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朱熠:抑郁症的十个特点

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1#
发表于 14-9-7 13:29:13 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
1、抑郁症的根本特征是缺乏活力。


抑郁症的对面不是“快乐”,就像我并没有不快乐。抑郁症的对面是“活力”,是我的身体被病困住了,导致我的人生也如同被困住了,我体内的精力好似被榨干了,导致我的人生也如同被抽空了。所以不要对抑郁症患者说“开心一点”、“想开一点”这种话,导致他抑郁的并非心情,开心一点、想开一点并不会减轻他的病痛,更何况绝大多数抑郁症患者已经失去了“开心、想开”的精神调节机制。


2、抑郁症患者也可能会表现得很开心,但还是会抑郁。


因为第一条,所以不要以一个人开心不开心来判断他抑郁不抑郁,这两者之间无法划上等号。“你整天那么逗逼,怎么会抑郁呢“这样的判断是彻底的误读。


3、抑郁症是一种病。

抑郁症是一种病,不是一种悲观失落的心情,不是矫情,不是故作姿态,是管理情绪的机能坏掉了,是大脑中无法分泌出有活力的因子。所以不要对抑郁症患者说“你有啥可抑郁的,我还抑郁呢”这种话,你会对一个癌症患者说“你有啥可乏力难过的,我还乏力难过呢”么?


4、抑郁症是一种病,是病就要吃药。

确实有人有轻度抑郁症自己熬着熬着就熬过去了,但对于绝大多数抑郁症患者扛不是一个办法,这不是一个用意志就可以与之对抗的疾病。


5、抑郁症会表现得悲观低落,也会表现出头昏、乏力等生理症状。

抑郁症的外部表现非常复杂,悲观低落的心境固然是一种症状,但更多时候还会通过肢体的症状表现出来,比如头昏、乏力等。所以千万不要以没有心理症状而只有生理症状,来否定一个人抑郁症的可能性。


6、很多人的抑郁症无法找到确切病因。

不要问抑郁症患者“你为什么要抑郁?“很多人的抑郁症是无法找到确切病因的,就像癌症患者不知道自己为什么会得癌症一样。


7、抑郁症患者很难控制自己的情绪。

抑郁症患者的情绪控制能力会较之常人更差,除了经常不想说话外,时常会忍不住情绪失控、脾气暴躁,希望大家都能理解,对于这种情绪上的失控抑郁症患者自己也很苦恼。


8、抑郁症就是一种普通的疾病。

不要对抑郁症患者说“这又不是什么好事,有什么好到处说的“这种话。抑郁症就是一种普通的疾病,11%的人都有不同程度的抑郁症状,这没什么见不得人,”诉说“会缓解抑郁症患者的精神压力。就好象我终日以一种逗逼式的口吻调侃自己的抑郁症,一方面是在排解自己的压力,一方面我也希望通过我的调侃,让大家知道抑郁症是一种病,不要对它有任何的偏见。


9、一个安稳的环境对抑郁症患者非常重要。

对抑郁症患者而言,轻如鸿毛的精神负担都会带来难以承受的心理压力。社交活动会有压力,比如与不熟悉的人的聚会,他人的过度关注会有压力,比如家人对婚姻状况的关切,生活的突然变化会有压力,比如从小养到大的宠物的离开。这些压力对于寻常人而言实在尔尔,但抑郁症患者实在没有力气来对抗这些哪怕极度轻微的负面情绪,从而会把他愈发推向精神困局的最深处。不要逼他们去做任何事情,一个安稳的环境对抑郁症患者非常重要。


10、抑郁症患者需要的不是周围人的大道理,而是理解与关心。

抑郁症患者的孤独与绝望,经常来自于外界的误解或轻视。外界不明白你是真的生病了,而且这种病还很复杂,从而产生许多的冷嘲热讽,这会让抑郁症患者本就黑暗的生活雪上加霜。与抑郁症对抗,患者需要的不是周围人的大道理,而是支持与鼓励,再简单一点,就是理解与关心。
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2#
 楼主| 发表于 14-9-7 13:30:43 | 只看该作者
本帖最后由 mal 于 14-9-7 13:32 编辑

