|
|
――我发了这个帖子，就会认认真真的把我的经验和体会告诉大家，只是，这个经验和体会可能要我一辈子来做都不一定做的好，但是，我会尽力而为，让大家满意。今天我敲好了我的半记（你可能不是我的半记读者，那你可以去看看，在《美丽人生》版块里，也许你仔仔细细的耐着性子看完，说不定就找到答案了。如果是这样的话，那我太高兴了。
首先，请各位看看这个转帖（其实，就是冥想）：
――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――
学会摆脱烦躁情绪
生活中，很多女性常因一些琐事而陷入烦恼之中。烦恼虽然只是一种情绪，但却具有强大的破坏力。人在烦恼时，意志力会变得薄弱，判断力、理解力都会降低，理智和自制力也容易丧失。因此，当烦恼、愤怒等负面情绪向你袭来的时候，不妨做做以下的小训练，让自己的心情逐渐平静。
第一步，坐在一张舒适的的椅子上，从脚趾开始放松，直到你的头顶，感受你身体的每一部分是否都放松了。然后，在心里默念：“我的脚趾放松了……….我的手指也放松了……….我的脸颊、额头都在放松。”
第二步，把你的心想像成是暴风雨中的湖面，波涛汹涌、浪花飞溅、声如洪钟…………
第三步，暴风雨过去，波光粼粼的湖面如同一面镜子般宁静。
第四步，想像你曾经看到过最美丽、最幽静的景色。比如，日落时的树林，清晨寂静的深邃山谷，正午的森林，或者是在云朵中穿梭的月亮。让这些景色在自己的记忆中重新复活一次，也可以回忆你曾经闻到过大海淡淡的咸味，花草阵阵的清香。
第五步，把一系列表达安静，平和的字眼，比如“宁静”“沉着”“缓缓”等词轻轻地重复念出，并想像与之相应的音乐节奏。当心情平静以后，你就能够以理智的心态去面对困难，或许，难题就会迎刃而解。
――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――
而后再看我下面的半记内容：
―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――
云海天山 (南山子) ：你好！关于冥想我还真的有很多的话要说，首先声明是实话实说。很久就知道冥想这个词了，也大体上知道是个什么样的表现形式。但是，一看“冥想”2字就望而生畏，觉得神秘兮兮的，是很难掌握的，要是掌握好肯定是一种修炼境界。后来我就想，不是我有一个对森田理论的补充：“相信自己是最棒的吗？”干嘛不搞一个半百老头版的冥想？于是，就胆大妄为起来。也就是搞了个乱想，一般是在夜深人静的时候，一般是在有月光的时候。电脑关闭后，把竹转椅转到面对窗台的方向，脚搁在窗台上开始乱想。乱想的程序再简单不过，就是任凭思绪爱想什么想什么，不要规定哪个可以想，那、哪些要多想。就是让那种白天不是老爱没完没了的、乱七八糟的对你纠缠不清的思绪，现在你放它出笼，告诉它：我现在给你时间，绝对不禁止你，你想怎么着就怎么着，悉听尊便好了。你要说了，它要不听你的话，不想了怎么办？我要说了，你没有失去生命吧？（当然，一乱想就失去生命那还了得？）那好，一旦出现这个情况唯一的解释就是有睡意了，有了睡意你还不皆大欢喜？一个跟头翻到床上去好了。
当然在开始的时候肯定是没有头绪的，真的是乱七八糟的，但是，在你没有禁止它以前，它慢慢的有头绪了，之所以有头绪，也就是说你渐渐的进入了状态。说起状态很有必要说叨说道，只要人活着就会有状态，各种各样的状态，好状态和坏状态。就是死了也有状态，总没有见过人死后是站着死的吧？宁可站着死不愿跪着生，那不也是死前的一种很好的精神状态？好了，不多说了，否则，你要说了，拿我当弱智了。你去找心理医生咨询，找精神科大夫检查，说了那么多信任组织的话，未等你叙说完，那漂亮的女医生早就胸有成竹了“呵呵，小伙子状态不好，精神心理状态方面尤其差！”
