如何認出強迫思想?

joey · 发表于 14-12-17 18:14:53

施老師編的《強迫症的森田療法》指出要認出強迫思想，我覺得很難很難，我是潔癖強迫，對公共廁所有恐惧症，一進入就覺得全身都骯髒，現在只要看見、聽見一切有關廁所的事，就有強迫思想，要洗過不停，甚至把身上所有東西掉棄。明知道儍，但又無力反抗，只要有一點覺得沾污了，就不安，情緒失控。

各位有經驗的，可否分享如何分辦強迫思想，而非事實，有助打破妄思，早日踏上正途？感謝。

新净 · 发表于 14-12-17 20:31:31

任何强迫思维都是有原因的楼主对厕所强迫应该是有最根本的原因找到原因才是最好的治疗方法

joey · 发表于 14-12-17 21:58:08

多謝回覆。我自知潔癖和對公眾廁所的恐惧異於正常人，唯當強迫思想突然入侵時，完全無力、無法抗拒，覺得自己接觸到廁所等，如何才能認出是強迫思想？現在連外出也不敢，無法正常生活。如何才可相信自己，堅定自己的意念？有經驗的朋友，請教教我。謝！

hwy533553 · 发表于 14-12-17 23:08:22

joey 发表于 14-12-17 21:58
多謝回覆。我自知潔癖和對公眾廁所的恐惧異於正常人，唯當強迫思想突然入侵時，完全無力、無法抗拒，覺得自 ...

有吃药吗?每天3颗百忧解试试。

太阳中的宇宙 · 发表于 14-12-17 23:50:31

冬天冷的时候要受得住冷，夏天热的时候要受得住热，如果想用意愿希望冬天不冷，夏天不热，用思想和客观事实对抗，这就是内心冲突，思想和客观事实产生的矛盾，比如你说對公共廁所有恐惧症，公共廁所肯定是恶心，强迫症就是用意愿去对抗这个恶心感觉，排斥对抗逃避这种恶心感觉，就会形成症状固化为公共廁所恐惧症。要想打破妄想，就是去公共廁所。对这个恶心感觉接受，让他存在，带着他做完该做的事，受得住那几分钟难受，慢慢感觉会慢慢轻松下来。学会接受负面消极感觉，负面消极感觉必然消失。如果自己做不到，就一定要有人监督做。只要有一次成功体验，你在去读书看理论，会很容易明白。

新净 · 发表于 14-12-18 09:17:03

说的通俗易懂点就是 “以毒攻毒” 可以借用强迫思维把观念改变了用正确的思维强迫错误的思维

五凤朝阳刀 · 发表于 14-12-18 09:24:46

公厕恐惧，控制不了不安情绪那就接受它的存在，不去关注不洁的问题，继续做该做的事不逃避，让自己去习惯这种不舒服，症状会逐渐衰退的。
强迫行为须停止，也是同样的道理，是因为这些想法问题在，你想要去解决让自己彻底干净才心安，采取不停地洗手，接受还不够干净，不管不去解决了啦，让自己去适应“不干净”！

五凤朝阳刀 · 发表于 14-12-18 09:27:34

光认出来是不够的，还要学会和不安情绪相处！

joey · 发表于 14-12-23 22:49:19

多謝回覆。
但我的情況已變成一經過有廁所的地方就心慌，覺得自己入了廁所，並全身污染了髒物。我想問的是，如果加強對自己的信心，分辨事實和強迫思想，我不斷告訴自己沒有進入廁所，但又覺得自己去了廁所。在治療的過程上，如何斷掉妄思，如何知道它是妄思，不去理會呢？

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