我们到底是康复了再去做？还是做了才会康复？

太阳中的宇宙

飞一般的遐想 发表于 14-10-18 19:40
看你说些话，给人感觉你心理年纪好小。

你说老巫婆坐在一只白色鸟上，落下就更好了。。。。

goldsun0

就像傍晚的霞光下，穿着白纱的妙龄小女，向你飞快的跑来，你正准备迎上，少女在你旁边，飞快飘过。。。。。。。。。。。。。。。。

goldsun0

这是一个音乐的境界，不同的人，有不同的理解。

太阳中的宇宙

goldsun0 发表于 14-10-19 07:15
这是一个音乐的境界，不同的人，有不同的理解。

世界从未有过，只是人心千变万化。

太阳中的宇宙

转贴                         西方的森田疗法      
                                                                        引言：在美国心理学界，史蒂文．海斯是最高产的心理学家。他开创了一种治疗心理和精神疾病的新疗法———“接受与承诺疗法”（简称ACT疗法），成为继行为疗法、认知疗法后，美国兴起的第三波心理疗法。这种新疗法主张拥抱痛苦，接受“幸福不是人生的常态”这一现实，然后再建立和实现自己的价值观。
　　ACT疗法在治疗抑郁症、上瘾症、癫痫病等精神类疾病方面都取得了不俗的成绩。目前，美国已有1.2万名心理专业人士接受了ACT疗法的培训，海斯的理论在18个国家都有追随者。
　　心理学家史蒂文．海斯本人也曾经患有心理疾病。1978年，在北卡罗莱纳大学心理系当助理教授的他在参加一次学术会议时，经历了第一次惊恐发作———当他站起身开口讲话时却说不出一个字。他的心脏起伏剧烈，他以为自己突发心脏病。那一年他才29岁。
　　如今已经57岁的海斯已经十多年没有经历过惊恐发作，而且成为其研究领域的领军人物。作为著名心理学机构———认知与行为治疗协会的前主席，迄今为止，他已发表约300篇经过同行评审的学术论文（包括合撰），出版过27本学术著作（包括合写）。很少有心理学家能如此高产。最近，他跟一位心理学家合作出版了新书《摆脱思维，实践生命》，这本心理自助类书籍不仅在心理学界再次制造了争论的漩涡，而且跟一般的自助类书籍也有些背道而驰。颠覆传统
　　《摆脱思维，实践生命》开篇就表示，书中的建议无法治愈读者的痛苦，其第一句话便是：“人总是会遭受痛苦”；其次，它建议那些痛苦的人不要跟负面情绪作斗争，而是将其作为生活的一部分来接受。这本书宣称的理念就是：幸福并不是人生的常态。
　　如果海斯的理论是正确的，那么一般人对于心理学的看法就是错误的。
　　从1978年海斯第一次患上恐慌症开始，一种被称作“认知疗法”的疗法开始被心理学界奉为主流，在结合或不结合药物的情况下，认知疗法能够对多种心理疾病进行治疗，包括抑郁症、创伤后应激障碍等。
　　认知疗法所坚持的长期治疗策略就是攻击你的否定性思维，最终化消极为积极。比如，当患者表达这样的想法：“我干活真是一团糟”，“每个人都在看着我的胖肚皮”时，认知疗法治疗师会质疑这样的想法：你真的总是把工作搞得一团糟吗？真的是所有人都盯着你的肚皮吗？还是你自己太在乎别人看你的方式了？认知疗法的基本理念是帮助病人建立更为现实、更为积极的新理念。
　　海斯是第三波心理治疗浪潮中最有争议、最有野心的心理学家。之所以称为第三波，是因为它脱胎于第二波疗法———认知疗法，而认知疗法则脱胎于第一波疗法———行为疗法。在行为疗法出现前，弗洛伊德的精神分析法是心理学界普遍认同的精神治疗方法。