那么知道了状态不好，当然接下去就要恢复或者调整好状态。现在问题出来了，其实，你不用人为的调整，它也会慢慢的朝好的方面转化。比方，你和你那位大干了一架，气呼呼气咻咻的，那么到了晚上你还在气吁吁？不会吧，也许干架完后半个小时有电话找你：“小子，干嘛呐，我们3个麻友就缺你一个人，赶快来！”你去了，一圈下来赢了50元，你乐滋滋的，这50最好马上赶紧充实小金库。那3个麻友坚决不干要捞回来，最后你越来越上火，输的一塌糊涂，小金库还得往外扒拉，可那也跟刚才吵架没什么关系。
你注意到了吧，表明上我思绪飘飞其实就是告诉你，自然是会修复坏情绪，但一天要过24小时，自然修复了，很快又遭破坏，甚至是灭顶之灾。你执迷不悟一味赌下去不能自拔等待你的又是什么？这我就不多说了。所以说，你能够在短的时间里，在一天的所有时间段里都能保持一个良好的心态，或者状态就很不容易了，这就要靠一些个好的东西来修炼。我们生活在东方，是个很令人欣慰的事情，印度的瑜伽，中国的气功，就是这些个好东西的精华代表。我的思绪要拉回来，否则印度的瑜伽中国的气功那不又要扯个地老天荒了。
比如说，接着刚才的话题，你的那位对你#￥#￥##￥％￥￥#^&&×（^^％％￥％（）（×&￥￥％##^￥％￥￥&￥￥#￥^％￥￥％^％￥￥￥^％&&^&×^&^％￥￥￥##@@@@@@@#￥￥你默不作声看着她的眼睛，注意一定要看哦，好要不时的点头、微笑（微笑难点，恐怕这时候的笑要多难看就有多难看！那就去掉吧），这点非常重要！你开始冥想，啊，暴风雨终于来了，让它来的更猛烈吧！或者，台风？敢情半百老头在南方，俺们北方少见，今天见到了，于是，就想：大树连根拔起，玻璃窗粉身碎骨，民房倒塌，那风声呼啸好吓人………….，好了，怎么风力减轻了？你以为是你的冥想发生效果了，不可否认。但是，其实她看你认罪态度这么好，不顶嘴不回骂，自从盘古开天地，三皇五帝到于今都没碰到过，呵呵，新鲜……..不要说别的，夫妻生活多年，那能没有点心灵感应？至少双方的脾气知根知底吧。那么，你现在该明白了吧？你做到了3点，一个是你冥想了，你的心灵坦然接受了眼前的事实，我冥想的比你还严重的多，那可是世界末日呐，暴风雨台风？二个是你给她腾出空间让她自己自然而然的平息下来。注意，你是修炼，她是自然。当然是可以换个位置的，但是，咱们大老爷们儿不占据这样一个大显神威的位置，那还算是大老爷们儿！？第三条，你也做到了，就是我刚刚说的，你看着她的眼睛，头随她的位置变化，甚至还微笑着，让她产生错觉了不是？不然，我在痛骂他的不顾家，瞒着我私存小金库，好投入更大的赌博运动。他那边厢看看着天花板一付深层样，准是在考虑怎么才能翻老本，家里还有什么值钱的东西可以去变卖好下更大的赌注！！
最后，想说的是，冥想一点不神秘，瑜伽不神秘，气功不神秘。顺着我的思路下去，你就知道了，原来什么打坐、坐禅、面壁、都是大同小异，原来烧香拜佛，教堂做礼拜原来也是这么回事。哦，对了，原来对催眠特感觉神秘的不行，原来，哈哈哈哈哈哈，今天经过半百老头一点拨，原来这些都是让人从不好的状态转变为好的状态，是入静啊，是人为的，是修炼。原来对修炼特别害怕，原来～～～～～冥想可以用在白天，是小动作，那篇短文说的很清楚。催眠是比较大的、比较复杂的工程，一般发生在睡前，一般还要借助专门人员，比如催眠师。我们论坛就有一位，网名叫“梦里江南”，有兴趣搜索一下。冥想则是人人都可以做的，是不受场地时间限制的，是相对来讲比较容易掌握的。
