城市女性精神压力大

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　　 最近，北京医科大学公共卫生学院与香港中文大学合作，对500名北京市城郊20-55岁的职业妇女进行健康状况、生活的满意度、各种角度质量（妻子、母亲、雇员）满意度等多方面的调查。结果出人意料。生活、工作条件良好、受过较高教育的城市职业妇女精神健康不如农村妇女。

　　 人们感觉到，近年来城市女性似乎脾气越来越大。而她们自己又常常觉得紧张、焦虑、易怒，甚至悲观到时有自杀的念头。

　　 调查证实，虽然城市职业妇女工作的体力强度、时间均少于农村，躯体健康状况优于农村妇女，更注重健康的生活方式，临界高血压、高血压比例和肥胖者均低于农村，但精神状况显著差于农村。生活环境污染少，工作环境压力小，农村妇女劳力不劳心。

　　 分析认为，原因主要是城市的职业妇女大部分从事脑力劳动，要求有较高的文化水平，较好的专业知识，工作内容多样化、复杂化，对工作的注意力、责任心及个人能力要求较高，因而面临的应激较多。尽管调查结果显示农村每周平均工作时间比城市长，但是农村的工作时间较自由，季节性、随意性大，而城市工作时间制度化，考勤严格。农村一般以家庭形式从事农业劳动，工作时间相处的大多为亲朋，相互间较融洽。而城市则以单位形式从事各种工作，环境复杂，同事间存在竞争，工作具有挑战性。

　　 从生活环境上来说，农村接近大自然，环境较宁静，空气污染少，噪音等影响也较少。城市远离大自然，环境喧闹，污染严重，住房拥挤，受外界因素影响很大。作为女儿，妻子、母亲、雇员，这些角色矛盾与角色冲突长期存在，给城市妇女带来了很大的心理压力，对其身心健康产生不利影响。

　　 有关人士建议，城市职业女性在关注生理健康的同时多关心一下自己的心理健康，学习有关知识，适时调控，必要时求助于心理健康，学习有关知识，适时调控，必要时求助于心理咨询和治疗，这样有利于城市职业妇女的身心健康。
　　(上海心理热线)

美惠子

:[心灵鸡汤]如何面对工作压力 (1千字)
发信人:girls

　涉世之初，大学的书本知识难以满足工作的实际需要，为实现自己的理想目标，我积极地变压力为动力。几年来，这种积极的思维使我受益匪浅，具体说来，我主要做到了以下3点。

　　要不断为自己设定目标，自我加压。  面对工作压力才会有的放矢，才能有行动的积极性，更能达到自我控制和自我指导的目的。

　　要不断调整自己的心态。  在各种工作压力下，难免会产生情绪低落、无精打采的状态，影响自己的工作，为此，需要及时采取各种措施，如访友、旅游、娱乐等方式，不断调整自己的心态，使自己始终保持一种积极向上的心态，从而不断为自己倾注工作的活力。

　　要不断改正和弥补自身的缺点和不足。  达到不断完善自我的目的，从而不断留给自己发展的空间。

　　找出压力的根源

　　工作中的压力每个人都会有的，但最主要的一点就是你能否适应这份工作。如果适应的话，那么工作中的压力就是自己进步的动力，我会很从容地去面对，找出压力根源所在；如果是知识欠缺，那么我会去给大脑充电；如果是人际关系等其它方面，那么我会向有经验的人去学习，多找公司的同事谈心，其实有些事情在大家开诚布公的“谈”中也就解决了！当然压力的来源很多，但最主要的是自己永远有颗自信的心，我想那应该很简单了！

　　同事是最好的“减压”医生

　　在工作中难免会遇到这样或那样的事情，每当我遇到类似的问题，并因此而产生了无形的心理压力时，我会找单位上情同姐妹的同事进行倾诉。因为，这时对自己知根知底的同事，往往最能客观地“对症下药”。

　　据一位从国外归来的朋友介绍：日本的白领早已流行一种观念，即同事就是你最好的心理医生。

美惠子

[心灵鸡汤]从压力中营救自己的10招 (1千字)
发信人:girls


你有没有感到快要被逼疯了，来自工作和家庭的压力让你喘不过气来，那么在压力威胁到你的健康之前，想想办法，营救自己吧！
　　1　一次只担心一件事情。女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对１６６对夫妇进行了６个星期的研究，发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题，所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重，还有每个家庭成员的健康等等。

　　2　每天集中精力几分钟。比如现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想。在工作的间隙，你也可以花上２０分钟的时间放松一下，仅仅是散步而不考虑你的工作，仅仅专注于你周围的一切，比如你看见什么，听见什么，感觉到什么，闻到什么气味等等。

　　3　说出或写出你的担忧。记日记，或与朋友一起谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组，一组人用敷衍的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记，包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。

　　4　不管你有多忙碌，一定要锻炼。研究人员发现在经过３０分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了２５％。上健身房，快走３０分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。

　　5　享受按摩的乐趣。不只是传统的全身按摩，还包括足底按摩，修指甲或美容，这些都能让你的精神松弛下来。

　　6　放慢说话的速度。也许你每天的桌上摆满了要看的文件，你的右手在接听电话，左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人，说各种各样的话。那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你的速度。

　　7　不要太严肃。不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。事实上，笑不仅能减轻紧张，还有增进人体的免疫力的功能。

　　8　不要让否定的声音围绕自己，而把自己逼疯。老板也许会说你这不行那不行，实际上自己也是有着许多优点的，只是老板没发现而已。

　　9　让自己彻底放松一天。读一篇小说，唱歌，啜茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味，一种宁静，一种放松。

　　10　至少记住今天发生的一件好事情。不管你今天多辛苦，多不高兴，回到家里，都应该把今天的一件好事情同家人分享。　

美惠子

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婧阳

惠子姐姐，我在研一时因学业压力得了抑郁症，现在踏入社会走向工作岗位后，我因工作压力和人际关系不融洽而使抑郁症复发，曾经我是个强者，现在我从内心里承认自己是个弱者，而且还有些自卑心，这段时间有过自杀的想法，也做过一些极端的事情，呵呵，直到现在，我脑子的一些想法都是很偏的话题。而且，与在学校比较，我的个性也发生了一些变化，甚至有些扭曲和变态，其实我的内心很害怕，但我不知道如何向自己的亲人或朋友诉说，

hillchan

经历过才会知道的东西，要学会减压。