"森田疗法的生活实践——顺应自然的人生哲学"读后感

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精神上的痛苦和肉体上的痛苦是一样的、我们现在遭受的痛苦就是精神上的痛苦、肉体上的痛苦教会了我们如何躲避危险、精神上的痛苦也是一样教我们如何转念、如何回到生活里面来

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他罚反应：就是把责任、过错全部归于外界、与自己无干。
自罚反应：就是把责任、过错全部归于自己。
无论是他罚还是自罚都不可以过度。

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注意力集中在症状上会让症状强化。对抗就是把注意力集中在症状上了。把注意力集中在该做的事上就是注意力转移了。

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神经症的定义：是指由心理作用（精神曲解、心理冲突、自我暗示等）引起的身体和心理的功能性障碍。是一种慢性固定状态（我的理解是正常人没有把这种症状固定下来所以不叫神经症（对人恐怖人人都有、但是神经症患者却硬要把症状当成头等大事来解决）、神经症患者把注意力集中在了症状上所以就固定下来了、形成了条件反射。）
神经质症是神经症中的一种。主要表现为：强烈的克服症状的愿望、对自己的症状有某种程度的反省心、而且为了克服症状做出努力、严重的影响了生活、学习和工作。神经症质症产生于纯粹的心理作用（因为人人都会有对人恐怖、疾病恐怖、反复检查等），但是神经质性格的人心理要求完美、主观愿望强、对症状的认知不客观等导致症状固定下来。神经质症和精神分裂症中的被害妄想和孤独症是有却别的。后者是常人无法理解的。
患了神经症的人：有一定的自制力、人格基本统一、没有反常行为、没有反社会现象。如果由于症状变的消极了、是会影响生活、工作和学习的。（也就是某种程度的不适应社会了）
神经症的人素质本来没有偏颇、若治好了症状、完全可以投入到社会生活中、大量的事实可以证明。这个症状不是不治之症、及时治疗都可以治愈。

常见的神经质症症状：
1、对人恐怖，也是强迫观念，表现为与人接触痛苦，回避与人交往，人多的地方很不自在。对人恐怖是人人都有的（在陌生人面前都会出现紧张等症状者就是对人恐怖）但是神经质患者却对此过度焦虑、觉得自己不是男人、胆小、怕事（将来成不了大事、这些认知都扭曲了、不知道是在哪些地方听说的这些思想）如果一旦有这些思想、就很难进行正常的人际交往了、就形成了神经症。患者努力掩饰自己不发抖、说话不结巴、不脸红、说话流畅、尽量不被人察觉。注意力都集中在这些无关紧要的事情上。这是违背自然规律在做事情、你能让老天不下雨老天就不下雨吗？但是患者还是不明白其中的道理、继续希望克服这些症状才能正常的生活。红脸恐怖  的患者努力的掩饰自己不脸红，
视线恐怖  的患者觉得自己的视线与别人对视、就感到很难堪、就去让自己的视线与别人对视不难堪，却忘记了怎么和别人交谈。前言不搭后语、往往失去了常态。
表情恐怖  患者觉得自己的表情让别人难受、或被人看不起，对此惶恐不安。总之：对人恐怖的患者觉得自己的表情、视线、红脸、发抖、紧张当成是最痛苦的事、觉得别人看破了自己的弱点、因此非常痛快。但是问别人有没有注意到这些症状时候、别人都说没有、但是患者坚信不疑。很难被说服。

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不正恐怖：患者和异性交往的过程中、突然出现了担心和异性发生了违背伦理的事情、于是努力克制自己不出现这种想法（陷入了观念的恶心循环）（正确的态度是被动顺应自然，也就是不和焦虑和这种不安对抗、而是去接受其必然会出现），一旦每次都这样、渐渐的就会形成习惯（固着了），无论怎么努力都不会排除掉的。出现了异性恐怖（陷入了生活中的恶心循环）（正确的态度是带着焦虑和不安去做该做的事情）。
我的看法：有时候我也会出现害怕做出不道德的事情、而不去交往。最后看见女的都害怕，仔细想想为什么会担心呢？其背后的本心是什么呢？1、不能被别人唾弃、嫌恶。2、为什么不能被人唾弃、嫌恶。因为这样的人很难交到朋友，很难有什么发展。

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罪恶恐怖：患者看见刀、尖锐的东西、害怕自己会拿刀杀人，觉得头脑里面不该出现这样的挂念，开始担心和不安，于是去克制这种观念，去对抗，（陷入了观念的恶性循环）（正确的态度是被动顺应自然不去和这种不安和焦虑对抗、任其出现），接着出现了不敢和别人交往。(生活中的恶性循环)（正确的态度是带着这种焦虑和不安去做该做的事情）

我的看法：我也经常出现这样的观念、心里面会觉得自己是个坏人、不是个好人、或者害怕别人报复我。为什么出现这样的行为呢？发掘自己的本心：1、害怕被别人报复、害怕受到法律的制裁，2、这样以后日子很难过了。