发表于 06-11-21 19:50
我发现自己现在又有点陷入抑郁的征兆,我昨天睡眠非常不好,今天一天我都感到非常不舒服.我现在在杭州培训,我今天一天都很不舒服,我很想回家,我不知道这是我的个例呢还是抑郁病友都有的通例,每当我抑郁发作或者感到很不舒服的时候,我第一反应不是去看医生,而是回家.越发是在这个时候,我越发感受到家庭的温暖.
而现在我无法回家,所以我想到在网络上的阳光,当我状态正常的时候,我往往会忽略阳光,兴趣或者时间花在其他事情上面,而现在状态不好,我对其他事情都不感兴趣的时候,我发现我内心还是有一种愿望,那就是来阳光来倾吐一番.我发现自己说话有点颠来倒去,请各位网友见谅.现在我发现自己舒服了些,只要做些事情,无论如何都会缓解自己压抑的处境.以前刚开始,没经验的时候,特别是第一次和第二次抑郁发作的时候,我一发现自己睡眠不好,于是就给自己暗示自己可能是抑郁了,那么精神越发枯萎下去,于是什么事情也不想做,只想躺在床上,或者呆在家里什么事情也不做,那么状态也就越来越差了,那么也就只能继续去吃药.
今天,回到旅馆自己住的地方,有一个跟我一起来培训的人,他叫我一起跟他去吃饭,当时我真的非常难受,我想躺在床上去,但是根据我自己的经验,如果这么躺下来,那么形势只会越来越差,可能又会走到老路子上去,而那样的话,我会越来越对自己失去信心,那么我就会悲观地认为自己只能靠药物来治疗了.于是我就跟他一起去吃饭,吃了饭我又陷入矛盾中,我在想自己是去网吧还是回宿舍,后来我决定去网吧来阳光,其实这就是一种良性互动,这样坚持下去,我就可以靠自己的努力,再一次走出自己的这次心理低潮.
呵呵,我发现自己写着写着就不知道写哪里去,这样也正是我自己所希望的,我就想通过这种方法来让自己积极起来.想到这,我就想起以前的一些往事来.以前我处于低潮的时候,我就会对自己产生一种非常愤怒的情绪,我希望通过这种方法来拯救自己,其实这是错误的,比如我有一次抑郁开始的时候,我就强迫自己去长跑,而这对事情于事无补,这就象一台已经没油的发动机,你还猛踩油门,结果可想而知啦.而我现在让自己随便写,真的可以舒缓下情绪.
经历了这么些次情绪的波动,我觉得情绪的波动有它自己的规律,我们可以事先发现,可以感知它的趋势,但是无法凭我们自己的意志来扭转.如果我们可以很好地对自己宏观调控,那么可以缩短低潮情绪的深度和时间长度,尽快地走上正常的情感. 而如果对这些情绪的变化非常恐惧,那么可能会加剧这种痛苦,沉溺进去,直到自己承受不住为止.想到这,我突然觉得自己的人生也不是全无是处.每一次的情绪波动,都让我有一次新的认识.
注:该段是我在杭州感到非常抑郁时于网吧里写的,确实使我的情绪有所改善。这次使我知道我在抑郁状态的时候,可以如何改善。 |