怎么摆脱抑郁症带来的困扰

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　　抑郁症初期症状表现并不是很明显，对患者的生活影响也不大。但如果长期的抑郁情绪不进行排解时，会对患者的工作和生活带来很多影响，严重时患者还会有自杀的倾向。那怎么摆脱抑郁症带来的困扰呢?我们一起来看看深科失眠抑郁研究院专家有什么妙招吧!

　　怎么摆脱抑郁症带来的困扰

　　1.比较法：世界上有很多人和事我们都可以了解，他们有的感人，有的则发人深省，多阅读坚强面对的人和事，树立信心，相比较之下，我们面对的只是小问题，而他们面对大问题依然用坚强战胜了困难，而我们要用坚强来同样战胜疾病。

　　2.倾诉法：将不愉快的情绪倾诉于家人或者可靠的朋友，可以使情绪得到释放，但不可完全依赖家人或者朋友，一定要让自己变坚强，多想愉快的事情，养成不积累情绪垃圾的好习惯。

　　3.娱乐法：做自己喜欢做的事情，看自己喜欢看的节目，远离让自己产生不良情绪的人和事，可以选择旅游度假来放松心情。

　　4.运动法：适量的运动会产生许多对身体有益的激素，如肾上腺素，它会让你产生亢奋的感觉而进而远离不良情绪，但要注意适量，过度的运动会使身体造成负担，产生反效果。

　　5.心理治疗：心理治疗对所有抑郁症患者都是有帮助的。不过，对于重度抑郁症患者只有支持性心理治疗是不够的，必须同时进行抗抑郁药治疗或电休克治疗。心理治疗最适合轻度抑郁症、抑郁症缓解期及慢性抑郁症的病人。

小丁

严打野鸡～

小丁

邹光宇 深科研究院特约高级心理咨询师医生简历：
邹光宇 ，高级心理咨询师、高级会计师、大学教授。深圳市心理咨询行业协会名誉会长、中国音乐治疗学会理事;心理障碍及神经症打包疗法首创人。在心理治疗、心理音乐治疗等方面，做出了音乐人格、民族音乐元素的情绪维度梯度研究、创伤性抑郁障碍的音乐治疗等学术成就。人生阅历丰富，从业经历包含农民，铁路工人、企业主、境内外国企高管，股份公司总裁，大学教授等，现任【深圳市深科失眠抑郁研究院】特约心理咨询专家、武汉理工大学客座教授。专长领域：
在心理治疗、心理音乐治疗等方面，做出了音乐人格、民族音乐元素的情绪维度梯度研究、创伤性抑郁障碍的音乐治疗等学术成就，配合精神病学专家利用“ALPHA--立体醒脑疗法”治疗各种原因引起的神经症、强迫症、恐惧症、抑郁、焦虑等精神疾病，同时对这类患者进行心理疏导，树立治疗康复的信心。

咨询师和医生能混为一谈么？这货为咧俩钱牛B都吹上天咧～卧槽～