。二则是写博客的原因。

尽管放假，但我每天的生活还是挺有规律的。早上七点半起床，准备早餐，然后上网浏览新闻。下午出去散步1小时，回来后看看书，或者写1至2小时书法，逢着天好、有兴致时，会出去随拍点照片，传到博客上。

令我感到不满意的是，我的博客现在只剩下书法和摄影（我的博客原来定位是文字博客），如今文字明显少了，再也写不出整篇成型的文字了，只能在上传书法或摄影之余附一些简短的心情文字，不足300字的那种，与以前的思如泉涌、落笔千言简直不可同日而语。为此，我感到了失落和不安，可是状态如此，回不到之前的状态了，既失落不安，又无可奈何。我心里有一种很强烈的完美主义的倾向，于是每每苛求自己、难为自己。

有时候想想，这个世界原本就是不完美的，没有完美的人和事，又何必苛求自己非要长期写成型的文字呢？别难为自己了，一切顺其自然吧，有话则多，无话则少。更何况，除了文字，还有其它表现形式的博文，如书法、摄影等。专心致志地习字，一则能提高写字水平，二则静心养心、修身养性。而外出摄影随拍，一则记录瞬间的美感或感觉，再则能锻炼身体，增强体质。总之，不管是写何种形式的博文，只需尽力即可，真的不必苛求自己非得做到什么什么。

另外，还想补充一句，博客是为自己写的，决不与别人比较，也决不因此而争强好胜，这样只能徒增焦虑和紧张而已，自寻烦恼。所幸，我写博客至今五年，从没有此类情况。

于我而言，写博客是纯粹非功利的，只为自己而写，只为安顿自己的内心，让自己的业余时间有事情可做，活得有意义，或者似乎有意义。

如此想来，心里便觉得宽解不少，仿佛一块巨石卸下，有豁然开朗之感。

昨晚睡得很好，一觉睡到大天亮，安眠药也吃得少了。

春节临近尾声，羊年又是我的本命年。在这里，我有一个小小的心愿：希望自己每天晚上能睡个好觉，睡得甜甜的，梦得美美的。

是为即日闲笔。

（文/旻旻2015-2-26）

洋甘菊

老师啊

安眠药未影响你的文字

旻旻

洋甘菊 发表于 15-2-26 14:42
老师啊

安眠药未影响你的文字

我不是老师啊。洋甘菊久不见，厚厚的，想念！

西泰普兰

是老师么

彩色心灵

我也失眠很严重，每天吃药，很烦恼！

旻旻

彩色心灵 发表于 15-2-26 17:32
我也失眠很严重，每天吃药，很烦恼！

我们同病相怜，祝好！

西泰普兰

还以为是老师。。。。非营利性组织。。。

一起战斗吧

旻旻

西泰普兰 发表于 15-2-26 19:22
还以为是老师。。。。非营利性组织。。。

一起战斗吧

好的，一起战斗吧。2015，我们都要好好的。
我在街道的阳光心园工作，至今已经五年了。

西泰普兰

街道的阳光新圆是不是那种为残障人士服务的组织？我们这也有

旻旻

西泰普兰 发表于 15-2-26 20:11
街道的阳光新圆是不是那种为残障人士服务的组织？我们这也有

是的，你说得对。不过我不是残疾人，只是在里边工作。

旻旻

2015.2.26
早：左洛复50mg*2
晚：欧兰宁10mg*1  启维0.1g*2  青尔齐7.5mg*1  氯硝西泮2mg*2

昨天晚上睡得不好，早醒。昨晚9点15分入睡，至第二天清晨4点40分醒来，再难入睡。想想也睡了七个小时了，就爬起来，喝一大杯热的清水，洗漱，然后展开纸、墨、笔、砚，习字。
阴雨天，外加早晨室内光线不足，拍摄时调高了感光度，造成噪点增多。另外，仔细看了我写的这两幅字，有些字尚可，有些字还有待改进。我自己知道的。就先如此吧。习字可是个慢活，不可能速成，只能日积月累，逐步提高。会踏踏实实地，多加练习，多将自己的习字与原帖相比较，以期精进。
这里也盼喜欢的朋友多提宝贵的意见，促我进步。在此不胜感谢！