分享：我是如何靠霎哈嘉瑜伽走出抑郁，获得新生的。

mars2014

昨天晚上辗转反侧，难以入睡，想起自己这么多年来和抑郁狂躁等各种心理疾病纠缠的历程，百感交集。想起这个世界上还有很多和我一样饱受抑郁痛苦的朋友还在挣扎当中，决定和大家分享我战胜抑郁，重获新生的整个历程，希望可以让更多人受益。

和阳光论坛很有缘分，记得24岁重度抑郁爆发，陷入绝境，百般无助的时候，就是找到了这个论坛，看到了很多朋友的 帖子，获得了很多心灵的力量。那次是我20多年生命里多次爆发的 抑郁中很严重的一次，整个人完全陷入黑暗和绝望中，严重的抑郁，焦虑，伴随恐惧，连出门都不敢，整天把自己关在家里，连说话都说不出来了。。。。那时候最大的安慰就是上阳光论坛，看各种帖子，找可以走出抑郁的 方法。

那时候在网上偶然听到噶玛巴的《愿望之歌》，内心受到了极大的触动。这张由大宝法王亲自创作的音乐，带有极大的疗愈能量，犹如雪山上的清泉，流过众生那苦难和伤痛的内心。神奇的，某一天，我走出门，竟然发现外面的一切都亮起来了，不再像以前那么灰暗，心中充满了极度的亢奋，我当时以为自己真的 已经完全走出了抑郁，却没想到那不过是由抑郁转化为了狂躁。。。。。

接着我走向了新的工作，没想到接连遭遇工作的失利以及感情的挫败，尤其是后者，给了我沉重打击，几个月后，我再次陷入了严重的抑郁当中，同时伴随各种症状：妄想，焦虑，恐惧，狂躁。。。。每天在两极之间来回震荡，那种滋味真是 痛苦不堪。与此同时，身体也开始出现严重的问题（后来才知道身心本是 一体，内心的痛苦必然导致身体功能的紊乱和失常），不得不每天喝中药。。。。

遭遇这次最严重的抑郁后，我决定彻底放下工作，调整自己的人生方向，开始修复自己的心与身。在接下来的6年里，我看了无数的心理学书籍，尝试过从家排，催眠到能量各种治疗手段，体验过各种灵修，并深入佛法，寻找良方。最终，依靠顽强的毅力，不懈的努力，以及强烈的“我一定要走出抑郁，实现自我救赎”的信念，最终走出了抑郁，活在了平静当中。

这里想和大家分享的就是我个人亲身实践过并且有效的方法。完全安全，希望可以帮到大家。

我的方法，简单点说，就是 霎哈嘉瑜伽+ 佛法。 锡吕·玛达吉(霎哈嘉瑜伽创始人）和佛陀联手。

在论坛里看到过有其他朋友分享过佛法治疗抑郁的帖子，在这里我就不再重复了。想说的是佛菩萨的慈悲真的会产生不可思议的效果，如果大家以至诚的心恳请佛菩萨的话，尽虚空遍法界的菩萨一定会听到你求救的呼喊，并以种种不可思议的手段来帮助你的。

大家可以通过念经来祈请佛菩萨加持，消除自己的业障。《金刚经》就很好，感应很强的。

这里，我重点想和大家介绍的是 霎哈嘉瑜伽，一种治疗各种心理疾病的很神奇的法门。

在接触霎哈嘉瑜伽之前的那几年，我接触过各种心理治疗流派，但仍感到内在有很多问题。好像每次治疗都只难处理局部的一个问题。直到有一天一个和我一样在对抗抑郁的朋友给我推荐了霎哈嘉瑜伽， 他说 ，这个他现在就在练习，非常好，建议我也开始。他给了我一个北京霎哈嘉瑜伽静坐中心的地址，那天下午我就去了，从此开始了一系列神奇的转变历程。

接下来的3年里，我的抑郁症完全的康复了，再也不老是每天都想过去伤心痛苦的往事了，与抑郁伴随的各种心理问题也一一得到了“清理”（ 霎哈嘉瑜伽的专用名词），整个人也彻底的转化了，从过去的抑郁，自卑，退缩.纠结变得自信，平和，喜乐。这彻底的转化真是无法用语言来形容，这也是 任何心理疗法所无法做到的。因为深深的受益于 霎哈嘉瑜伽和锡吕·玛达吉女士，我也心怀感恩，希望它可以传播的更广，利益更多人。

瑜伽(Yoga)梵文意义是连接，即与大自然力量的连接。霎哈嘉瑜伽的第一部，就是打通这个连接的通道，这个过程叫得自觉（self-realization）。 在 1970 年，锡吕·玛塔吉女士正式公开教授霎哈嘉瑜珈这种静坐法，能够大规模地提升人体内的能量。这个本是我们与生俱来，却沉睡的能量，在梵文中称为昆达利尼 Kundalini, 中文译为“灵量”。当“灵量”提升起来，会通过身体上的几个“能量中心”，到达大脑顶部的神经丛，这时我们便进入了真正的静坐状态，即进入了自觉的境界。

