长期失眠让我恐惧睡眠怎么办？

蓝风

祝福！祝福！

永远的翅膀

这几天一直比较忙，因为供电局有几个比较大的工程下来。现在每天根本没有时间去考虑睡眠问题，所以也没有及时来阳光照顾自己的帖子。忙的这段时间里，晚上睡前虽然还会有恐惧来光顾，但是我能马坦然地对那个恐惧的自己说：“担心、恐惧就担心、恐惧吧，没什么大不了”“不理你了，我睡自己的”……结果我就能很快地入睡。真的好感谢森田先生创造了这么伟大的理论，也非常感谢阳光的朋友给我推荐森田疗法，帮助“作茧自缚”的自己脱离苦海。

永远的翅膀

我一直用这个方法来告诉心底尚存的恐惧，与它和平相处着……。但是目前出现一个问题，希望阳光的朋友为我解答并给予帮助，我试图尽量准确描述自己的一点点体会，成功的经验抑或遇到的困难。我现在入睡已经不那么困难了，问题是，为什么我半夜会经常醒？而且脑海里一直留存着白天的工作，哪怕梦里都是在思考，睡眠也比较浅，感觉睡着了意识还清醒着，所以早上醒来感觉是比较累的。我不知道如何处理这些状况？是不是我工作太累，该停下来休息？但是休息的时候，为什么梦里都是我极尽一切努力在向周围的人诉说、解释，希望别人明白我的用意等等。我一直认为有事情做才能让自己充实起来，让自己处于繁忙当中就能忘记一些“庸人自扰”的烦恼，难道理解有偏差？或许这个康复的路还任重而道远，但是我相信正面地寻找解决办法是一个积极的人生的态度吧。希望这里能凝聚大家的智慧和高见！谢谢

xlhljp

是不是我工作太累，该停下来休息？
我想是，可以放松一下，不一定停下休息。

但是休息的时候，为什么梦里都是我极尽一切努力在向周围的人诉说、解释，希望别人明白我的用意等等。我一直认为有事情做才能让自己充实起来，让自己处于繁忙当中就能忘记一些“庸人自扰”的烦恼，难道理解有偏差？
太累了，这是人的本能反应。

或许这个康复的路还任重而道远，但是我相信正面地寻找解决办法是一个积极的人生的态度吧。希望这里能凝聚大家的智慧和高见！谢谢

32＃您自己已经给答案了，这个神经质症会以各种外衣来忽悠你但我们要有“不理你了”，认出这个是虚幻的法，就ok!

永远的翅膀

感谢银碗大哥，其实很多时候发现自己就是一个矛盾的结合体，能很清楚地认识自己的弱点和问题，但不能很聪明地自救，常常发觉走着走着又回到原点。昨晚爬完梧桐山回到家感觉特别累，冲完凉后疲惫消失，于是想着上阳光看看大家的帖子。很奇怪，十一点上床躺下之后竟然又被恐惧折磨了，开始是有点紧张，心想明天周一要上班，很多事还要处理，养足精神别迟到了。结果恐惧一阵强烈之后就没有消停过，亢奋着折腾到3点多，实在憋不住起来服下一粒阿普唑仑（睡前已服用半片瑞美隆，好像对抗恐惧一点都没用），才勉强睡到7点。

永远的翅膀

刚刚又温习了一遍施教授的《忍受痛苦，为所当为》，字里行间无不提醒自己要坚强地抗击症状的反复。  
按照生的欲望所表现出的上进心去做自己认为应该做的事情，第一，会把一直指向内心的精神能量引向外部世界；第二，因为注意不再固着在症状上而使症状得到改善；第三，虽然带着症状去行动仍有痛苦，但行动本身会带来两种收获，其一是该做什么就可以做什么而不必等症状消除；其二是做了就能在工作、学习或生活上有所收获。

蓝风

你的半夜醒来和难以入睡的可能是同样的道理，开始只是偶尔醒了一次，以后产生了预期恐惧。

可能你对顺其自然的理解，执着于病态和健康的区别，凡事有所预期，主观设定什么是应该什么是不该，什么对，什么错，什么自然，什么不自然。说白了，你的“自然”是自己设定的。可能你对“顺其自然”过与执着了。

我现在和你面临的问题很象，推荐你多做一些所谓“无意义”的事，比如琐碎的家务等，不管什么只要自己有能力做就去尝试，可以帮助我们抛弃固有的价值观。

hai_yi96

看到这个帖子很兴奋，原来自己是失眠症，失眠症原来不都是忧郁症。

hai_yi96

我失眠很多年了，8年吧，从不住亲戚加，睡觉带耳塞，出差挑安静的宾馆，最不能忘带的就是安眠药。痛苦！这还影响了我的婚姻大事

xlhljp

你的怕给了失眠永久的动力。

尝试不控制失眠反而会好

bph

推荐一个网站，tw.wildmind.org,睡觉前静静的打坐一会，坚持下来，对睡眠有好处。

bless.

Gail1230

呵呵，其实你要这样想，即使我是抑郁症那又怎莫了，即使我失眠那又怎莫了！不要被这个帽子吓倒了，该干啥就去干啥！虽然我失眠，可是应该做的事情我做了，这就是正常的，就是很大的一个成功！

快乐心态

永远的翅膀,你是供电局的吗?你的失眠可能并非对睡眠本身恐惧,开始可能是其他原因导致的失眠,到最后就害怕睡觉,你自己分析过吗?

我一直服百优解和镇静剂,都一个月了,我的睡眠也很差,出现抑郁就失眠和早醒,可镇静剂吃到什么时候才是个头?我也正想请教大家.

xlhljp

看看森田的理论，如果适合你这个治根。