心理暗示

木碗

昨天写了关于共情能力的帖子之后，在回帖里提到了心理暗示，今天就写心理暗示吧。我不是什么心理学专家，没有进行过什么学习和培训，只是一直对心理学很感兴趣，也希望我能起个抛砖引玉的作用，和大家一起探讨这些话题。

    心理暗示是人们日常生活中常见的一种心理现象，是指个体接受外界（人或环境）以不明显方式发送的信息，个体受到信息的影响并做出相应反应。

    心理暗示分为自我心理暗示和他人心理暗示两种。

    自我心理暗示是指自已接受某种观念，对自己的心理施加某种影响，使情绪与意志发生作用。比如我在和别人聊天的时候，为了一个什么问题争论了起来，对方很固执，两个人情绪都很紧张，就在我快要动怒的时候，我告诉自己：“不能这样，不能发怒，不要再这么无休止地争论下去，没有意义，个人观点不同，发脾气、刁钻刻薄的话语只能让情势更加恶化，我应该平静下来”，想完之后，我的心情果然平静了下来，我的心跳也减缓，脸不红耳不赤了，语速放慢、语调降低，果然就没有动怒发火了。这就是一种自我心理暗示。

    他人心理暗示是指个体与他人交往中产生的一种心理现象，别人使自己的情绪和意志发生作用。比如“望梅止渴”就是曹操对士兵进行的一种心理暗示，士兵在联想到一大片的梅林之后，果然不觉得口渴，这就是接受了曹操的心理暗示。现代社会，他人心理暗示运用得最广泛的就是广告了，另外在心理治疗方面运用的也很多。比如给疑病症患者服用安慰剂，医生告诉病人这是特效药，药到病除，病人也相信这是针对他的“疑难杂症”开出的“特效药”，在服用了毫无任何作用的安慰剂之后，病人的各种不适感也就消失了，这就是接受了医生的心理暗示。

    在他人暗示之中，存在着一个信任度和权威性的问题。暗示者在被暗示者心目中的地位或威望越高，暗示的效果就越好。以上面的例子，如果是家属给疑病症患者一瓶药物（安慰剂），说是特效药，病人可能将信将疑；如果是病人的小孩子或小孙子给他一瓶药物（安慰剂），说吃了保证就好，他心里虽然很感动，但是根本不会相信；如果给他药物的是一位医学界的权威专家，一位大医院专科教授，在社会上有很高的威望，由这位医生将药物（安慰剂）郑重地交给病人，叮嘱按时服用，并“无意”透露这是国外最新的药物，治愈率达到百分之九十九点九九，只要他吃了就会好，病人一定会深信不疑。

    我自己是很难受他人心理暗示的人，但是自我暗示性强烈。我很少受广告影响冲动购物，经常自己提醒自己、鼓励自己，这或许与我喜欢理性分析的习惯有关。在几年前，我遭遇了车祸，左眼眉骨至眼角的位置划了个大口子，到医院做缝合手术之后还要时常去换药。在一次换药的过程中，无意听到旁边的护士议论，说我的伤口在那个位置，“只怕以后要破相了，这么年轻漂亮的女孩子以后变个吊吊眼，真是可惜”。但是我听了不以为然，我觉得只是缝了几针，没什么大问题，给我缝合的医生年纪很大，一定是经验丰富，我年轻，伤口的愈合能力也强，过几年肯定就看不出了。我没有因为护士的议论而影响到自己的情绪，也没有因为护士的议论而更关注我的伤口，我没有把护士的议论放心里去当一回事。这是我没有受到他人的心理暗示。而另一方面，陪同我一起去的朋友听到了护士的议论，出来之后便建议我要找肇事司机增加索赔，要我别吃这个别吃那个，甚至要我改变发型遮住伤疤，拆线之后还时常寻问我的伤口愈合情况，总是说我的左眼吊了上去，直到现在她才承认我没有因为那次车祸破相。这一个方面是出于她对我的关心，另一个方面也是因为她受到了护士的心理暗示，认为我一定会破相。

    我很难受他人心理暗示，但是我极易受到自己的心理暗示。在抑郁的时候，我时常感觉到自己心慌、气短、乏力，这是许多抑郁病人都有的躯体症状，当时我总是会翻看医学书，一条条症状对号入座，一会儿怀疑自己心力衰竭，一会儿怀疑自己肾衰竭，一会儿觉得自己得了白血病，一会儿又觉得自己得了糖尿病。我觉得自己一定是得了不治之症，将不久于人世，并因此而更加感到疲乏无力，每天不是躺着就是坐着，出去走两步路就喘不上气，多动两下就会恶心、呕吐，整天不是数自己的脉搏，就是拿温度计量体温。我自己认为自己得了重病，也真的就感觉到越来越不舒服，时常晕眩、呕吐、心悸，甚至还莫明其妙地发低烧。这些症状并非是因为我真的得了什么不治之症，而是因为受到了自己不良心理暗示的影响。

