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“开完森田大会,我先乘车到了济南,转天乘长途去了。头天睡觉的时候也有些嘀咕,但按照我上面的菜单疗法,我告诉自己这是很普通的事情(毕竟将近5年没有乘大巴走高速了,以往即使从上海到杭州、常熟我都是打出租的),通过我的一步步菜单思考,心情平静,一直到泰安没有不安的表现。由于是处在兴奋期,又理解了山高有峰,觉得没有什么可怕的,特想去碰。当时的理解是:可怕往往是在还没有做的时候就想不明白,一点点焦虑积攒,到真正要做的时候已经精疲力竭了,前山由于接待领导,缆车关闭,下午四点从桃花峪上山,进入高空缆车前没有任何的不安和犹豫,还在和别人说笑(但在上山的车上,看到买得宣传图,缆车高悬在空中是有些以前的焦虑和恐怖的,但我用我的菜单梳理自己的情绪,一会儿就过去了),但缆车一关门,一种强大的恐怖情绪毫无征兆的扑面而来,我几乎被击倒,但立即想事实为真,我很安全,恐怖是没有理由的也是不合逻辑的(事后分析以前在飞机关门的时候我也有类型的症状,但没有这次利害,这也是我逃避的原因,可怜当时不知道这是什么),然后是接纳,既来之则安之,因为她是我的一部分,人的本能在很多时候她是对我很有帮助的,只是在单独出行乘车上我的伙伴、我的朋友、我的原始神经系统、即我身体的一部分出现了错误的认知,而作为作为全身控制的总司令理智应该帮助她!当我的菜单进行到接纳的时候,她已经回去了。
在上山彻夜未眠,不是因为上山的经历,是因为小虫子和激动的心情,同时我想到和恐怖的她(我身体的一部分)对话,我告诉我的她,你不要怕,你的理智大哥带你去的地方是绝对安全的,相信我上山不就是很安全吗!下山的时候我从前山索道下,进缆车之前的路上我和她谈了几句,安慰她,她很配合,没有出现,毕竟我们共同管理着这个身体,我们也需要互相尊重,以安全快乐人生为目的。
我有带着这个症走完一生的决心,但我也相信,经过我的努力,我能超越这一切,得到人生的真谛。
抑郁使我对金钱和感情看得很淡,但我知道这不是自己的境界,但我有追求这个境界的心!”
我想提前发现不良情绪,不任由其发展也是很重要的,发现后及时调整,如我上面讲“看到买得宣传图,缆车高悬在空中是有些以前的焦虑和恐怖的......”。反复强调正念和学习到的认知,并有接受和忍受痛苦不逃避的决心。
建立科学的治愈观。
祝福你选择理智和坚强!
“芝兰生于深谷,不以无人而不芳”
我眼中的菠萝花已经变成了正在独自开放的兰花,在与束缚做努力,小鸡破壳的日子不会远了,加油! |
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