你好，抑郁

jasking

2010年跳槽来目前这家公司后，抑郁症一直反反复复。期间在国内国外都看过心理医生，吃过欣百达，还有几种名字都记不起来的抑郁药。这四年，无时无刻不想着离开这家公司，在公司内部换过工作岗位，一些同事亲人也或多或少知道我的情况。有时候状态好一点，有时候又反反复复。抑郁这个老朋友来来去去，心理压力山大。为什么是我，我会得抑郁症，是什么样的原因造成了我现在的状况。我得怎么做?再开这个帖子来记录自己以后的情况吧，希望自己能坚持住。

周末600

http://www.sunofus.org/bbs/thread-99541-1-1.html
这篇帖子我觉得很不错，希望对你有帮助

你的标题很好，“你好，抑郁”，就像和老朋友打个招呼。带着症状生活，顺其自然，泰然处之，抑郁总会走的

皮特2010

抑郁症一直反反复复？ 有没有躁的表现？
如果没有躁的话，确诊为抑郁症，那么如果药物有效的话，就要足量足疗程，量一定要足，像这么长时间的话，最好足量服药维持为好，减少复发率。

jasking

周末600 发表于 14-6-21 15:58
http://www.sunofus.org/bbs/thread-99541-1-1.html
这篇帖子我觉得很不错，希望对你有帮助

谢谢推荐。这篇文章有很多具体可以实行的步骤，减清单，建立可执行的to do list, get things done.
能坚持才会有希望，不依赖药物，只能靠自己告别这个老朋友。

jasking

皮特2010 发表于 14-6-21 16:57
抑郁症一直反反复复？ 有没有躁的表现？
如果没有躁的话，确诊为抑郁症，那么如果药物有效的话，就要足量 ...

也有躁的表现，郁的情况居多。药吃的断断续续，有时状态好了，就又停下来了。最近找医生开的欣百达，没有坚持服下去。药能帮助紧急时缓解状况，真正走出来还是要靠自己吧。。

jasking

皮特2010 发表于 14-6-21 16:57
抑郁症一直反反复复？ 有没有躁的表现？
如果没有躁的话，确诊为抑郁症，那么如果药物有效的话，就要足量 ...

也有躁的表现，郁的情况居多。药吃的断断续续，有时状态好了，就又停下来了。最近找医生开的欣百达，没有坚持服下去。药能帮助紧急时缓解状况，真正走出来还是要靠自己吧。。

jasking

Jd上订的书到了，南怀瑾大师的金刚经说什么，论语别裁，历史的经验，静坐与长生不老。南师的书籍传统文化气息很深厚，黄色的封面给人以厚重的感觉。计划先看金刚经和论语两本书，做点笔记。
南师说过的关于抑郁症的咒语:  大千世界，无挂无碍。自去自来，自由自在。要生便生，莫找替代。 多念念，抑郁症朋友早点离开我吧。

周末600

我也很喜欢看南怀瑾的书。深厚的学养，高尚的修养让我折服。象《论语》，《金刚经》这些典籍，他都深入浅出，娓娓道来，各种典故，事例信手拈来，用语平实，幽默，而且联系实际，读起来，让人手不忍释卷。希望你能感悟到南师豁达，圆通，超脱的智慧，对心态的调节会有帮助。
祝你早日康复

jasking

老婆女儿下周要来和我团聚了，收拾了大半天，忙活到凌晨一点。争取把家里弄的温馨一点，给女儿一个快乐的家。
今天还和咨询师聊了快一个小时，她给的建议是在情绪和自动化思维出现时，多做觉察和深呼吸。还是练习的太少，平时情绪一上来就混乱忘了，多觉察，多行动。

jasking

这几天一直在工作上班，但是还是在回避和老板与其他同事交往。明天老婆孩子就要来了，今晚无论如何得把家里给收拾干净了。加油啊

jasking

佛教修行的戒定慧。对付抑郁应该先从戒开始，戒烟，戒酒，戒懒惰，戒熬夜。戒不良习惯，戒拖延，戒并觉察自动化的负面思维。
戒掉以后再培养好的生活习惯，早睡早起。
戒掉了这些不好的习惯后，后面的抑郁治疗才有了基础。
计划:今天开始先戒烟，跑步。