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抑郁症初期症状表现并不是很明显,对患者的生活影响也不大。但如果长期的抑郁情绪不进行排解时,会对患者的工作和生活带来很多影响,严重时患者还会有自杀的倾向。那怎么摆脱抑郁症带来的困扰呢?我们一起来看看深科失眠抑郁研究院专家有什么妙招吧!
怎么摆脱抑郁症带来的困扰
1.比较法:世界上有很多人和事我们都可以了解,他们有的感人,有的则发人深省,多阅读坚强面对的人和事,树立信心,相比较之下,我们面对的只是小问题,而他们面对大问题依然用坚强战胜了困难,而我们要用坚强来同样战胜疾病。
2.倾诉法:将不愉快的情绪倾诉于家人或者可靠的朋友,可以使情绪得到释放,但不可完全依赖家人或者朋友,一定要让自己变坚强,多想愉快的事情,养成不积累情绪垃圾的好习惯。
3.娱乐法:做自己喜欢做的事情,看自己喜欢看的节目,远离让自己产生不良情绪的人和事,可以选择旅游度假来放松心情。
4.运动法:适量的运动会产生许多对身体有益的激素,如肾上腺素,它会让你产生亢奋的感觉而进而远离不良情绪,但要注意适量,过度的运动会使身体造成负担,产生反效果。
5.心理治疗:心理治疗对所有抑郁症患者都是有帮助的。不过,对于重度抑郁症患者只有支持性心理治疗是不够的,必须同时进行抗抑郁药治疗或电休克治疗。心理治疗最适合轻度抑郁症、抑郁症缓解期及慢性抑郁症的病人。
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