一点点领悟

ikug

早上躺在床上想到的，也是昨天晚上看了网络森田疗法群里面马老师康复感言后的一些感悟。

想要康复就从以下几点慢慢去做。
大量的康复病例证明、神经症完全可以彻底的康复、而且康复后会比以前更好。这个光说没用、要去生活中去看那些康复了的人是如何生活的才更加深刻。
1、明白神经症的发病机制（疑病素质、性格多疑、敏感、自卑、精神交互作用等）
2、体验症状然后做到接纳症状（生活中每个人都在做到体验症状而不是排斥）
3、从简单的小事做起、一步一步树立信心（症状来了、就把症状放在一边而不是告诉自己为所当为，症状放在一边然后做该做的事情）

ikug

到底什么是强迫症？1、强迫症是控制不去想非要想的事物（头脑中闪现某个念头、比如说要杀了谁、比如说要跳楼等。这是非要想的内容，但是强迫症病人偏要控制自己不去想，这就是主观愿望过于强烈，想要控制客观规律、这些念头是大脑的功能、很自然）2、是控制不去体验不得不体验的感觉或者感受（焦虑、恐惧、抑郁等情绪还有躯体感受、这些是因为有某些念头引起的、也是自然的反应、强迫症病人偏要控制这些不舒服的感觉）3、思想矛盾（事实是如此、自己想应该要怎么样，造成思想矛盾、精神冲突）4、心理能量大量的被消耗（思想矛盾无法解决、造成能量内耗）5、对所谓的“正常现象”认知出现错误、觉得这些正常的现象是无能、懦弱、会死、会造成不好的后果的表现总是往坏的方面想。所以拼命要去控制，这就是疑病素质。6、由于这些条件具备了、也就是森田的所谓神经症性格、然后通过精神交互作用、也就是恶性循环、最后导致生活、工作、学习娱乐受到影响、就成了今天的这样。
7、要想恢复到正常的状态、就要做到以下这些、不断的觉察、不去对抗症状、去体验他、看他表演吧

ikug

又看到你来回复我的帖子了、谢谢你奥。改天我也去回复一下你的帖子，哈哈

拓跋熊

ikug 发表于 14-6-17 18:05
你现在恢复的怎么样了？

好奇怪，之前登录没显示你的回复，抱歉回这么晚！
个人认为，基本恢复到普通人的水平，但社交方面还是不太积极，应该还是积习。
其他不在那么恐惧、不追求完美、自我接纳水平比较高，自卑心态去除了，等等
有需要欢迎交流，我发了一个 心理互助 的调查，与兴趣支持一下，哈哈