社恐开始记录，点点滴滴的进步都值得给自己肯定，感恩所有路过的哪怕留下一个字的朋友

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10/23 雨冷

在这里发了一个新人贴，得到了一些好人的鼓励，哪怕只字片语，也如同黑暗里的阳光一样给我力量。后来形成习惯，每天都来看看，把发霉的内心晒一晒阳光的感觉。

昨天上午比较平静。在公司餐厅吃饭时候，远远看到三个熟人在聊天。想到他们如果看到我一定会跟我打招呼并且围成圈寒暄，询问我最近回国的问题（不是好朋友，就是虚假的寒暄），我的心如同拿针去刺探出脑袋的蜗牛，一下子收紧起来！然后忐忑的心思没法斩断，开始流淌起来。。。
他们看过来了，看到我怎么办，如果一个人问我最近如何，大家都会盯着我看，我的脸就会抖，然后他们越看我就越抖。。怎么办。。我要藏起来。。怎么才能让他们注意不到我。。。

这种思绪如同一个可怕的黑手把我拽进害怕的深渊里。而我是那么无力的完全被控制无法出来。。。

所幸，最后出门的时候我绕过他们，没人注意到我。 心里一下子舒展了。

之后我便又开始自我埋怨！觉得自己没用，觉得任何方法都不起作用，有作用也是暂时的；然后又坠入另一个深渊，再次去攻击自己那点自信心。。。

把这个过程跟感觉用文字记录下来，发现其实每次的紧张反应都是一个模式。
脑海中永远有自己几次在压力下类似崩溃的难控局面，比如在众多人中脸失控，对方诧异的眼神。。。

所以如同条件反射，一看到那种人多场景，突然脑海中就浮现很多人同时把目光投过来，眼珠盯着我放佛要揪去我的灵魂，然后我的脸部肌肉开始抖，然后大抖，脑海中放映着自己的窘态，周围人的耻笑。。。。越来越怕越来越怕 感觉要昏厥。这一幕不断在脑海中浮现，以至于什么还没发生的时候 我就会在人群中做各种的准备或是找个角落藏起来。

准备开始学习森田

每天把自己表现好的 陷入陷阱的时刻都记录下来。

希望能得到进步，哪怕一点点。

我很需要这点的进步，因为我还有梦想，我还想给儿子父母更好的生活。

娴雨婷

共同一起加油