我对森田的感悟——一个受益于森田并治愈的患者

失忆

原帖由 山中高士 于 09-1-10 22:18 发表
奇怪了，上面的到底是俩人还是一个人哈

你中有我 我中有你

银碗盛雪

失忆讲的不对哦，目前是两个活生生的人。

远离颠倒梦想

其实，都是在解脱自己，生活的方方面面，过了度或者说不这么做，就是折磨自己。

我们的精神都是在沿着顺应自身的方向变化着，如果企图违背和探究自身的话，常常会出现思想矛盾和迷茫不清。比如，不光是感恩别人，每个人都是森田，去研究怎样的话，就会执着和远离。神经质的人常常在琢磨一些“不该想的”，不会产生执着当然还好。

或许说，所谓的“活明白”，就是将这些都有认识，甚至能有个理论来依据。我认为是没什么意思。

还有很多矛盾和恶智的现象。

总觉得这些都是不想最好，都是老天安排好了的，又何必自行要怎样呢，又何必对这些非要明白呢。
生活本来如此.你快乐难道非要找到快乐的理由吗?

[ 本帖最后由 远离颠倒梦想 于 09-1-20 11:41 编辑 ]

远离颠倒梦想

明天来细看！！

xlhljp

推荐给大家一本书《当下的力量》 本书的缘起

我很少取用过往，也很少思考它；然而，我愿意把自己如何成为灵性导师，和这本书的诞生过程做个简单的介绍。

我三十岁之前的生命，处在一个持续性的焦虑状态，其间穿插着自杀性的沮丧。现在旧事重提，给我恍如隔世或是好像在谈论别人生平的感觉。

过完二十九岁生日很长的一段期间之后，有一天的凌晨时分，我在一阵极端的恐惧之中惊醒过来。我曾经有过多次类似惊醒的感觉，不过这一次感觉最为强烈。黑夜的死寂，暗室中家具模糊的轮廓，远方传来的火车噪音——这一切让我感觉格外的疏离、敌意、而且了无生趣。我对世界升起了一股很深的厌离之情。其中最令我厌恶难耐的是我自己的存在。活着承受着这悲苦的重担，意义何在？持续这永无止境的挣扎，又是何苦？一股从心里深处升起的对虚空和不存在的渴求，强烈地压过了我想继续存活下去的本能。

“我活不下去了，我受不了我自己。”这个念头不断地在我的脑海里盘旋。然后我突然觉察到这个念头的奇特之处。“我究竟是一个还是两个？如果我受不了我自己，那么必然有两个我在：就是‘我’和我所受不了的‘我自己’。” “也许，”我这么想着，“他们之中只有一个才是真的吧。”

其他内容应该可以在网络上找到电子版，我也在其他论坛贴这本书。

乐之路

已阅至，106楼，回复来作个书签，吃完饭继续看。读这一帖，就像翻阅一本书一样，不时会有收获。感谢银碗大哥

乐之路

原帖由 xlhljp 于 07-3-5 20:07 发表

.......我们有了森田的理论武装，行动起来好多了，但有时一些以前的想法还会在梦中忽悠我 ...

太有同感了，我不知道是昨晚还是前晚就被忽悠了

xiaofan

能认识银碗和木已成舟（失忆）是一种缘分，我通过两人在发现会的帖子接触到了阳光论坛。
失忆姐看了我在发现会的日记，给了我很大的关怀，令我感动~
银碗的帖子里，有好多连接，还有推荐的书，使我受益匪浅。
在这里还看到菠萝花的日记，就好像是在写自己，那种感觉难以言喻。
感谢发现会，感谢阳光，还有网上这些相互关怀日记的会员和版主们~
我目前在积极实践中，按情绪来说我可能依然很糟糕，按事实来说我做到了许多以前犹豫再三都不敢做的事。
这样的情况持续有一段时间了，感觉自己还是太固执，思想上还是总疑病，关注自己微妙的变化。
当下的力量也看了，失忆姐在QQ说的道理我都明白，做起来还是摆脱不了惯性思维~难倒行动得还不够？

另：我也是天津的，看过以前你提到去中医附院**主任就医经历，我也在那看过，而且我在天津版块你开的帖子里，写了自己求医的经历~可惜那里太冷清。遇到一个不负责任的大夫，真的会造成很不好的影响且浪费时间，尤其在发作初期~我以前看过太多次医生了，深知这个地方心理咨询是多么的匮乏，那种求医无门是多么痛苦，希望能多多宣传森田，因为最好的医生就是自己~

失忆

孟刚老师的森田论述。
强迫症自我心理疗法流程
孟刚老师免费分享的方法：


    1、了解自己的基本情况，如目前的症状、生活状况、成长经历、病史等。

2、对强迫症的认识，三个自我理论。

3、自我治疗的总体思路：认知——接纳——行动，认知领悟——无条件接纳——积极行动。

4症状处理方法：

觉知——接纳——控制——转移

觉知——分离——控制——转移



你——现实我（自我）。

当症状来临时，马上觉察：强迫来了！若症状比较轻微，可以果断地阻断强迫进程，迅速转移注意力，做该做的事情，对症状实施间接控制。所谓间接控制，是指不直接靠毅力去压制和排斥强迫念头，也不用逻辑推理和分析去获得安全感，而是通过主动去想、去做迫之外的事情，有意义的事情，来达到转移注意力的目的。

