强迫症日记1

小蒋

内容在一个强迫症患者的感悟里！

银碗盛雪

今天，早上八点起来去食堂吃了两个包子，回到宿舍把衣服洗了，平时我洗衣服总是很用力刷，印象中很多次都把洗衣服的肥皂水溅到脸上或者嘴角边，虽然以前体验过紧张、联想下去也产生恐惧情感，但是时间久了而且是什么关系也没有，也就慢慢淡忘了，但是每次遇到这样的事情发生我又本能的紧张了起来，神经紧张久了习惯性的开始联想翩翩，我意识到我的神经又要过敏了，因为我的性格特点就是敏感的，对一件小事都容易放在心上，加上长久以来得了神经质变得更加敏感，我马上意识到了所以我继续洗衣服一方面转移注意力，紧张恐惧保持原状，阻断联想，敏感就敏感其实敏感有很多好处，何况性格没有好坏之分，真实的我性格就是敏感的，我承认接纳我敏感的性格，我不应该把自己与别人区别对待，肥皂水溅到脸和嘴巴谁没有遇到这种情况都是很平常的事情；另一方面我深刻的感受到靠思想上的理解是不行的，一定要通过实践在那种恐惧的状态下反复体验那种情感，正如当我处于那种过敏状态时想通过那种方式想让自己马上平静下来是不可能的，因为已经恐惧了他的消失也是缓慢的过程，当时想马上摆脱恐惧的欲望实际上是很强烈的。要带着恐怖紧张的心情继续做该做的事，不能停下手中的事情等着恐惧消失。最后我完成了任务，我很开心。
中午，吃饭过后右边肩膀很酸痛，胸口也难受，心脏乱跳得慌，有时候心脏感觉悬空的一样，呼吸好像不顺畅,想躺下去睡一觉也睡不着，感觉很痛苦，既然睡不着我就起来随便走一走，玩一下手机，放松自己一下，持续了三个小时左右，受症状还是有一点影响，毕竟实在难受的时候作为人的本能反应是一定会去关注的，而我已经意识到了，所以没有持续的去关注，只是偶尔关注一下，当然关注一下就难受一下，因为关注的过程中注意力就会集中在症状上，头脑肯定会有其他想法不过也正常的事，但是不会去联想会怎么样怎么样的，导致自己吓自己产生恐惧的情绪，所以也就是单纯的痛苦。不过对症状有一点了解，当症状过去我也就不去想了。
晚上，去食堂吃饭，一想到食堂就想到人多的场合，所以就不安了，就紧张了，虽然已经有准备，但是我知道是因为长期的神经质导致了神经反应总是特别敏感躯体症状又发生了，胸口难受，头也沉重，脖子发紧，饭后走回宿舍腰旁边的地方有针刺还有点胀，如果集中注意力去关注，胸口更加闷，腰更加胀得痛苦，其实我还是想了解一下比如腰附近的地方本来发胀发紧而我去关注了更加发紧发胀的状态下会不会对我的内脏器官造成影响？但我不去联想，免得产生恐怖情感，而且知道躯体症状的产生和消失也是一个缓慢的过程。即使痛苦我还是带着这种症状做了该做的事情。
强迫人，就是扭曲了自己那颗纯真的心。康复的里程就是重新发觉自己最本能的欲望，在实践中重新找回那原本属于你自己的那颗纯真的心。（己物结合外物、他物自然而然产生的那颗纯真的心。）——博爱博大体悟总结


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