    在抑郁好转期间，我开始学习良性心理暗示，我每天告诉自己我正在康复中，我一天比一天更好，我一天比一天更健康，我一天比一天更快乐。我让自己逐渐相信我是可爱的，不是罪孽深重的罪人；我让自己相信我有能力去做我想做的事，不是一无所有的废物和包袱；我每天告诉自己只要自己坚持下去，就一定能够康复，一定能走出抑郁的阴影。我不想出门的时候就求助朋友，请她们鼓励我，带我出门。我告诉自己，只要今天出去了，不管是出去干了什么，呆了多久，我都会觉得很快乐。而如果我真的出门了，我确实会感觉到自己的成功，我会在当天的日记里很开心的表扬自己“今天出门了，不错！加油！明天继续！明天会比今天更好！”。在自己不断告诉自己“我一定能好”的情况下，我也积极地改变自己，经过一段时间的努力，我确实摆脱了抑郁的阴影，彻底康复了。

    时常有病友问我怎么不依赖药物，又没有经过心理治疗，竟然能在那么短的时间内康复？而且还是多年的重度抑郁症？我总是说：“靠朋友，更靠自己”。这或许要得益于那段时间里，我一直坚持不懈给自己积极的心理暗示。

    心理暗示是分为积极的心理暗示和消极的心理暗示两种的。我们抑郁的病友就是要接受他人和自己的积极心理暗示，排除他人或自己的消极心理暗示，给自己一个积极的心理环境，才能够有助于抑郁康复。

    有个故事说一位老妇人，她有两个儿子，大儿子卖雨伞，小儿子卖草帽。到了雨天，老妇人担心小儿子的草帽卖不出去；到了晴天，老妇人又担心大儿子的雨伞卖不出去，因此郁郁寡欢、忧心忡忡——这就是一种消极的心理暗示。后来有人告诉老妇人，到了雨天，你就想你大儿子的雨伞卖得好；到了晴天，你就想你小儿子的草帽卖得好，这样一来，不管是晴天还是雨天，你都不用担心了。老妇人照着这样的方法去做，果然每天都很高兴了——这就是一种积极的心理暗示。
   
    还有半杯水的故事，也不用我重复了。我要说的是，我们绝大多数人的一生，既不会是满满的一杯水，也不会是一滴水都没有。我们都是在过“半杯水”的生活，我们有得到、也有失去，我们有快乐、也有忧愁，我们有财富、也有亏欠。我们的生活都是喜乐参半，欢笑和眼泪都有。关键是你把眼光放在“只有半杯水”、“少了半杯水”上面，患得患失，闷闷不乐；还是把精力放在“我还有半杯水！”、“有水总比没水好”上面，为自己所拥有的感到庆幸，好好珍惜并享受那半杯水，积极快乐的生活呢？凡事都有两面性，当你站在阴暗面，接受到的就是灰暗；当你站在阳光下，你接受到的就是光明。我们要做的，就是让自己多晒太阳，长期进行和经常锻炼自己的积极心理暗示，当积极的心理暗示成为我们的一种习惯、当习惯成自然，你就有了自然而然的积极心理、积极的处事原则、积极的人生态度。

木碗

以后再写如何进行积极心理暗示的锻炼，今天累了，暂且到此。接下来是大家自由讨论时间：

冰冰

心理暗示是治疗抑郁的一个重要的不可忽视的有效方法.

比如:当你感到痛苦\悲观\无助\绝望的时候,你在心里若对自己说,:我受不了了.我的病一定好不了."那么,你就会感觉到更加无助和绝望.你会越发无助和绝望,病情将发展得越来越严重.

再比如,你若对自己说:"我虽然感到痛苦和无助,但是,这些都是抑郁症的症状,抑郁症不是伴随我一生的疾病,别人能好,我也能战胜它.我相信,一切都会过去,风雨过后总有彩虹出现.我能够忍受种种忧郁,虽然花费很大的力气."此时的你,是否就会感觉好多了呢?

这就是不良心理暗示与良性心理暗示的差别之所在了.