若症状严重，转移控制困难，则不要强行控制和转移，此时可采用分离手段，想像自己从症状中分离出来，与真实我对话。即强迫的不是你，而是你的真实我！你要理解和接纳真实我这个孩子，看他玩一会强迫的游戏，等强迫冲动的力量减弱，再实施控制和转移。此时，对症状的态度是既不压制排斥，也不认同和欣赏，即不卷入，不作任何评判，只是观照和陪伴。

当症状没有出现的时候，要把症状看成是真实我的一部分，淡化理想我；积极行动，主动去想、去做强迫之外的事情，有意义的事情，淡化对行为方式的关注，淡化对行为结果的关注，强化对行为内容的关注。通过这样的积极行动，你会发现，渐渐获得安全感了，强迫也渐渐消失了。

对有意义的事情，你希望全情投入，故而三个自我不可分离；对症状的投入不是你所希望的，故需要从症状中分离出来。当强迫严重，症状来势凶猛，患者往往容易稀里糊涂地被拖进去，此时需要及时觉知，及时把理性的现实我从症状中分离，就像一位慈爱的家长，在一旁观看孩子叛逆的、非理性的行为（症状），并无条件宽容与接纳。

5、自我暗示：无条件接纳，无条件宽恕；不悔，不怕，活在当下。

不怕，是一种认识和态度。如果你认为某些东西（包括感觉）非常可怕，那么需要通过认知的改变，了解自己所怕对象的夸张性和虚幻性，树立起不怕的信念。可见，不怕并非让你消除怕的感觉，而指的正是不怕这种怕的感觉（恐惧感），也就是接纳这种感觉。

6、人生态度：价值观与人生观的调整，认识自我——接纳自我——开放自我——表达自我——自我实现——自我超越。

失忆

上面的原理也可以用在其它症状上面,因为许多症状其实都是相通的,小凡你觉得现在状态还是不好,那我还是建议你能静下心来读银碗所推荐的贴,当我读<当下的力量>时,我并不急着把它读完,每读几页感觉非常能产生共鸣时,我就停下来,给自己一二天时间回味和感受,我称此为消化的时间,只有消化了再能再吸收不是吗? 所以当你读时请排除一切杂念,让文字轻轻按摩你的灵魂,它一定会从混沌中醒来的!

失忆

上面的原理也可以用在其它症状上面,因为许多症状其实都是相通的,小凡你觉得现在状态还是不好,那我还是建议你能静下心来读银碗所推荐的贴,当我读<当下的力量>时,我并不急着把它读完,每读几页感觉非常能产生共鸣时,我就停下来,给自己一二天时间回味和感受,我称此为消化的时间,只有消化了再能再吸收不是吗? 所以当你读时请排除一切杂念,让文字轻轻按摩你的灵魂,它一定会从混沌中醒来的!

xlhljp

http://www.sunofus.org./bbs/thread-44089-1-2.html

对于我这样的康复者来说，这里是客栈也是家，其情感非亲身经历是难以理解的，过去能为这里做些贡献也是应该的。施老师是专家学者，长期的做义工情操之高不是我能比的。记得以前以色列讲，老师只需要把自己的研究成果放在这里就好了，不是必须回答每个问题。而老师还是尽力的回复大家的问题。您在线时间在所有会员统计中一直名列前茅，我曾经刻意想超过您，也有一段时间超过了，但这是长跑，您是最后的胜利者，您也要注意休息。

康复了，走是必然的。没能和您打个招呼确实失礼，借助这个帖子和您和帮助我的各位告个别吧，可能不会像以前那样每天发十贴，但会常回家看看的，做些自己能做的。看到失忆，W（李老师）等网友的不断康复和热心助人，非常欣慰。真正的慈善者是能感染周围的人，我们在这方面都该向您学习。也希望菠萝花她们早日康复像我一样能和大家来告个别，并常来看看。森田会是我人生的一部分，去推广和发扬。

相识森田是缘分。我也喜欢讲，就是一块金子在地上也要你弯腰去捡起来，施老师的论坛就是闪闪发光的金子，愿更多的慧眼人成为有缘之人。

最后，祝愿施教授好人一生平安！祝阳光心理互助健康发展！

忠于我心

今天还念叨着银碗去哪了，就看到你的告别贴了
难道康复了就必然要走？我不信！！

nzmhao

感谢大家提供的文章和自己的心得

xlhljp

原帖由 忠于我心 于 09-4-15 23:28 发表
今天还念叨着银碗去哪了，就看到你的告别贴了
难道康复了就必然要走？我不信！！

我也不信。不过我争胜心很重，看看我们谁在这里呆的久，做的多（不是说的多）。