顿悟：抑郁症从量变到质变

hardinggg

得抑郁症已经8年了，明确、药物治疗了两年。两年前第一次诊断，纯粹吃药，效果还行。有些许波动，三个月前停药，一个多月前感觉又不对劲，重新吃药，这次还认识了阳光，木碗姐，知道了心理治疗，学木碗姐这次也给自己当心理医生了。
    看了很多抑郁的文章，也看过侯俊阁先生的《噩梦醒来——一个抑郁症患者的自述》，里面有一句话，说抑郁症是情感障碍，而情况受三方面影响：1 自己本身的需要；2外界环境；3思维。而抑郁症正是思维出现了问题，不能很好的平衡自身需要与外界环境直接的关系而导致的疾病。联想到自己的人生经验，突然顿悟，抑郁症不就是长期的不健康思维导致的吗？
    近代研究表明，抑郁症是有遗传因素的，这方面我们没有能力去改变，姑且不谈。对于为什么说抑郁症是长期的不健康思维导致的，我想先给大家看几个例子：每个读过书的人都知道，一片文章你读一次，可能什么都不记得，读两遍，印象会深一点，当你读了无数遍，或者是天天接触到，你几乎都会把他流利的背出来，甚至无意间他也会在你脑子浮现，就像很多喜欢体育的同学，他常常脑子里会有意无意的想象到在篮球场上冲杀的雄姿，灌篮、盖冒、多爽，有时甚至做梦都在打球。然后开口闭口就是篮球；记得我高三有一个同学，他晚上在说梦话，仔细一听，他正在背单词呢。。。。。等，还有骑自行车，开车，打字，，，，在我们还没有学会之前，我们总是费劲心思脑子去记忆键盘，脚踏，刹车啊，油门啊，，，，，可是，当我们学会了之后，试问一下，你在开车之前，你在打字之前，你用不用一个一个去想，然后在行动，要是那样的话，估计世界上的车祸会成倍增长，要是那样的话，大家都不打字了，因为太慢了。。。。。。但是事实上，越来越多的人开车，开得是越来越好，打字也是越打越快，已经到了不用看就能打的地步，如果这时让你高手我每个键的位置，那肯定是比我说出一个键，你把他打出来要慢得多、。。。。以上说了这么多看似废话的东西，你千万不要以为是在乱吹，这些例子正好表现了潜意识这个我们很难意识到的东西，而潜意识是会影响你的思维的。换句话说，你现在很痛苦，你心境苦闷，你觉得什么都是苦的，太阳是灰的，青草不再嫩绿，其实，正是你长久，或日久月累的的错误思维在你的大脑里沉积，到了一定的程度，他就表现出来了，所以你的脑子里全部都是痛苦的思维，就像你在考试前，满脑子里都是应付考试的知识一样。这时，一旦发病了，你就很难摆脱他了。但是从以上的发病过程，我们了解到，抑郁是一个不健康思维的累积过程，那么有人要问，那我们是不是把这个过程给逆过来，不就是治病治本的办法了嘛，是的，这正是我顿悟的东西，想要真正只好它，就是要改变逆自己的不健康思维。
    在这里，也许有人要问，健康的时候都有错误思维了，我们没去理会，然后累积了，得病了，试想，我们又如何有能力去纠正这些错误思维呢？用什么办法呢？而且我现在这么痛苦，我根本什么都不想做，又如何能成功呢？。。。。。我想解决了以上等等问题，抑郁症也快解决了。但我可以告诉大家，这个过程并不容易，但有一点是可以肯定的，这是绝对行得通的。
     现在有事要去办，回来再跟大家商讨以上的问题。

liuyongshun

你说的非常有道理，抑郁症患者的思维是混乱的，抑郁严重时很难用认知来改变自己的思维。
这就出现怎么想也想不通，怎么做也不起效，最终无法解决问题的现象。因为抑郁症患者的消极、
思维是日积月累的，如果要想改变也是很难很难的事情。我觉得应该根据自己的切身Z状况出发，
找出自身问题并有效解决才是最好的关键，因为每个人的情况不同，有的人是遗传，有的是后天、
家庭的影响，还有的是人际关系出了问题。这就要根据不同的情况来解决。我整理出一套适合自己的、
方法可以同战友们参考：
   1，不要压制自己的个性，一定要放开自己，不要受周围环境的约束，要知道你才是你思想的唯一主宰。
   2，要记住：快乐是上帝赐给我们的礼物，快乐是无条件的，不要刻意的去寻找快乐，要时时提醒自己，生活的本身就是快乐。活着便精彩！
   3，转移注意力，不要把精力放在自己身上，做一切有意义的事来转移注意力。
   4，不要追求完美，追求完美=追求痛苦。
   5，想放设法去锻炼自己的抗打击，抗挫折的能力。把自己的脸皮变厚一点，要知道厚脸皮不是不要脸，那是你成熟的表现，也正是自己认可自己，喜欢自己的反应啊！要知道能宽容自己的人才懂得宽容别人。

李小命２００７

有道理．顶一下

波波

很不错，推荐给大家看看！

wobushitianshi

ding!