烦恼，再见!

美惠子

　　以下是一些自我调节的方法，让你能够告别烦恼，始终保持一种积极和乐观的心情。

1、不要对人喋喋不休、诉说不如人意的事。

2、在单位里受到领导批评、在外遇到不愉快的事情，回 家后最好快点入睡，以平静自己高涨的神经。遇事拼 命诉说、发牢骚的结果是越说越气。集中精力在其它 的兴趣上。

3、尽可能撇开不愉快的思路，去想其它的事情。

4、利用运动来忘掉不如意。
　　要忘掉不如意的事，活动身体最为有效，它能使身 体舒畅，具有安定心理的效果。

5、大声喊叫
　　假日和友人到海边或空旷的山上，以声音发泄内心 的不满。

6、倒立两三分钟
　　可以使心境平静下来，对外界的事物不妨和倒立的身体一样反过来了，尽量想想其它高兴的事。

7、改变常走的道路
　　每天走同一条路上班的人，不妨改变一下线路，产 生新的刺激，心情自然舒畅。

8、吃东西
　　不妨到餐馆饱餐一顿，或在家中大吃特吃一番。因 为肚子吃饱了，思考力就会下降，不想动，也较容易 入睡。

9、不要让手停下来
　　身体一疲劳，就容易入睡。

10、变服饰
　　喜欢保守打扮的人，不妨改变造型，穿与以前不同 的衣服，心情也就会跟着好起来。

11、出游
　　趁假日去旅游，可携家人，但不要参加旅游团，因为 固定的行程和太多的人，会影响情绪。交通工具以火 车为佳，可能在欣赏风景之余，完全放松自己。

12、另交朋友
　　失恋后，许多知道此事的朋友，一见面就会表现出 同情，因此交些工作性质不同的、兴趣不同的朋友， 在不同的感受下，或许心情会自然改变。