长期失眠让我恐惧睡眠怎么办？

晔阳

“顺其自然” 适合于由“紧张”，“焦虑” 引起的失眠，而对原发失眠造成的“紧张”和”焦虑“，没有什么疗效。原发失眠靠的是，加强日间活动。知道你是不相信我的说法，没关系。据我所知，没有药物可治原发失眠。但愿你不是原发失眠。

[ 本帖最后由 晔阳 于 07-3-9 12:32 编辑 ]

蓝风

最好的办法就是没有办法！刻意的想要顺其自然的时候，已经不是顺其自然了。顺其自然是一种心态，是一种领悟，而不是具体的方法，睡眠是在自然而然的脱离主观意识的时候才会实现，如果你想一边有意识的运用“顺其自然”，一边观察自己的状态，心里还在着急为什么还是睡不着。你这样不越来越兴奋才奇怪呢。

永远的翅膀

原帖由 蓝风 于 07-3-10 20:23 发表
最好的办法就是没有办法！刻意的想要顺其自然的时候，已经不是顺其自然了。顺其自然是一种心态，是一种领悟，而不是具体的方法，睡眠是在自然而然的脱离主观意识的时候才会实现，如果你想一边有意识的运用“顺其 ...

呵呵，一语点醒“梦中人”。但是怎样才能做到脱离这种主观意识呢？

波波

这一系列帖子较符合森田疗法内容，现转过去。

丁小路

我的情况跟楼主很相似.我也是长期失眠,[神经官能症]最厉害的时间连续一星期都睡不着.除了有点反映慢,其余都很正常.
吃了一个月的精神药,起初效果甚好,后来就完全失效了.我现在已把精神药停了,昨晚没吃还睡的不错.现在按中医的理论内调!
也许我们真不是心理问题,或许是我们身体阴阳失调所致.
找到自己的病因,对症下药.

永远的翅膀

支持波波为我转贴！感谢小路，昨天又去复诊了，医生建议我还是暂时不要停掉瑞美隆。因为停掉的两天里，恐惧加重，乃至两宿几乎无眠。有时候，我甚至觉得瑞美隆有时只是我的一味安慰剂，没有它我甚至没有去睡觉的勇气。很懦弱、很没用是不是？呵呵。我向医生咨询了“森田疗法治疗室”，医生建议我可以选择住院系统性治疗，但是想到要请假不上班又不太现实，而且如果住院治疗有效果，出院后还会不会反弹呢？我怕最后对住院也产生依赖。很希望听听专业人士的意见。
   我一边疑问着被失眠困扰何时才是尽头，一边又鼓励自己不要放弃，所以，看完医生，我去书城买了两本森田疗法的书——《森田心理疗法实践——顺应自然的人生学》、《森田疗法与新森田疗法》，之前下载电子版，大致浏览了一边，买书目的是想好好根据森田看清楚自己的失眠症，或许只有“看破”，然后“放下”，最后“自在”吧。

蓝风

不管是什么原因引起的失眠，学习一下森田理论都是有好处的，我学习了森田理论以后，还是会失眠，睡不着就是睡不着，失眠的时候整宿都睡不着也没有办法，问题不在这里．
森田可以解决因为精神交互作用引起的失眠，如果不是因为精神交互作用可能不会有明显的效果．
最重要的还是森田理论对失眠的态度，这是对所有人都有帮助的．

永远的翅膀

原帖由 蓝风 于 07-3-14 22:43 发表
不管是什么原因引起的失眠，学习一下森田理论都是有好处的，我学习了森田理论以后，还是会失眠，睡不着就是睡不着，失眠的时候整宿都睡不着也没有办法，问题不在这里．
森田可以解决因为精神交互作用引起的失眠 ...

是吗，你学习了森田还会失眠？是什么原因呢？是不是还没有参透其中的要领，抑或是你本不属于神经质性失眠症？来阳光之后，我对自己的失眠有个全新的认识——心结没有打开。每天夜幕一降临，或者上床时间稍晚一点，内心深处就会有种莫名的恐惧油然而生——害怕睡不着，结果真的就睡不着。接触森田之后，觉得这套认知方法很对自己的症状。正确认识失眠，顺应自然，恐惧才会消失，睡眠才会逐渐趋于正常化。不过听你这么一说，我就有疑问了，是否寄予森田的希望过大？难道我的失眠还有别的不可知的因素？请蓝风为我指点迷津。谢谢

xlhljp

请各位学习森田的"治愈观", 反复是客观的规律,为所当为,顺其自然.

蓝风

大家一起学习交流，千万不要说什么指点．我是双向，难免有时侯会特别的兴奋睡不着觉的，另外在心里有事的时候也很难睡着，在这个时候我知道就算是整宿都睡不着也是没有办法的事，也就能够比较心安理得的躺着，不产生过多的顾虑，该睡着的时候就睡着了．

学习了森田的理论可能你感觉对你有一些帮助，不过千万不要拿理论生搬硬套，还是听xlhljp大哥的话吧．可能现在你只是一味想要除掉失眠的症状，我们都是这样的，我自己的问题我也看不破． 不断的走入迷惑．

永远的翅膀

这两天看森田疗法其中一部分，里面对顺其自然的理解让我豁然开朗，有如醍醐灌顶。顺其自然是让任何意识顺其自然的产生或存在，譬如对失眠的恐惧、对不洁的恐惧、对社交的恐惧……，这是由于神经质症长期形成的潜意识，每到某种特定的环境就会条件反射，一触即发。靠我们对“生的欲望”人为地去消除这种意识是不太可能的，我们要做的是让这种恐惧和不安自然产生，害怕就让它害怕吧，把它当作身体的一部分去对待，它反而会知趣地躲开。我们不要老是把自己纠缠在这种思想的束缚中不可自拔，该做什么还去做什么——这就是为所当为。

liuyongshun

恭喜楼主，悟出了真理。
   顺其自然关键在于为所当为，为所当为就是做自己应当做的事就算痛苦也要忍受，带着病状去做。这时精神交互作用就不存在了，病自然就好了

蓝风

恭喜！
失眠就是失眠，想要采取什么巧妙的方法来回避或阻止都是思想矛盾．
把失眠当作失眠来对待，正视它．

永远的翅膀

谢谢大家的鼓励！现在我每天都按时起床，晚上睡眠质量虽然还不是特别好，但我会积极地去做每一件曾经或现在想努力做好的事，带着失眠的症状、忍受失眠尚存在的痛苦！相信撑着走过阴霾，迎接我的将是一片明媚春光……祝福我吧，朋友！

xlhljp

原帖由 永远的翅膀 于 07-3-18 23:15 发表
谢谢大家的鼓励！现在我每天都按时起床，晚上睡眠质量虽然还不是特别好，但我会积极地去做每一件曾经或现在想努力做好的事，带着失眠的症状、忍受失眠尚存在的痛苦！相信撑着走过阴霾，迎接我的将是一片明媚春光 ...

行动可以改变思想。