紧张时声音发抖怎么办

malnu

看看森田版，正是对症的方法。顺其自然。

绿色

有痛感，痛苦！但我们要坚信自己一定能从这种心态当中走出去！

华人心语

做放松和调整，多锻练

puniness

我初期经历和楼主经历简直是99%相同
从初一出现声音发抖  做梦都想恢复健康 高中接触到顺应自然为所当为的思想但一直效果不好  由于一些比较私人的原因病情加重 大学发展到神经衰弱
现在大三基本康复
我的感触是如果有想消除声音颤抖的欲望的话  基本不可能消除
改变一下自己的性格 自由 独立很重要 与周围的人即使是最亲近的人做割舍 独立思考 在生活一切的方面独立 任何行为只因为自己的想法 自己做自己的主人 把干涉别人的行为放到道德标准的最底端 放弃传统道德 了解森田疗法 了解一下西方的哲学 自由主义 个人主义  方法看起来很极端  也不符合传统的道德标准(随着国家越来越开放 传统的道德标准现在应该也能够放弃了)  不过按我的情况如果不采取极端方式的话会陷入一种稳固的想消除状况却又消除不了的时重时轻的循环中或是状况逐渐严重影响生活的各个方面  而且当你真正独立自由以后一切状况都会恢复到正常 生活质量会有质的飞跃

[ 本帖最后由 puniness 于 07-4-6 12:28 编辑 ]

thail08

发抖的心理学原因分析：

1、已形成与场合相关的焦虑紧张模式。也就是说，一遇到相同的场合，就会发声困难。这种情况，在有些严重的患者，还会扩散到遇到生人、生疏的场合，乃至熟悉的场合，都会结巴。

2、导致起初几次结巴的原因，没有正确解决，或者无力解决。原因是没人指导，或者自己没有总结去解决掉。

3、见到特殊的场合，结巴，脸红，出汗，是典型的焦虑紧张的表现。因为应对特殊场合经验不足，也是一个原因。

4、在应对的是以前没有遇到过的压力、势力面前，或者自己一直强化和关注的东西，才会出现紧张的一些典型症状。

解决的办法建议：
1、成熟后，这种症状肯定会消除。要有这种信心。
2、需要自己或者在旁人的帮助下，做出消除这种症状的努力。
3、努力的方法选择，前面的几位已经提出一些。鉴于这种症状的多种多样性，有些康复方法，是要自己根据特定的情形，进行总结。
4、可以设置尽量接近导致紧张的场合。
5、练一练李阳的《疯狂英语》，或许有效。
6、在进入会导致紧张的场合之前，作好充分的准备。但要允许自己有失败，而且，只要自我感觉到改进，就行了。
7、脸皮练厚，不怕出丑。刚开始时，可以是在朋友面前出洋相，或者搞出尴尬的场面。
8、总结心得，用录音机录下来。

银碗盛雪

看置顶帖子。

夜墓雪-飘血

你就想啊，我抖的很可爱，抖的很可爱，很可爱，你们抖的都没我可爱