　　海斯所创立的疗法称作“接受与承诺疗法”（英文原文为acceptanceandcommitmenttherapy，简称ACT）。目前，美国已有1.2万名心理系学生和心理治疗师接受过这种专业的精神治疗训练。ACT疗法认为，我们应当承认否定性思维在人的一生中总是会重复出现；不要试图挑战这些负面的想法，而应当把精力集中在确立我们的价值观并竭力去实现它。海斯认为，一旦人们愿意接受消极的情绪，就会更容易找到生命的真正价值所在，并坚持向这个方向发展。
　　虽然说来容易做来难，但是海斯的主要观点是：当人们竭力想控制自己的思维的时候，很难去考虑生命中真正的大事。挑战负面思维
　　“日落”。
　　当你读到这个词时，除了你的眼睛下移了一行，什么事都没发生。但是你的思维或许跳到了别处。或许你脑中勾画出了美丽的日落景色，或许你会感到悲伤，因为你想到了某位亲人去世那天美丽的日落。
　　海斯用这些训练来支持自己的观点：人的思维有着不可预料的后果。《摆脱思维，实践生命》一书用一个例子形象地说明了思维的这种不可靠性。
　　在1998年发表于《心理科学》杂志上的一个研究中，84名被试验者被要求握住一个钟摆，让它保持平衡。第一组被试验者被告知：要保持钟摆平衡。第二组被试验者被告知：不仅要保持平衡而且不要让钟摆倾斜。结果，第二组比第一组更容易犯错。为什么？“因为老是想着不要让它倾斜，反倒让控制这个动作的肌肉活跃起来。”海斯在书中写道。
　　认知疗法尽管没有要求人们去压制负面思维，但是的确要求人们去挑战和改变它们。这种疗法有时会像钟摆试验一样取得适得其反的结果。
　　许多人罹患严重的抑郁症，或者极为孤独，疲于应付日常生活，根本就不清楚活着的价值所在。举一个例子，在ACT治疗师的帮助下，病人说出了钓鱼的想法。治疗师的目的不是让你用钓鱼来打发时间，而是挖掘钓鱼背后的意义，让你意识到，你喜欢钓鱼是因为钓鱼意味着可以和家人待在一起，可以置身大自然……总之，找出所有有关钓鱼的一切对你的个人意义所在。疗效明显优于其他疗法
　　关于ACT疗法的科学研究取得了不凡的效果。在发表于科学期刊《行为研究和行为疗法》1月号的论文中，海斯和其他四位合作者总结了1年中进行的13次关于ACT和其他疗法有效性对比的实验。有12次，ACT的效果优于其他疗法。在其中两个研究中，抑郁症患者被随机分派使用认知疗法或ACT疗法。两个月后，接受ACT疗法的病人在抑郁症量表上的病症表现平均下降了59％。
　　ACT疗法最引人注目的一个发现是2004年在癫痫病患者中所做的一个试验。27名来自南非的严重癫痫病患者仅仅接受了9个小时的ACT疗法，其癫痫发作的次数就明显减少，发作时间也短了。这让不知谦虚是何物的海斯本人也感到惊讶。
　　在参加世界各地的研讨会时，海斯用诗般的语言阐述他的理论。正是这种华丽的语言和ACT疗法的表现使得它在18个国家都有崇拜者。在美国，大多数州都有使用ACT疗法的执业治疗师。在西班牙，一个ACT疗法心理治疗师治愈了一名30岁男子的勃起功能障碍。而英国的一名治疗师则将ACT用于治疗一名性骚扰者。争议“像个神秘主义者”
　　去年举行的“行为和认知疗法协会”年度大会上，海斯颇受与会者的拥戴，但是也有些人对他表示反感。在海斯演讲时，一些心理治疗师像看外星人一样看着他，到处都有人在批评他。
　　在许多心理学家眼里，海斯更“像是一个神秘主义者”，而不是科学家。他的教授方式也很古怪。他会要求参与的治疗师们，通常是一屋子博士一遍遍地重复某个词，比如“牛奶”，来显示如果一个词语说多了，这个词语就会变得毫无意义，而一遍遍地重复“我感到抑郁”也会产生这种效果。
　　ACT疗法的另一个问题所在是，传统的行为疗法、认知疗法是在对某一种心理疾病的研究中非常有效才应用到其他疾病治疗领域的。但ACT疗法一开始就像是万金油，似乎什么精神类疾病都可以治疗。
　　还有批评者认为，ACT要想进入主流，就不得不摒弃其令人讨厌的狂热行为，海斯本人也要收敛他的自大倾向。

