怎样才能不使自己吃安眠药呢?

katiejiang

由于对失眠的过分焦虑导致现在每天不得不靠吃安眠药睡觉.期间也试过戒断两天睡觉,感觉只能睡一会会儿.做个梦,打个吨什么的.坚持了两天就觉得胸口闷的慌,焦虑又发作了.不得不再吃.医生说我吃舒乐安定有段时间了，怕有依赖性.所以建议给我换阿普挫仑.这是什么药,好象药量比舒乐要大.
由于第二天还要上班和学习,所以特别害怕失眠.但却不想长期依赖药物.虽然上班,但注意力集中在睡眠上的时间还是很多,请问以我的情况该如何做到顺其自然呢?
是不是白天如果要想到睡眠就去想?晚上习惯睡不着,过段时间就好了?谢谢

xlhljp

阿普挫仑我吃过1年多近两年，是精神类药品，具体药理我就不知道了，我吃了2年每天1，2，3，4片不等，我现在2年多不吃了没有感觉过有药依赖性的问题。
睡眠的问题我的感悟不深，因为有个朋友告诉我睡不着就不睡，干些事情不要强迫自己睡和太多想睡不好如何如何，白天不要多睡，后来我就好了(当然我不否认药物也起了作用）。那时候晚上做恶梦惊醒，一个医生告诉我那是梦，后来觉得也是，就不关注了，就好了。
如果你觉得我讲得太泛泛，建议你到施旺红教授的专区或抑郁板块去学习，那里有很多这方面取得成功的人和他们的经验总结。
希望你能体悟他们的经验，心理问题基本别人很难给你太直接的帮助，只能做引路人而不是背负者，祝愿你早日康复！
http://www.sunofus.org/bbs/thread-17703-1-1.html

moonfish

理问题基本别人很难给你太直接的帮助，只能做引路人而不是背负者，祝愿你早日康复！

丁小路

我也是断断续续吃安定,我的睡眠比你严重多了,前段时间连续20天没睡着,每天都不的不呆在家里.这几天我试着去运动,早晚跑步40分钟,感觉效果还是有的.我建议你也去运动.不过一定要持之以恒,相信运动会给你带来快乐的.懒惰是万病之源!行动吧!