千万不要以没有心理症状而只有生理症状,来否定一个人抑郁症的可能性
一个安稳的环境对抑郁症患者非常重要
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3#
 楼主| 发表于 14-9-7 13:37:49 | 只看该作者
本帖最后由 mal 于 14-9-7 14:17 编辑

[转贴] 朱熠

其实几个星期前得知罗宾•威廉姆斯因重度抑郁症自杀时,就整个人都不好了,整一周都无法从那种黑云压城般的情绪中跋涉出来,我的抑郁症只是轻度,已让我受困于极大的无力感,我无法想象一位重度患者,该是如何步履维艰地走过每一个24小时,我也不由开始担心若我也有一日病症加重,又当是如何?
三年半前,我开始有身体不适感,后脑就如同终日压着一块大石,昏昏沉沉瞌睡不止。相伴随的是理解力、记忆力和注意力开始明显走向下滑,这对刚换了一份新工作的我来说着实艰难。直到有一日清晨我终于头痛难耐到无法上班,于是,我去了医院。
坑爹的医生给我的诊断是脑供血不足,并开了一堆对症的药。药有些许的疗效,缓解了我的头痛,但并未卸下我脑中的大石。在那之后的两年间,如那日般的严重症状陆续出现过几次,我自己也开始尝试以各种手段看是否能缓解自己的症状。我每天早睡早起,吃很多的豆制品,每天吃三根香蕉,每个工作日的晚上都要跑步,每个周末都去游泳……但没有一丁点的起色。
在这两年间,我无论睡多少个小时,都还是睡不饱,脑袋始终昏昏沉沉就如同熬夜到三四点时的模样,哈欠连天,随时随地都能睡着。但即便如此,当真要我睡觉的时候,我又要辗转反侧许久方能入睡,且睡眠很浅,一点点风吹草动就会把我惊醒,而在这之前我是一个沾上枕头十秒钟内就能睡着的人。我中午必须午睡,不然下午我的脑袋就会如同要炸裂了一般。而因为此,我开始慢慢不爱与人说话,因为说话很累,开始慢慢不爱与人交际,因为交际很累,更多的时候我选择在床上躺着睡觉,虽然不管我睡多少个小时也仍然睡不醒。我已经快忘了一个清醒的头脑是一种怎样的状态。
2013年开年上来,睡眠越来越差,身体也日益乏力,脑中的大石突然开始疯狂生长变得越来越重。每天早上,我都需要与压着我的那块大石全力对抗才能艰难起床,从不迟到的我开始迟到;我无法再维持上班路上读书的习惯,而转为靠着窗户昏睡;下班时我经常需要在上海南站下车歇息一会,因为我开始会晕地铁,坐时间一长就头晕恶心;我变得没有办法工作,整个大脑的回路就如同被堵塞住了一样,那块疯狂生长的大石也压得我有一半的时间只能趴在桌上;每天一进家门,我就只能躺在床上动弹不得;我不想见人,不想接电话,不想与人说话,不想出门,这等简单的事情于我简直苦不堪言,我开始进入如深渊般的社交困境,我的手脚也如同长出了绳索把我彻底捆缚住了。我开始觉得我的人生彻底无望了。后来我才知道,我已经进入了一种轻度的“抑郁木僵”状态。
我看了大量的医生,做了大量的检查,从中医到西医,从脑电图到脑CT,统统无解。我只能回到老家休息了整整一个月,每天早起爬山,想睡就睡,吃很多滋补的食物,去新疆尝试旅行治疗,依旧无解。
终有一日,遇到靠谱的医生建议我去看心理科。初初听到这个诊断,我觉得很可笑,我是一个很豁达开朗之人,而且近几年并不曾有过什么让我郁郁不平的心事,何来的心理疾病,而且我统统都是生理上的症状,与心理疾病又有何干。但我还是去了,果然诊断出来我是抑郁症,而我的所有症状都是抑郁症的肢体症状。初诊时,医生问了我大量的个人问题,为我细细分析我的病因,判定我是因上一份持续三年的工作强度与压力过大,且没能及时调整与排解,而导致在离职后,积攒了三年的疲劳和压力瞬间喷薄而出,从而引发了抑郁症。
医生给我开了对症的药,刚吃下两天,我的症状就几乎被全部压制住了,开始恢复正常的生活,正常起床、正常洗漱、正常交谈、正常工作、正常睡眠,我精神上的麻木状态得到改善。只是我脑中的那块大石还在,始终无法移除。这种药物也让我产生了极大的依赖性,有一次因为医生停诊而停药了几日,我就感到头晕目眩、呕吐不止,身体时不时有一种过电般的发麻感,躺在床上动弹不得。中间还有过一段时间的失眠,脑袋累到分分钟就要炸裂,却无论如何都睡不着,夜夜睁着眼到天明,我终于可以理解失眠为何会逼死一个人,幸运的是我的失眠只持续了一个星期。
这个过程中,医生尝试了很多不同药物,终于今年7月底的时候,那块大石突然就消失了,我感到从未有过的轻松。可惜我只过了三个星期的好日子,那之后石头又回来了,稳稳地压在我的后脑勺上。
说了这么多,我只是想让大家了解抑郁症患者是一种如何的生理状态和心理状态。太多人不了解抑郁症,对抑郁症有误解,从而对周围有抑郁症的人采取了不正确的应对态度,即便是出于善意,但在某种程度上其实反而加重了对方的苦恼。
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4#
发表于 14-9-7 14:00:38 | 只看该作者
mal 发表于 14-9-7 13:37
其实几个星期前得知罗宾•威廉姆斯因重度抑郁症自杀时,就整个人都不好了,整一周都无法从那种黑云压 ...

