<原创>我的社恐治疗经历

dupeng981

我的社恐治疗经历

我是dupeng981，2年前经常在论坛上活动，一些老坛友认识我。那时候我的社恐还很严重，现在基本已经痊愈。可以给大家讲一下我恢复健康的过程，希望能给仍然没有走出来的人一点启示。

2003年下半年到2004年初，我一直在给一个初中小孩做家教，通过这个过程我的社交能力得到了很大的锻炼，同时自信心有了一定程度的提高，对人际关系和人性也有了新的认识。

2004年主要在阳光工程活动，得到了很多人的帮助，长风，飘雪，子哲，精灵娃娃，希望78，小小鸟，还有很多（有的暂时想不起来id），病情进一步好转。在5月和10月参加了两次论坛活动，这个也对我帮助很大。这里谢谢大家。

值得一提的是通过中国地质大学的一位坛友（忘了id，不好意思）介绍，我认识了心理学大师荣格，同时也买了很多经典心理学读物，包括精神分析，森田疗法等。阅读了这些东西，使我的人格发生了彻底的改变。我开始探索自我，了解自己的优点能力，了解人性善恶，以及人际交往常识。通过一本社会心理学，学到了本来不太了解的社交规则，知道了怎样让自己成为一个受大家欢迎的人，什么样的个性品质是迷人的有魅力的。

另外还有一个因素是在网络世界的沟通。2004-2005年我加了几个QQ聊天群，其中对我影响最大的是一个星座情缘。通过网络的沟通学习社交规则，这个与现实中很大程度是一致的。另外还有就是所谓的“QQ泡妞”（不太好听），跟在聊天室找女友那种性质差不多。这种交际也使我的社交能力得到了提高，并且了解了很多以前不知道的同龄人的想法和意识形态。

2005年我接触了人本主义心理学。人本主义心理学对我的影响非常巨大，它使我了解到人类潜能的强大，人应该追求自己的发展目标，而不仅仅是为了生存。每一个个体都是伟大的，只要努力就能达到个体发展的最高状态-自我实现状态。

社恐的最大问题是对外表缺乏自信，那么最好的方法是让自己变帅哥/美女。所以我有时候也会研究穿衣服的技巧，包括举止姿态。如果自己缺乏审美，那么可以请人帮忙或者自己慢慢提高。当你从丑小鸭变成白天鹅，别人对你刮目相看的时候，你的自信就来了。

发展一项特长，不但能够提高自信，还会使别人对你产生有个性，有特点的印象。

学会倾听别人，而不是只关注自己。当你与别人交往的时候，你要想到别人的需要，别人的愿望。尊重别人的愿望，别人就会对你产生好感。但是尊重别人不等于贬低自己，当你认为你和别人一样优秀和值得尊重的时候，你的自卑感消失了，你的问题解决了。

有人说担心别人说自己坏话是没必要的，这个经常引起社恐患者困扰。我的做法是让别人说你好。你的能力，语言，个性品质是赢得别人夸赞的唯一方法。提高这些，表现出来，别人都会对你表示好感。每当你在场的时候，其他人的情绪是轻松快乐的，只因为你的存在。如果你是为别人制造快乐的工具，你怎么可能认为别人对你抱有成见？

其实2005年夏到现在都没怎么和人接触，不过感觉社恐已经差不多好了，可能还需要一些实践锻炼，但是这个已经不是首要问题。

最近不太会长篇大论，就简短的说这么多。总结几条：学习社交规则，认识和了解自己，了解人性，学会穿衣打扮，学会通过观察别人的行为了解对方的内心需要，尊重对方，多多实践锻炼。

希望每一个社恐患者都变成充满自信，个性迷人，有魅力的人。

ps.还有一个就是有空看看娱乐电视节目，《幸运52》这种的就很好，学习主持人怎么调动全场气氛，这个次要，更要学习参赛选手怎么说话怎么表现赢得在场观众的支持，这也是我的一个经验。

xlhljp

原帖由 dupeng981 于 06-12-20 17:22 发表
我的社恐治疗经历

我是dupeng981，2年前经常在论坛上活动，一些老坛友认识我。那时候我的社恐还很严重，现在基本已经痊愈。可以给大家讲一下我恢复健康的过程，希望能给仍然没有走出来的人一点启示。

200 ...

dupeng981

生活在变化但不一定在向好的方向发展。这个好了不等于就过得很舒服了。

dupeng981

要不是那人发疯，今天我也不敢出来。

Israel

dupeng老兄干吗去了～～～
清秀的帅哥呢～～

还记得我吗？我刚来阳光的时候好像你经常泡阳光。

那时候我们Q上还经常聊呢～～

你的出现太令人激动了。

dupeng981

给Isreal：
记得，没想到你还在这里。这2年没怎么来。
也想念过阳光的朋友。见到你很亲切。最近过得好么？

给飘雪：
不是不敢出来，是不好意思出来。
混得不砸地啊，没啥面子。
这两年虽然社恐好了，但还是犯了很多错误，走了很多弯路。

心岸

把自己的心得分享给大家，是一种幸福。

310015

值得借鉴。

lanyingtao

好像有点希望了

山药

学习了，谢谢楼主！

jayelupt

嗯
是要多注意别人的需要

如果能经常为别人着想，一方面可以摆脱老是把焦点集中在自己身上，另一方面，这也是最容易获得别人友谊的方法。

rosslover

我只要一接触到人的眼睛，所以的一切都控制不住，还有就是在有人的地方会不舒服，眼光都不知道怎么放，我怀疑自己不仅是怕人，而且反映、思维都比较差。该怎么办呢，谁来帮助我吧，我现在经常在网上寻找解决办法，但是发现理论根本就不行，我家里人只要我不说极端的话，不做极端的事，他们就不会在意想起我的事，我是一直也觉得我父母对我的关心不够，我跟他们说过要是我治疗不好，我一辈子什么干不好，甚至嫁不出去。
心理医生都太贵了，我真搞不懂，随便一个心理医生咨询一个小时给你开价300.400元，少的也要100元吧，我们怎么承受呢。难道看心理不能象看生理疾病一样，让大家都可以有病能去看吗？

小孩挺瘦

走出来  最需要的就是让自己变成强大有自信的人 努力吧

深海微蓝*

不知道这ＳＢ玩意儿现在还在不在了～～这贴子写的感觉他还没好全．