积极心理学之父塞利格曼推荐的认知疗法治疗抑郁症

lucassun

　　马丁•塞利格曼
　　 他是积极心理学之父。
　　他是哈佛幸福导师本•沙哈尔的导师。
　　他曾以最高票数当选美国心理协会主席。
　　
　　在《活出最乐观的自己》书中，作者提高了很多可操作性的方法来对治心中的悲观想法，为了阻断抑郁症患者大脑中固化的负面思维。非常值得一读。
　　我大学在学校图书馆扫架时发现的，那时候这本书还叫《学习乐观》。乐观是可以习得的。所谓的抑郁，其实就是一种习得性无助。我几年来每当自己有悲观的想法，就会利用书中教的方法自我反驳，非常有用！
　　以下来自豆瓣：
　　反驳自己的四个主要方法：
　　证据；其他可能性；暗示；用处。
　　
　　很多时候，所谓的悲观情绪是对自我解释的扭曲，比如我是最糟糕的。发现这个悲观小人在脑海中说话时，要狠狠地给予反驳反击。通过跟悲观想法争辩，逐渐学会乐观。
　　
　　五步打碎抑郁：
　　1. 学会认识情绪低沉时冒出的想法。
　　2. 学会与这个想法抗争。
　　3. 学会用不同的解释——重新归因。
　　4. 学会如何把自己从抑郁思绪中引开。
　　5. 学会去认识并质疑那些控制并引起抑郁的假设。

liuhaitao

说这么多有什么用？无非就是降低人生目标而已。你能降下来，你就能知足常乐了。你降不下来，目标又完成不，你就走绝路了。

小丁

积极心理暗示是否会诱发潜在双相者发病？

lucassun

liuhaitao 发表于 14-11-20 16:49
说这么多有什么用？无非就是降低人生目标而已。你能降下来，你就能知足常乐了。你降不下来，目标又完成不， ...

这个方法是改变认知，也就是改变错误的思维方式。

lucassun

小丁 发表于 14-11-23 19:03
积极心理暗示是否会诱发潜在双相者发病？

这个不属于暗示。他是自己反驳自己，改变自己的思维方式。

lucassun

砚谷墨清 发表于 14-11-28 11:46
积极心理学个人觉得可以接触，至于双相发病，生物因素比心理因素更为主要。

所以药物绝对不能断，然后要结合其他认知疗法啊加运动等。