社恐开始记录，点点滴滴的进步都值得给自己肯定，感恩所有路过的哪怕留下一个字的朋友

Zxbm

10/23 雨冷

在这里发了一个新人贴，得到了一些好人的鼓励，哪怕只字片语，也如同黑暗里的阳光一样给我力量。后来形成习惯，每天都来看看，把发霉的内心晒一晒阳光的感觉。

昨天上午比较平静。在公司餐厅吃饭时候，远远看到三个熟人在聊天。想到他们如果看到我一定会跟我打招呼并且围成圈寒暄，询问我最近回国的问题（不是好朋友，就是虚假的寒暄），我的心如同拿针去刺探出脑袋的蜗牛，一下子收紧起来！然后忐忑的心思没法斩断，开始流淌起来。。。
他们看过来了，看到我怎么办，如果一个人问我最近如何，大家都会盯着我看，我的脸就会抖，然后他们越看我就越抖。。怎么办。。我要藏起来。。怎么才能让他们注意不到我。。。

这种思绪如同一个可怕的黑手把我拽进害怕的深渊里。而我是那么无力的完全被控制无法出来。。。

所幸，最后出门的时候我绕过他们，没人注意到我。 心里一下子舒展了。

之后我便又开始自我埋怨！觉得自己没用，觉得任何方法都不起作用，有作用也是暂时的；然后又坠入另一个深渊，再次去攻击自己那点自信心。。。

把这个过程跟感觉用文字记录下来，发现其实每次的紧张反应都是一个模式。
脑海中永远有自己几次在压力下类似崩溃的难控局面，比如在众多人中脸失控，对方诧异的眼神。。。

所以如同条件反射，一看到那种人多场景，突然脑海中就浮现很多人同时把目光投过来，眼珠盯着我放佛要揪去我的灵魂，然后我的脸部肌肉开始抖，然后大抖，脑海中放映着自己的窘态，周围人的耻笑。。。。越来越怕越来越怕 感觉要昏厥。这一幕不断在脑海中浮现，以至于什么还没发生的时候 我就会在人群中做各种的准备或是找个角落藏起来。

准备开始学习森田

每天把自己表现好的 陷入陷阱的时刻都记录下来。

希望能得到进步，哪怕一点点。

我很需要这点的进步，因为我还有梦想，我还想给儿子父母更好的生活。

人间有阳光

深深理解     社恐把我害死了

娴雨婷

理解，加油加油！

robot2012

楼主的文笔很生动~我觉得你的社恐不严重，能够上班，结婚，还能在工种场合进餐啊。多疑、敏感是社恐的一个特质了，按照你目前的状况，我觉得就用逐步脱敏法，在生活中慢慢的练习吧，祝你好！

对了，我很赞同巴普洛夫的一句话：要循序渐进，循序渐进，再循序渐进~~~每次的步子宁可小一点，也好过欲速而不达

慎闻

社恐严重者必须就医吃药。

Zxbm

人间有阳光 发表于 14-10-24 06:32
深深理解     社恐把我害死了

我们加油吧！

Zxbm

娴雨婷 发表于 14-10-24 07:18
理解，加油加油！

互相鼓励！

Zxbm

robot2012 发表于 14-10-24 08:29
楼主的文笔很生动~我觉得你的社恐不严重，能够上班，结婚，还能在工种场合进餐啊。多疑、敏感是社恐的一个 ...

恩。你分析的很对。 我的社恐是在一次事故后 就像身体经历了一次病痛，心理也落下了这个病根

robot2012

Zxbm 发表于 14-10-24 22:37
恩。你分析的很对。 我的社恐是在一次事故后 就像身体经历了一次病痛，心理也落下了这个病根

什么事故呀

Zxbm

robot2012 发表于 14-10-24 22:48
什么事故呀

一次休克后的摔倒 牙残缺两年 自卑造成的

robot2012

牙齿两年后才补上么？那在这两年之中，对你的影响肯定很大。

每个人都有长处和短处，而且有一些长处是内在的，并不会随着你一时的起伏而有所改变。虽然你现在有社恐，但肯定还是有着自我价值的，多关注这些吧，能带给你自信的地方。

Zxbm

10/28 周二
这几天都还比较平静，工作也很单一。
中午约了个同事吃饭去餐厅。
两个人聊着聊着就比较激动，不能说内容多么振奋 只能说跟平时的平静不太一样。

然后同事开始各种幽默就得敷衍得笑笑。这些都算什么。
直到远处看到认识的两组人。
一组坐着吃饭
一个走向我的方向。

心里开始害怕，身体觉得都颤抖。并不是单纯的怕，而是整个心脏跳动身体就觉得特别虚。
不知道算是精神的 还是肉体的。
是一种身体上的无法控制，
感觉在这个时刻，如果谁突然打招呼而把我推成众人说话的注意点，我一定一定会崩溃！！！
控制力完全丧失

唉。。。

五凤朝阳刀

不去过分关注身体的变化，做“症状”的观众，做当下的事去！

Zxbm

五凤朝阳刀 发表于 14-10-29 11:07
不去过分关注身体的变化，做“症状”的观众，做当下的事去！

en ～！好的！
今天又发现了，每次吃完午饭 心脏就开始跳的厉害 就像小时候轮流上去读课文前快刀自己时候那种激动害怕无法控制。。

Zxbm

最近又想法找个咨询师去看看，先去谈一下 看看感觉如何，回来跟大家汇报！