你重视精神保健吗？

美惠子

当我们刚刚迈进21世纪时，世界卫生组织对健康标准又提出了新的界定，从过去的“生理健康”和“心理健康”这两大部分，进一步扩展到“道德健康”和“社会适应健康”这两个新领域。1999年12月，世界卫生组织总干事布伦特兰在北京宣布了“世界精神保健战略”，并呼吁各国将精神健康作为重要内容纳入各国卫生保健事业。

据资料报告，现今世界上饱受精神疾病痛苦的人有3至4亿之众。抑郁症在世界10大常见疾病中排名第四。专家预测，新世纪的头20年内，抑郁症将会上升为第二大常见疾病。而目前人类社会仅对躯体疾病防治的重视水平较高，即使在发达的欧洲，精神疾病的治疗设备和手段同样比较落后。

布伦特兰总干事尤其对发展中国家，特别是经济转型国家的精神保健深感担忧。她说，世界卫生组织将在19个国家开展调查，题目是“2000精神保健”。

布伦特兰女士之言，并非空穴来风，来自中国的专家也多有共鸣之感。他们认为，处于社会转型期的中国各年龄段的精神疾病人数都在大幅度上升，尤其以中学生及青少年为甚。

1999年10月，哈尔滨市某高中一年级文科班一周内发生数名学生晕倒，起因都是因赌气、争吵。据诊治的黑龙江省急救中心主任介绍，该中心每年都有数百名这类病例，不同程度地属于精神疾患。他认为，这类病因很大程度在于环境。我们的社会与家庭环境都需要改造，增强“ 道德健康”和“社会适应健康”的教育内容，否则我们的下一代将会带着病态走进未来社会，于己于人于社会都不利。

那么，如何重视精神保健呢？

1．保证充足的睡眠。据专家研究表明，凡睡眠欠佳者或长期失眠者易患各类精神疾病。

2．承认自我并肯定自我，切勿自卑。要有自知之明，天生我才必有用。永远比上不足比下有余，知足长乐。

3．在任何时候、任何环境均应面对现实，勇敢去适应生活，包括适应学习与工作。

4. 及时摆脱各种生活中的烦恼。面对焦虑时，可以问自己：“这件事最坏能坏到何等程度？”当答复这个问题后，你的烦恼和焦虑就会逐渐消失。

5．制定一个行动来代替烦恼和焦虑。如到湖边垂钓、去公园散步、练书法、写日记等等，把精神沉浸在有意义的活动或工作上去。

6．处在心理矛盾重重，自己又无法摆脱时，应及时去看看心理医生或去精神神经内科就诊。