请教各位，我该怎么办？

旻旻

各位战友，久违了！给大家拜年，祝各位新春康乐，吉祥如意！
我是抑郁症患者，至今12年了。这里说说我的近况。
最近我的睡眠不好，很不好！我在上海，现在街道阳光心园工作，已经五年了。我们单位每年都有寒、暑假。我现在的近况是，自从单位2月1日（到3月2日恢复上班）放假以后，我的睡眠比以前更差了（原先早上1颗150mg的怡诺思，晚上的吃的药是1片10mg奥氮平、1片7.5mg青尔齐、1片艾司唑仑，睡得很好），而现在呢，吃很多助眠的药和安眠药，仍然睡不好，入睡困难加早醒。
就说这几天吧，我早上吃1颗怡诺思（150mg），晚上临睡前吃1片奥氮平（10mg）、2片启维（0.1g）、2片氯硝西泮（2mg）、1片青尔齐，能入睡，可每到半夜两点必然早醒，早醒后再难入睡，于是又加启维和艾司唑仑各1片，才再度入睡。晚上睡眠这么差，吃这么多、这么多的药，令我很苦恼，也不知是何原因？每当单位放寒、暑假的时候，我的睡眠就会一下子变得很差很差，吃这么多种类和剂量的助眠药！我觉得没有这样吃法的，可不吃的，又睡不好。
我也找过失眠的原因，有两个方面。一则放假了，比较空闲，白天难免思虑多；二则，是写博客的原因。尽管放假，但我每天的生活还是挺有规律的。下午出去散步1小时，回来后写1至2小时书法，或者出去随拍点照片，传到博客上。令我感到不满意的是，我的博客现在只剩下书法和摄影（我的博客原来定位是文字博客），如今文字明显少了，再也写不出整篇成型的文字了，只能在上传书法或摄影之余附一些简短的心情文字，不足300字的那种，与以前的思如泉涌、落笔千言简直不可同日而语。为此，我感到了失落和不安，可是状态如此，回不到之前的状态了，既失落不安，又无可奈何。有时候想想，顺其自然吧，有话则多，无话则少。博客不必非要定位为文字博客，专心写书法和摄影随拍，也不错。话虽如此劝自己，心里仍不免有失落和遗憾的，我有很强的完美主义倾向，到头来还是在难为自己。另外，加一句，我写博客是纯粹非功利的，不为别的，只为安顿自己的内心，让自己的业余时间有事情可做，活得有意义，或者似乎有意义。
以上是我最近的吃药情况，和真实的内心想法，不知大家看后作何感想？能否给我一些好的建议，无论是吃药上，还是就写博客保持的心态上，可以么？我现在非常痛苦，可是医院此时正逢过年放假，要到年初七2月25号才开诊，而我的主治医生看病则是在3月4号。现在才2月23日，这么多天可怎么熬？希望大家帮帮我，好吗？求助各位！谢谢！

ahoo

楼主可以尝试一下心理治疗。我认为楼主失眠是因为博客。

旻旻

ahoo 发表于 15-2-23 11:00
楼主可以尝试一下心理治疗。我认为楼主失眠是因为博客。

谢谢！一针见血。可是我不做博客，会更加无事可做，心灵空漠。那么，我是否可以这样理解：博客可以做，问题是该怎样正确对待？请教你。

小丁

工作单位街道阳光心园是个神马性质滴机构？能否发个博客地址到俺站短里？

ahoo

旻旻 发表于 15-2-23 11:37
谢谢！一针见血。可是我不做博客，会更加无事可做，心灵空漠。那么，我是否可以这样理解：博客可以做，问 ...

楼主也承认自己是“完美主义者”，这就是问题所在。
这个世界上没有完美的人，也没有完美的事。楼主把自己的博客定位为“文字博客”，这真的是难为自己。以前能文思泉涌，不代表现在也可以文思泉涌。一切都是变化的，发发摄影，写写书法，不也很好吗？谁说大段大段的文字就比图片好呢？
望楼主尽力而为，不要强求自己非要做到什么什么不可。

旻旻

小丁 发表于 15-2-23 15:39
工作单位街道阳光心园是个神马性质滴机构？能否发个博客地址到俺站短里？

这个与我的求助有关系吗？

旻旻

ahoo 发表于 15-2-23 16:03
楼主也承认自己是“完美主义者”，这就是问题所在。
这个世界上没有完美的人，也没有完美的事。楼主把自 ...

嗯，谢谢你的开导！对我很有帮助。真的谢谢！

hwy533553

我觉得我们抑郁病人更应该低调，谦卑地工作，生活，难得糊涂些，这样更有利于抑郁的康复与稳定。写博客多少带有点争强好胜心态，如状态不好，写不出肯定会出现焦虑紧张，怕别人说的心态，还不如换其他的爱好，如琴棋书画，花鸟鱼虫，甚至义工来的轻松愉快！浅见。

旻旻

hwy533553 发表于 15-2-24 00:26
我觉得我们抑郁病人更应该低调，谦卑地工作，生活，难得糊涂些，这样更有利于抑郁的康复与稳定。写博客多少 ...

你说得有道理。写博客是很容易进入这样的误区，但是只要心态调节好，却能自娱自乐。于我而言，写客只是为自己写的，上传的内容无非是一些书法、摄影之类，正如你所说的“琴棋书画，花鸟鱼虫”，只是将这些平时的兴趣爱好传到博客里。你的建议也再次提醒了我，不要争强好胜，不要与他人比较，做自己喜欢的事，写自己的博客，只为自己活得舒心快乐，自在无碍。再次谢谢你！我会时时提醒自己的。

旻旻

ahoo 发表于 15-2-23 16:03
楼主也承认自己是“完美主义者”，这就是问题所在。
这个世界上没有完美的人，也没有完美的事。楼主把自 ...

ahoo ：今天特来致谢。昨天听你一言，心中一块石头卸下。昨晚睡得很好，一觉睡到大天亮。少吃了不少药。在些真诚地对你说声，谢谢！

旻旻

砚谷墨清 发表于 15-2-24 13:11
用药：不赞成这种用一点，那种用一点。尽可能单一用药，并且用足量。要么奥氮平上到20mg，要么喹硫平上到80 ...

先谢砚谷墨清的建言，只是这启维吃到800是否太多了，另外奥氮平到20mg，我一是担心变得更胖，二是担心药吃到顶了，以后没药吃......过两天去会主治医生，看看她怎么说。
至于博客，我只是为了安顿自己的内心而写，好让我的业余时间有事情可做。
再次谢谢并问好。

旻旻

砚谷墨清 发表于 15-2-24 18:39
我讲的是极端情况了，事实上你未必需要那么大的药量，我只是想说，如果一种药物在还没用到足量的情况下无 ...

有道理！谢谢指导。

ahoo

旻旻 发表于 15-2-24 10:46
ahoo ：今天特来致谢。昨天听你一言，心中一块石头卸下。昨晚睡得很好，一觉睡到大天亮。少吃了不少药。 ...

旻旻，你太客气了，能帮到你是我的荣幸。欢迎经常来论坛玩!

旻旻

ahoo 发表于 15-2-24 19:43
旻旻，你太客气了，能帮到你是我的荣幸。欢迎经常来论坛玩!

惟有感谢。惟有祝福。
会常来的。