反反复复、进进出出，来分析自己，希望能早日接受这样的自己。

安布罗希亚

     10年的时候就来到论坛了，那时因为生病引发了严重的失眠，从而陷入了对失眠的恐惧中无法自拔，同时也在自己抑郁不抑郁中各种挣扎，到论坛来发过求助帖，得到了很多朋友的帮助，其中火烈鸟姐姐给了我很多温柔贴心的建议，再看到还是如此温暖。
       这么多年了，好好坏坏的，一直在失眠的恐惧中生活着，不过在到论坛一段时间后，看了很多帖子，同时在另一位姐姐的鼓励下，我在这样没有睡眠的日子里坚持上班工作，对抑郁死亡这些字眼渐渐的看淡了。到13年8月份这么长的时间内，虽然内心仍有恐惧，但从来不去关注自己睡眠的好坏，只要能睡着就行，即便睡眠质量很差，入睡困难，多梦易醒，但当时是这样告诉自己的，活着就好，能陪在老公女儿身边就好。
   
        这样，即便在妈妈后来查出癌症一年后去世了，我也坚强的接受了这一切，没有陷入更多的恐慌之中。后来就是13年8月份的时候，一天晚上看完天涯上直播的帖子，高兴的准备上床睡觉，老公最后一个进房间关灯，突然就觉得自己陷入了一片恐慌的黑暗之中，这种黑暗让我无法安心睡去，于是之前经历过的各种恐慌紧张一下子席卷了我，彻夜未眠，早上起来更是慌乱无比，无法吃饭心情也降到了低点。到单位后，就开始在网上疯狂的求助，希望能找到一种能够让我立刻睡着的方法，后来发现了一个豆瓣小组《睡吧》，里面的组长就是宣扬森田的无为而治，看了文章之后，求助了组长，得到了建议，于是不管自己睡的如何，心中如何恐慌，都正常的生活，并且改掉了一些之前懒惰的习惯，睡眠又恢复到之前的状态，就是睡的不好，但是能睡，这样我就可以接受了。
      
       这样好了一段时间，后来又有一次晚上没有睡好，第二天开始有些纠结，于是又跌进了恐惧之中，后来又慢慢的调整过来，可是自从这次之后，我就开始反反复复、纠纠结结，好一会，坏一会，好的时候各种不在乎，心情也各种好，差起来就特别难受，而自己的思想也在这反反复复中发生了各种变化。有次恢复的不错了，我相信自己应该能再面对各种失眠带来的后果了，晚上喝了一杯咖啡，到了夜里各种睡不着，又重新陷入了内心的恐慌之中。从这次之后，我就开始怀疑自己，为什么别人在反复几次之后，最终都恢复了，为什么我还是一直在挣扎，而且很多人都是恢复了非常正常的香甜的睡眠，而我即使在最好的时候都没有得到过这种香甜的睡眠，心态好的时候我会告诉自己这不是最重要的，差的时候就特别恐慌，我一辈子都好不了了。
     
       于是我又开始在另一个朋友的指导下，学习佛法，读经。我想可能是因为我过于懒惰，总是停停读读，而不像别的朋友那样，在难受来临之后，会有很多积极的态度，而我就是这样，难受的时候精进一下，好的时候就懒惰起来。这可能就是我一直无法走出这个怪圈的原因吧。不求甚解、不思进取、懒惰无比。
     
       而这两天因为睡眠的问题，我又陷入了深深的抑郁之中，虽然没有那么恐慌了，但总是有些非常不好的念头在脑海里转，我知道该做的就是不管这些想法，随它去就好，可是身体和心灵的双重折磨，让我特别想找到个解脱的法子。可是我不能这么做，学佛之后知道自杀是个特别罪过的事情，而且我也不能这样不负责任的丢下老公和女儿。
     
      这么多年，我就是开头的时候，吃过大约3个月的米氮平，这是去了脑科医院，医生听说我失眠，二话没说就开的药，我不知道对我有没有帮助，因为我从来没觉得它对我的睡眠起到过作用。而且我老公和家人都不太理解我的状态，一直觉得我在无病呻吟。后来有次去看了一次心理医生，医生给我开了4、5种药，看了药的副作用和这么多数量，我家人都不敢让我吃，我也心中对药有些排斥，所以就没吃。后来看了很多朋友都是吃药都好了，我就怀疑自己的这种做法到底是对是错，而多年来我都是一直在自我调节，我知道我的情况应该不严重，可是天性敏感多疑的我，常常会陷入无法自拔的痛苦之中，特别难受的时候也想去看医生吃药，可是得不到老公的理解，最后我想着就自己熬着吧，因为《睡吧》里也不提倡吃药，我就这样熬着走着，在失眠中不断挣扎着。
     
     今天是我又一次陷入失眠抑郁的第三天了，先让自己难受着，去做自己该做的事情，希望我能真正的走出心中的恐惧。
     还要感谢我亲爱的朋友彭小宝，3年前因为相同的病症我们走到了一起，互相鼓励安慰的走过了很长的一段时间，而她现在恢复的很好，我为她高兴，她建议我去看医生吃药，我却因为心中的恐惧一直拖着，害怕医生、害怕药物对我不起作用，我一直这样多疑一直这样，在这里做下记录，也许有一天我坚持不了了，就会去看医生了，总之，这是我自己的心路历程，加油啊。