你对抑郁症的认识很深刻,就差那么一点点.
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5#
发表于 14-9-7 14:02:34 | 只看该作者
mal 发表于 14-9-7 13:37
其实几个星期前得知罗宾•威廉姆斯因重度抑郁症自杀时,就整个人都不好了,整一周都无法从那种黑云压 ...

我记得你小孩也有病,你也有病啦?真够辛苦的。
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6#
发表于 14-9-7 14:15:29 来自手机 | 只看该作者
mal 发表于 14-9-7 13:37
其实几个星期前得知罗宾威廉姆斯因重度抑郁症自杀时,就整个人都不好了,整一周都无法从那种黑云压 ...

楼主在抑郁期坚持运动,早睡早起,饮食调节,精神是可嘉的。把自己的切身体会写出来,对其他战友也是有帮助的。您的经历验证了药物治疗的重要性,希望楼主能康复如初,长期稳定。
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7#
发表于 14-9-7 14:17:18 来自手机 | 只看该作者
goldsun0 发表于 14-9-7 14:00
你对抑郁症的认识很深刻,就差那么一点点.

还差哪一点?不妨明示,谢谢!
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8#
发表于 14-9-7 14:17:49 来自手机 | 只看该作者
转帖还是挺有价值的
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9#
 楼主| 发表于 14-9-7 14:18:40 | 只看该作者
not me

[转贴] from 朱熠
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10#
发表于 14-9-7 14:28:55 | 只看该作者
坐看云起 发表于 14-9-7 14:17
还差哪一点?不妨明示,谢谢!

道理很简单,别人说的总是别人说的.
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11#
发表于 14-9-7 14:34:06 | 只看该作者
像罗宾•威廉姆斯,张国荣,宁可选择自杀,也不相信简单的道理,我说道理帖子被删除了,抑郁中的人,肯定不相信,只相信药物,只要终身吃药,就不会复发.
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12#
 楼主| 发表于 14-9-8 00:11:23 | 只看该作者
瘦人多属阴虚和热性体质,所谓“瘦人多火”即指虚心
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13#
发表于 14-9-10 10:16:34 | 只看该作者
推荐大家看看这个帖子,对抑郁症理解深刻,认知较为客观,与森田养生法一书很多观点符合
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14#
 楼主| 发表于 14-9-13 00:22:04 | 只看该作者
千万不要以没有心理症状而只有生理症状,来否定一个人抑郁症的可能性。
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15#
 楼主| 发表于 14-9-13 00:23:01 | 只看该作者
抑郁症患者的情绪控制能力会较之常人更差,除了经常不想说话外,时常会忍不住情绪失控、脾气暴躁
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