治疗强迫症的最可行的建议。

美惠子

今日主题：学习了森田疗法后的工作与学习在实践方法上和以前有什么不同？

有不少会员认为，森田疗法就是让自己象从前那样努力工作与学习，但过去自己的努力不但没有使自己走出强迫症的困扰，反而使自己的神经症“加重“了。这里总结了生活发现会多年的结晶，对这一问题给予透彻的解答。

——森田疗法最重要的是自己实践，像过去那样努力学习与工作，但和过去的努力不同，森田疗法强调的是全心全意的行动，是把自己的努力引向可控制的"行为"。

①区分那些的可以控制的，那些是不能控制的。我们的情绪，症状，自己对自己的看法，我们的性格，别人的看法是不可以控制的，而所幸的是我们的行为是完全受我们的控制的，不论在任何情况下，我们都能自主的控制我们的所作所为，并应对自己的作为负责。这是森田疗法中的实践与一般的学习生活实践最大不同之处。

②全心全意地做，把所谓症状放在一边。而不是为治好"病"而实践。

③增加一些需要动手的工作，比如做饭，家务劳动等。

④做当作之事。过去我们可能因为害怕而不敢去见领导，导师，主任，不敢在台前演讲，不敢面试，等等。其实在这些情况并不是我们不能做，而是没有去做。我们最幸运的是我们能完全的控制自己的行动。

⑤严格一下自己的作息时间，虽然不可能绝对严格的坚持，但随着时间推移，人就会逐渐适应这种作息习惯。

⑥边实践边阅读森田疗法书籍，认识与实践相结合。

⑦参与发现会的大讨论，你会不再觉得孤独。

⑧以前觉得症状是绊脚石，现在觉得症状像眼镜，有人觉得眼镜是不必要的吗？

⑨究竟症状能否完全消失：大家想如果症状像眼镜那样虽然存在，但却不再留意，这和正常有什么区别呢？我们得了神经质，就好像得了近视眼，我们不得不带上症状这幅眼镜，但带着眼镜和不戴眼镜有什么区别呢？
                                                  晓松

                                                2002年1月11日午夜