严重失眠紧张求助

xiaolige1

请大家帮帮我。我一直有点抑郁和焦虑，但是情况不明显。一直失眠都很严重，吃一颗安定大概吃了一年了。有神经性耳鸣。但是五一过后的一段时间工作很累。特别是最近，一干体力活就疲劳得特别快，全身肌肉特别紧张，抖得厉害。开始只感觉倒前臂，然后是胳膊，现在全身抖很紧张，而且干一会体力活后，就有些全身发麻，特别是前臂。早上醒得很早，白天没什么精神，感觉头有点晕。感觉自己得身体状况是越来越恶劣。感觉现在是身体状况的影响超过了心理状况。请大家说说我现在是什么状况？该怎么办？有多严重？

冰冰

如果是严重失眠造成的抑郁，也许是和我的情况差不多。
我把我的经历写了下来，或许对你有所帮助。
在这里：http://www.sunofus.org/bbs/viewt ... &extra=page%3D1
静下心看完，或多或少会有收益的

xiaolige1

但是我现在的身体状况很差，头感觉很重。严重的失眠让我很疲劳！

半百老头

－－－把我以前的文章先给你贴过来，供你参考（1）睡不着怎么办？向你推荐四样宝

        说到睡眠没有人不知道它的重要性，而对抑郁的人来说美美的睡上一觉似乎已成了往日美好的回忆。那么怎么办呢？怎样才能睡个好觉?关于这个问题，报刊杂志广播电视网络专家学者权威都说的很多很多了，我就不鹦鹉学舌了..........就说说我自己的四个宝物吧。

         书刊   我每晚睡前总要躺着看书，这个习惯自打能识字的少年起就一直到如今已步入老年（也许叫中年吧）。很难想像睡前不读书能睡得着，闭上眼睛困乏一来便进入梦乡？要那样的话我也不会来到这里和大家见面了。乱七八糟的思绪云天雾海翻腾滚卷，呐喊、叫嚣、吹啦弹唱、鸡鸣、狗吠不绝于耳；脑鸣、耳鸣、闹钟鸣天翻地覆天已亮！这种体会大家都有吧？怎么办？看书呀，我常看的是两本杂志《中外书摘》、《中外文摘》一份报纸《生活文摘报》。看累了关灯睡觉能睡着最好，还是睡不着无非就是脑中读的东西和乱七八糟的东西再汇合再磨合，前者比后者有条理会让大脑找得到北，欺负的轻一些，反正东方不亮西方亮嘛。

          钟控收音机   书看得差不多了该轮到第二个宝物上场了。睡前调好时间闭眼听吧，爱听什么随自己便，最好是新闻和音乐。也可以调好明天早晨唤醒你的时间。你就听它 的摆布吧。如能养成习惯成为你生活中须臾不可或缺的好帮手则再好不过。

          录音机   不要以为有了随身听、mp3,录音机就过时遭淘汰。它突出的优点就是半小时一面听完了，自动跳健。而且可以买来较老有年头的好磁带；录有比如小提琴、钢琴、萨克斯管等的动听乐曲，当然交响乐也很不错。

          防噪音耳塞   主要用在中午午睡。人为地制造一个安静的环境，少些外界令人讨厌的噪音。另外和家人或同事发生争吵，吵得赢你就尽管吵吵不赢你就挂免战牌－－挂防噪音耳塞啊，忘了？！你不出声了他她不也就不吵了？

          总之入睡前的时段是最痛苦最难獒的，借助这四样东西一定会帮你度过难关。不信？你试试！你瞧你不就借助电脑看到了我的文字，科技产品的神奇我不说你也知道。


        下面的地址是我的一个专门讲失眠问题的，由于才搞不久帖子不是很多，也欢迎你以后不怎么失眠后也谈谈你的体会你的经验，这里我先谢了。
http://www.sunofus.org/bbs/viewt ... 3857&highlight=

半百老头

－－－半百老头有话要说（30）试试看不为对付失眠如何？

          无意中看到了你的帖子，很同情很理解失眠给你带来的痛苦。都是经历过失眠之人，随便请出个人来倒失眠之苦水都能倒个稀里哗啦.........

                    我现在不失眠了，睡眠挺好的。要说经验什么的我真的说不出多少新鲜的东西。你的这组帖子我都看了，各村有各村的高超嘛。我觉得你是太有为了，今后要无为。怎么讲？你用尽了各种方法，使尽了各种手段，研究了各种理论各种文章这就是太有为了。以后你要做的就是不为。具体怎么个说法，这里我不妨给你展示一下：躺在床上闭上眼睛，能睡得多就多睡，多睡不了就少睡，少睡不行就打盹，打盹不行就睁眼看书，看书不行就听音乐，听音乐不行（这个可能性极小，又不是叫你学着唱或者去记歌词。没有任何人是音乐征服不了的！你绝对不会是特例。）就胡思乱想去吧（抑郁你不就是喜欢我这样吗？遂你的意愿好了，有什么呀？！）

           照我说的去试试。你不要有任何对后果的恐惧，人的大脑并不像大家以为的那样不堪一击很脆弱，它有很强大的抵御抗击修复能力。其实想想看作为人类适应大自然的能力又有多强大，有许多所谓的生存生理极限不是一一被突破？！森田老先生不是一直在告诫我们要顺其自然吗？

刘端海

你的这些反应是抑郁和焦虑躯体化现象，除了这个以外你每天的情绪状态是什么规律，和现实中的压力有什么关系，你的情况变化是需要更换些镇静的药物，改善睡眠状态。

苦豆

失眠和焦虑，可以拭拭吃阿米替林。以前我也是吃安定片才能睡觉，不吃一天只能睡3小时左右。自从吃了阿米替林后。我把安定也断了，现在9点前睡觉，早上7点起来。我都块忘了我是抑郁患者了。。

woueyrtr

失眠了，可以使用睡美人香薰组合调节一下睡眠质量，我就是用的这种产品解决我的失眠情况的， 现在我的睡眠很安稳，而且也能很快的入睡了，我的脾气也缓和很多， 药枕里淡淡的药香在早晨起床之后，很怡然的感觉，真得很棒的 ，要想尽早解决失眠的烦恼，你可以来看看这种产品， 它没有副作用，使用简单。