在这境界中，我们只觉知当下此刻，对过去的思想包袱，对将来的忧虑，都不复存在，大脑安静下来，让我们享受到内在的平安，身心健康随之而来。


锡吕·玛塔吉女士 一位非常伟大的女性，在这里无法用简单的几句话来讲清楚她的伟大之处和经历。大家可以再在我们下面的网站里找到更多关于她的介绍，感受她无尽的慈悲和爱。

我简单的和大家讲下霎哈嘉瑜珈的原理，它是靠启动潜藏在骶骨中的昆达利尼kundalini灵性能量，这个能量每个人生来就有，只是 有待唤醒罢了。 然后这股能量沿着中脉上升，一个一个清洁我们的七轮，基本上有心理疾病或是过去比较沉重的朋友，这7轮都是堵塞的，打压了大量的负面情绪在里面，因此我们不开心，常常陷入负面当中。整个人格也常常有各种冲突。。。。最后穿越顶轮，就与宇宙无所不在的大能连接，真正 达到中国古代圣人如老子讲的天人合一，与道同行的状态。

这个启动昆达利尼KUNDALINI的过程，我们叫获得自觉，是非常非常珍贵的。它的上升就可以疗愈很多身心疾病。

人类虽有肤色种族的不同，但这些都只是表面的分别。在这个看得见，物质性的身体外，我们还有一个看不见的、灵性的身体（subtle body）。这个灵性的身体是由灵量(梵文Kundalini昆达里尼) 、三个能量通道和七个能量中心 (Chakras)组成。

霎哈嘉瑜珈很讲三脉七轮，基本上，凡是有严重抑郁的朋友的左脉都有很重的堵塞，那里有很多过去悲伤的往事，常常让人沉陷于过去，忧郁，哀伤，退缩。。。。在霎哈嘉瑜珈 我们叫这左脉倾向。通过创始人锡吕·玛达吉女士的恩典，她会帮助我们清洁整个左脉，带走过去所有的负面经历和负面能量。

右脉的是另外一种情况。偏右的人往往做事急躁，有很强的控制欲，喜欢宰执别人。这样的人往往肝脏容易出问题，个性容易发怒，急躁。

这个是完整的介绍。请大家点击。
http://www.sahaja-yoga.cn/shahajiayujia/introduction.html

创始人：锡吕 玛塔吉女士的介绍。
http://www.sahaja-yoga.cn/adi_shakti/shri_mataji.html

霎哈嘉瑜珈的练习很简单，就是用盐水泡脚，再加静坐。然后有各种清洁方式，来帮助清洁我们心里和身体里的负面能量，获得新生。

特别想说的是，这是完全免费的，纯公益的。没有任何商业色彩，很纯粹的。 记得以前听一位尝试过各种疗法，上过各种身心灵课程的朋友说过这样一句话：最好的法门一定是不收费的。真是这样。

首次接触全球公益霎哈嘉瑜伽，请您尝试，在网址或http://www.sahaja-yoga.cn/chuxue/newpeopleguide.html或在资深家人语音对话视频示范带领下，首先“得到自觉”，然后去您附近的霎哈嘉瑜珈静坐中心，去更多更深的了解霎哈嘉瑜珈。

各地联系方式，我给大家这个链接，欢迎大家联系。现在霎哈嘉瑜珈在全国很多城市都有中心了，传播的非常快。

http://www.sahajayoga.org.cn/lianxi.asp

真心的希望所有还在抑郁和各种心理痛苦中挣扎的朋友，早日结缘霎哈嘉瑜珈，获得新的生命，活在平静，喜乐中，享受每一天。

祝福大家!














初学指南

1. 得自觉的步骤，点击立即体验。

2.当你的手心或者是头顶有凉风，就说明已得到自觉。（有时也会是热，麻，涨等感觉，这是说明身体有不平衡的地方，通过冥想，会变成凉风的感觉）
   若手心或头顶没有感觉，可以多试几次。

3. 通过静坐冥想巩固与大自然力量的连接，这个过程，手上和头顶的凉风感会加强。
点击这里详细了解霎哈嘉瑜伽静坐冥想的方法.

4. 静坐前可以先用盐水浴足，能提高静坐的质量，盐水浴足法非常有效，宜每天做。点击了解霎哈嘉瑜伽盐水浴足法。点击查看足浴法视频

每天早晚只需要花15分钟静坐冥想，坚持1到2个月，会体会到从内到外的变化，身体得到改善，心情变得轻松喜悦。

mars2014

希望有心的朋友可以帮忙转发这个帖子，让更多人受益。

感恩。

mars2014

没想到群里这么多朋友都没有听说过SAHAJA 这么好的方法。

pingfan

是的，独一无二的霎哈嘉瑜伽静坐法，如果愿意都可以练习，公益免费，练习一段时间后必定会从中受益

lzm

我接触过，到没坚持下来

红宝石