抑友阳光

吃药吧

suck001

试试吃药吧，吃药能好，就等好点了再说

安布罗希亚

suck001 发表于 14-8-14 09:48
试试吃药吧，吃药能好，就等好点了再说

嗯，想想自己真是固执又多疑。

谢谢你，我不知道是因为我个性太懒惰了，还是因为对药物的排斥或者是恐惧，总是不敢走出这一步

安布罗希亚

抑友阳光 发表于 14-8-14 08:52
吃药吧

好，大家都建议我吃药，我试试看

suck001

安布罗希亚 发表于 14-8-14 10:32
嗯，想想自己真是固执又多疑。

谢谢你，我不知道是因为我个性太懒惰了，还是因为对药物的排斥或者是恐 ...

我想以我的切身经历告诉你，吃药能好，应该算是最幸福的，其实药的副作用真的算不了什么，我都觉得药对人体的影响不一定比抗生素大。
你就暂且先别管，把自己的“病”彻底交给医生和药物

tangli2700

读一下《精神焦虑症的自救 》不错的

安布罗希亚

suck001 发表于 14-8-14 11:02
我想以我的切身经历告诉你，吃药能好，应该算是最幸福的，其实药的副作用真的算不了什么，我都觉得药对人 ...

好的，谢谢

安布罗希亚

tangli2700 发表于 14-8-14 13:36
读一下《精神焦虑症的自救 》不错的

嗯，我来找的读读看，非常感谢

安布罗希亚

昨天又是折腾的一夜，网购了5-HTP和钙镁锌片，准备先从营养疗法开始，看看自己能不能通过营养疗法改善自己

唐利剑

对于失眠，其实很简单，也不建议去吃药，是可以通过森田疗法走出来的。
晚上睡觉的时候，就去闭上眼睛就好，因为你要做的和能做的就是这个，至于能否睡着，这是身体有他自己的一套机制与规律的，不需要我们人为去干预它，而且，你越是干预它，强求自己睡着，那么，反而不是顺其自然了，而是抗拒与排斥了。
晚上即使睡不着失眠了，第二天，我们仍然拖着失眠的症状痛苦，该干嘛就去干嘛，譬如，该去工作就去工作，该去学习就去学习，该吃饭就去吃饭，白天工作的时候，就不要去想着补睡等，那么，这就是为所当为。
顺其自然，为所当为，简单来说，就是说到了该干什么的时候就去干什么，尽管症状很痛苦，但我们仍然要带着这份痛苦去做。
如果痛苦了，然后就不去做，这不是顺其自然，而是放任自己了，放任的结果是只能让自己的症状与痛苦越拖越长。
加油，希望看到你康复的消息。

安布罗希亚

利剑出鞘 发表于 14-8-16 17:14
对于失眠，其实很简单，也不建议去吃药，是可以通过森田疗法走出来的。
晚上睡觉的时候，就去闭上眼睛就好 ...

谢谢您，这两天我没有吃药，状态好些了，也能睡着了，不过心中的担心并没有消失，不过我知道按照森田的说法就是带着这一切去正常生活。

本来我之前失眠会有恐慌害怕，但不觉得自己抑郁，这次觉得自己心情很难好起来，害怕自己会抑郁，其实我知道失眠也是抑郁症的表现，还期盼能多得到您的指导

唐利剑

我认为，害怕与担心是症状的心根，害怕与担心在，那么，症状不管好得怎么样，必定会再次复发。所以，你的康复过程，必然是面对害怕与担心，体验症状与痛苦，继续为所当为，从而获得心理成长与接纳的过程。
关于你的服药，我当前不能给你任何建议，你要听医生的，不要自作主张。不过，当你的为所当为的行动力积聚到一定的程度，到时你可以找医生给你逐渐减药直至停掉，骤然停药，会引起药物反应的强烈反弹，引发撤断反应。
你说的停药了，状态好些了，这就犹如戒烟，一时可能会感觉到一种轻松感，但过一段时间，会有一段烟瘾的巨大反扑，让你很难受。我希望你不要有任何的抗拒与排斥，承受这段痛苦，以后，经过多次症状痛苦波动，症状会越来越轻。
当然，我以上给你建议的，也是在你按照医生建议不自作主张停药与吃药的基础之上的。

天空好美

失眠了不补觉，可是一点力气也没有啊

安布罗希亚

利剑出鞘 发表于 14-8-18 20:27
我认为，害怕与担心是症状的心根，害怕与担心在，那么，症状不管好得怎么样，必定会再次复发。所以，你的康 ...

谢谢你利剑，我说的没吃药，是一直都没有吃药，并不是吃了突然停下来
你跟我说的这些，我都在慢慢体会，恐慌害怕，但依然继续生活。
这么多天，我也坚持下来了，但可能是自己该做的事情并没有认真的去做，所以心里的冲突没那么快消失。
希望我早日能跟你指导的一样，行动力强大起来，然后心灵也强大起来
谢谢你的指导，非常感谢