内心中的天堂

美惠子

　　静静地坐着，闭上眼睛。默默地对自己说：“天堂就在我心中”，让它成为你的个座右铭。想像你的内心正发生变化，在内心中出现了一个全新的世界，然后你慢慢地走进去。越走越深，越走越深，直到你的身体变得十分平静，任凭这种平静的感觉左右你。

　　在结束练习之前，告诉自己，无论走到哪里，都要保持这份平静的心情。在练习结束后这种平静心情的惯性一直会保留好几个小时。而且当你感到压力很大的时候，你也会自然地想起内心中的天堂、这会帮助你以一个全新的、宁静的状态来面对世界。



　　

美惠子

天堂就在我心中，说得真好！世上从来没有救世主，我们需要自己帮助自己。