太阳中的宇宙

goldsun0 发表于 14-10-19 07:15
这是一个音乐的境界，不同的人，有不同的理解。

ACT   对抑郁病人行为激活法的方法和森田疗法一样，就是不改变情绪情况下可以先改变行为。有时行动未必一定改善情绪，但去行动会对生活状态得到改善。生活状态得到改善结果会成为带着抑郁感觉去积极生活动机。森田疗法作业疗法就是这个目的。其本质就是森田正马说的，心情和行动是可以分开的。
森田疗法主张患者抛弃以情绪为准则的生活态度，而应该以行为为准则。神经质者共有的生活态度是看重情绪，常常感情用事。情绪不好时什么都不想做，一些平常的生理现象也觉得是得了病。森田疗法要求对于不受意志支配的情绪不必予以理睬，让我们重视符合自己心愿的行动，唯有行动和行动的成果才能体现一个人的价值。“与其想，不如做”。对情绪既来之则安之，不受其控制，要为实现既定的目标去行动。
感受毕竟只是感受，即使有负面感觉，我们依然可以去行动。通过实际行动改善生活，我们不是为治病而活着，治病是为了更好地活着。

智空

一边做一边康复，良性循环

太阳中的宇宙

现在中科院正积极推广接受与承诺疗法”（简称ACT疗法）。那些批森田疗法的人又要失望了。因为这是当代公认最顶级心理治疗方法。现在看看那些来批森田疗法真是很可爱。有本事就到中科院去批接受与承诺疗法”（简称ACT疗法）。或到美国去批史蒂文．海斯。

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Prescilla 发表于 14-10-18 15:01
现在抑郁症的诊断有些扩大化，其中含有部分性格普系的抑郁问题，多数程度不太重，这部分病人中有65%对药物 ...

大部分抗抑郁药主要通过增加大脑中的血清素来减轻抑郁症状。虽然血清素能够调节情绪，但这并不是其唯一功能，而抗抑郁药物会影响血清素的正常调节，从而影响与之有关的多种生理功能。血清素是一种“古老的化学物质”，它调节人体的不同功能，人为干涉这些进程会带来危害。抑郁症患者停用药物后病情很容易复发，就是因为大脑需要建立新的平衡。每天都要记录行为习惯，旧的行为习惯是不可能用药物消除的，培养新的行为习惯才是治疗最终目的。抑郁症是可以治愈的 ，药物和心理治疗相结合。

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太阳中的宇宙 发表于 14-10-19 14:26
大部分抗抑郁药主要通过增加大脑中的血清素来减轻抑郁症状。虽然血清素能够调节情绪，但这并不是其唯一 ...

血清素(Serotonin)，就是5-羟色胺。是体内产生的一种神经传递；存在于一些植物和菌类中。血清素会影响人的胃口、内驱力（食欲、睡眠、性）以及情绪。
神经传递素(Neurotransmitter)是神经细胞用来互相传递信息的一种混合物质。这就是说，是神经之间用血清素作为相互交谈，传递信息的一种渠道。某些神经细胞用血清素，而其他神经细胞可以用不同的神经传递素。血清素会影响人的胃口、内驱力（食欲、睡眠、性）以及情绪。

5-羟色胺一种吲哚衍生物。分子式C10H12N2O。普遍存在于动植物组织中 。5-羟色胺能与酸作用生成结晶盐 。其盐酸盐熔点167～168℃ ；苦味酸盐熔点185～189℃。5-羟色胺在脑组织中的浓度较高，它是调节神经活动的一种重要物质。有些肌体组织当受到某些药物作用时，可以释放出5- 羟色胺，例如一个利血平分子可以使受作用的组织释放出几百个5-羟色胺分子，因而产生利血平的一系列生理作用。

作为自体活性物质，约90%合成和分布于肠嗜铬细胞，通常与ATP等物质一起储存于细胞颗粒内。在刺激因素作用下，5-HT从颗粒内释放、弥散到血液，并被血小板摄取和储存，储存量约占全身的8%。5-HT作为神经递质，主要分布于松果体和下丘脑，可能参与痛觉、睡眠和体温等生理功能的调节。中枢神经系统5-HT含量及功能异常可能与精神病和偏头痛等多种疾病的发病有关。

5-HT必须通过相应受体的介导才能产生作用。5-HT受体分型复杂，已发现7种5-HT受体亚型。5-HT通过激动不同的5-HT受体亚型，可具有不同的药理作用，但5-HT本身尚无临床应用价值。