本来以为可以结束此文了，后来想想还是有很重要的想跟大家说：其实，人人都冥想过，只是你不知道而已。你有兴趣了吧？我知道你有兴趣了，好我接着说。一天中，你的读书，你的听音乐，你的欣赏摄影作品、美丽的图画………..等等，都是冥想，只是表现形式不一样而已。比如读书，尤其是夜间读书，当你进入了作者把你带进去的书中世界，你的冥想就开始了――――――##@##恐怖的世界？？？？～～～～～好了，一万个人看到书中的描写，一万个人会有是各自不一样的恐怖的场景，对吧啊？中国人眼睛前出现的魔鬼和西方人出现的会一样吗？恐怕好些个很老的老人出现的是拿着东洋大刀的日本鬼吧，西方人是希魔吧？你在书中读到“秋夜的黄昏，她挽着我的手臂，轻声细语的说，我们走吧，我看到她的耳朵根处有一缕细细的发丝，露出青绿的血管，我禁不住好想亲吻一下…………得，你的冥想来了，她是怎么样的一位姑娘啊，于是，你的文化素质有多高，你的想像就有多丰富，对不起，我不想再接着刚才…………毕竟不是作家，不是艳情高手，自己写下来，觉得好肉麻。
同理，（敲到这里，电脑任务栏的时钟已经显示18点30了，要给她送饭了，各位，稍等）（送晚饭后回来自己吃饭，完后来到大家面前继续……………）拿听音乐来说，我最喜欢听贝多芬的《命运》，可以说是百听不厌，每当我听时，冥想就开始了，总是3个画面不时的交换叠出。1、一个有犹太血统的，长得不好看的人，用指挥棒上下飞舞：“我要扼住命运的喉咙，决不屈服！”2、英美法联军从登陆艇跳下浅海，争先恐后地冲向滩头，随着音乐的重击，飞机轰鸣、炸弹爆炸、士兵呐喊、地动山摇，那是在333，1―――222，7―――的敲击命运的大门冲上去的！那是法国戴高乐组织的自由欧洲广播电台的开始曲的前奏，那是莫尔斯电码的…――――…―――是V是胜利的第一个字母，也就是说士兵是张开食指中指成V，冲上去的！是直掏希特勒老窝的胜利标志。3、是那年我借调到公司搞企业报，后来和某些蝇营狗苟人合不来，被赶回原单位，是命令下来的当天晚上，我就反反复复的听录音机，那时真的是听得热血沸腾、嚎啕大哭……………从那以后，郁闷的时候我就听，现在我就打开电脑旁边的录音机放出的就是《命运》。我就觉得世界上所有的命运都是可以征服的，即使不能征服也是可以抗争的，是可以向命运发起冲锋的！！！！！………………….
最后，说欣赏摄影作品和美丽的画面，这个就更直观了，我也说了那么多了，你的脑里想必也装进了许多，是啊，你看到美丽的蓝天白云、碧草青青，那你就展开你的冥想吧……….
原来如此！你欣喜万分，但是，且慢，你的冥想很完美吗？你冥想的东西很到位吗？这就要牵涉到知识面的积累，美学的厚实，欣赏力的极大提高。我们暂且把冥想的手段、催眠的手段看得很简单，那么知识的积累呢？简单吗？！！！
好了，要结束了，哦，对了，我经常思绪飘飞的敲字就是进入到一种冥想状态，或者是幻想，是虚幻……总之，是进入一种非常美好的状态之中。你像昨天的帖子我敲到请吃后的好几个人的心理状态，还有那种种吃吃喝喝的场面就清晰的出现在眼前、出现在脑海，仿佛随手可摸……………….最后，真的要最后了，给她送了晚饭后，和她说说想出去旅游的事情，她非常同意。具体怎么做，或者还有什么事情会让我牵挂，使我不能成行，那是我的后续故事了。
好了，各位，半百老头要向大家说，晚安，咱们明儿见！
――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――
这可以说是我的答案中很重要的一条，大家慢慢体会和消化。 |
|
楼主: 半百老头
雷达卡
楼主
发表于 06-9-28 09:32:48