血清素重吸收抑制剂就是5-羟色胺重吸收抑制剂，简称SSRIs，百忧解（盐酸氟西汀）的实质，抗抑郁药物。

很多健康问题与大脑血清素水平低有关。造成血清素减少的原因有很多，包括压力、缺乏睡眠、营养不良和缺乏锻炼等。在降低到需要数量以下时，人们就会出现注意力集中困难等问题，会间接影响个人计划和组织能力。这种情况还经常伴随压力和厌倦感，如果血清素水平进一步下降，还会引起抑郁。

其他一些与大脑血清素水平降低有关的问题还包括易怒、焦虑、疲劳、慢性疼痛和焦躁不安等。如果不采取预防措施，这些问题会随时间推移而恶化，并最终引起强迫症、慢性疲劳综合征、关节炎、纤维肌痛和轻躁狂抑郁症等疾病。患者可能会出现不必要的侵略行为和情绪波动。

goldsun0

太阳中的宇宙 发表于 14-10-19 10:43
ACT   对抑郁病人行为激活法的方法和森田疗法一样，就是不改变情绪情况下可以先改变行为。有时行动未必 ...

很赞：
“唯有行动和行动的成果才能体现一个人的价值。“与其想，不如做”。对情绪既来之则安之，不受其控制，要为实现既定的目标去行动。
感受毕竟只是感受，即使有负面感觉，我们依然可以去行动。通过实际行动改善生活，我们不是为治病而活着，治病是为了更好地活着。”
如果等有拉行动的愿望时才行动，很多人要等100年。

太阳中的宇宙

goldsun0 发表于 14-10-19 15:34
很赞：
“唯有行动和行动的成果才能体现一个人的价值。“与其想，不如做”。对情绪既来之则安之，不受其 ...

goldsun0  你写的东西也很厉害啊。这个论坛学习气氛好，我特别欣赏你有时为了真理不留情面的批评，其实来论坛大家都为了自己所谓人际关系，不说真话，还不如回家打游戏。我对 风逝 只是说了句真切的话。我可以对他说甜言蜜语，但很可能风逝 来这儿就是浪费时间。他只要照着做，就会尝到甜头，他谢不谢我，无所谓。我做事的信念，要给每个认识我的人创造价值，不计得失，不求回报。一心为别人，有时成就的是自己。这是对兄
goldsun0 说的一点人生经验。 风逝 兄弟，我说什么不重要，关键对你有益就好。有时人的心智，没有刺激，是不可能觉醒。我有很多朋友，就是这样认识的。我可以说些让你舒服话，但那离真理太远。望理解。robot2012他就非常谦虚，我对他就很温柔，问题是风逝 理解的东西如果不拐过这个大弯，可能要在错误观念里消磨十年。你去咨询也要不少的钱，还不一定有效果。你自己看书，那不知道要多久。学问学问，其实多问多听，自然就有洞察力。错误和正确的都要听，时间久了，就有判断力。功夫是这样炼成的。我如果是你，就继续来讨论
不要以情绪为中心，学习是自己的事。有了真本领，自然从横江湖。

goldsun0

太阳中的宇宙 发表于 14-10-19 21:19
goldsun0  你写的东西也很厉害啊。这个论坛学习气氛好，我特别欣赏你有时为了真理不留情面的批评，其实 ...

佛度有缘之人.
有一个情况,自己都验证不了的理论,还叫别人相信.
我原来讲的刻舟求剑,小马过河,盲人摸象,得罪很多人,遭受围攻打击.

goldsun0

心理咨询师就是,你只要持续付钱,你说啥都是对的,问题是你几年都不见好转.

太阳中的宇宙

goldsun0 发表于 14-10-20 12:19
佛度有缘之人.
有一个情况,自己都验证不了的理论,还叫别人相信.
我原来讲的刻舟求剑,小马过河,盲人摸象 ...

佛度有缘之人.，但现在互联网解决这个问题，只要当事人勤奋努力查资料，谁说的是真话，只要去查互联网什么都明白。我到任何论坛为保持发言独立性，三不留，1不留手机2不留qq3不留微薄。目的说真话，让更多人受益。更好抨击假冒专家的人。我最痛恨假冒专家的人。