情绪法则

wxr567

我们每个人都有意地试图阻止自己,让自己不要做和本身愿望相悖的人。这教给你一种总的策略，让你去达到有可能实现的生活目标。要审慎地利用自己的精力和注意力，不要费心劳神去做那些根本不可能实,现的事.“去做根本不可能实现的事”意思是，首先，你无法强迫自己产生良好的感觉，谁也不能。如果你心情沮丧、孤独、烦;恼、尴尬，或感到被生活所击垮，你应该怎么办? 仅仅就地坐下，试图使自己感到快快乐乐、充满自信，并能重新积极地生活，这显然只是痴心妄想。而企图让自己去体验那些实际上并不存在的情绪，也是愚蠢的想法。光靠积极思维法，在无快乐处找快乐，于绝望处寻希望，是不现实的。既然我们不能通过自己的意愿使自己感觉好起来，自然也无法用自己的意愿去改善别人的情绪。顺理成章的是，我们无法靠意愿获得富有建设性的生活。

       第一条原理，似乎比较难理解。不过我相信，只要你能用它来和自身的体验相验证，你就会发现它既正确又可信。这第一条原理就是：情绪不能直接被意愿所控制。也就是说，你无法让自己感受到任何情绪。不过，你可以通过各种途径，去间接地影响自己的情绪，诸如自己的焦虑、烦恼或其它情绪，都是这样。这一点，我们不久还要谈到，不过，我们还得接受这样严酷的现实：我们不能光靠冥思苦想，去让自己获得一个愉悦、稳定的心境。即使我们这样去做，那也只是白白浪费时间。这种努力只能分散我们的注意力，使得那些事实上可以改变和控制的事难以解决。因此，最好的办法莫过于采取行动，这一点，我还会多次说到。
       情绪是不可控制的。认识到这一点非常有好处。由于我们无法控制，我们自然毋需对情绪负责。也就是说，无论何种情绪，无论是雷霆大发、是冲动的爱情、是朋友间的嫉妒、是失望、羞怯、冷漠还是怨气冲天，由于我们不必从道德上对它们负什么责任，因此这些情绪都有正当存在的理由。你并不会因为自己具有某种情绪，就变成了坏人。你尽可以偏爱某类情绪，但这与你个人的对、错无关。因此，你大可不必因为自己这两天情绪低落而感到内疚。如果你已经出现了内疚，那也没什么。正确的态度是，不必再为自己的内疚情绪感到内疚。如果还是感到内疚，那就随它去吧，顺乎自然就行。这样，便引申出第二条原理：必须顺乎自然地去认识情绪，接受情绪。

  我们还是现实起来吧。既然你无法通过意愿直接控制自己的情绪，你自然也就不必为自己正体验到某种情绪而负责任。处理情绪的最佳策略，便是先接受它们，并看看自己能从中学到些什么。有时，情绪本身会给我们一些暗示，暗示我们需要干些什么。比如，我在讲课前感到紧张，我就需要多多备课；你一有上司在身边就感到局促不安、如坐针毡，你就需要和上司说说这事。我还要说明的是，情绪常产生于千变万化的外界环境，因此，情绪本身也是瞬息万变的。

  第三条原理和第二条密切相关，那就是：无论情绪本身如何令人不愉快，但每一种情绪都有不同的用途。比如，痛苦能让我们回到此时此地的现实之中；内疚能让我们重新检查自己的行动目的；悲哀会让我们重新评价目前的问题所在，并改变某些行为；焦虑能引起注意，多作准备；恐惧则能动员全身心，使之行动起来，应付险情。当然，谁都会被这些不良情绪弄得手足无措；而且，这些情绪也并不一定都能发生积极的改变。不过，所要记住的是，即便在最令人不快的情绪中，也潜藏着变好的可能。而对这种可能，我们应加以利用。
  
     认识到所有情绪都有好的一面，我们就会对各种各样的情绪加以珍惜。这样一来，我们就再也不必白费精力去摆脱那些“不受欢迎的”情绪，而应该从中学会某些东西。例如，我们既已知道内疚感的好处。也就会明白，那些试图取消内疚感的治疗方法是多么愚蠢可笑。因为，这类治疗的目标，无异于因为患了讨厌的过敏性疾病，便试图把身体的免疫系统取消一样，自然是不可取的，也是不必要的。

  无疑，我们大家都喜欢从愉快的情绪中学习知识，而不愿从不愉快的情绪中学习知识。因此，我们要学会影响情绪，善于钻情绪的空子。所幸的是，事实上，我们的情绪也确实在很多方面受其它因素的影响。不过，在弄清这一点之前，我们先来看关于情绪的第四条原理：无论是何种情绪，只要不被重新刺激，它就会随时间而消逝。无论是极度的悲哀、痛苦，无论是濒死般的恐慌，还是高度的震惊，只要过一段时间，都会逐渐消散，成为记忆中的一缕烟痕。分娩、补牙、亲人亡故、腹背疼痛以及雷霆大发等情绪体验，如果不因偶然的机会被重新搅起，它们也总有一天会烟消云敬。故此，难推断，抑郁、尴尬、烦闷等各种情绪，也不会一成不变，时
间会逐渐磨损其最初的威力。

  如果我们知道，上述规律不仅适用于不愉快的情绪，也同样适用于令人愉快的情绪时，我们的高兴劲儿也许如同被浇了一盆冷水。是的，我们的快乐不会持久，我们的满足，我们的情爱，我们心灵的平静等也不会持久。只要我们不有意无意地去重新激发它们，它们便会和其它情绪一样，逐渐消退.

风吹眼睛眨

我也看过这本书，叫什么名字来着？

wxr567

构建生活！！
可是现在好象买不到这本书了，这书真的很不错。

小鱼

好象看书对自己的调节只是暂时的
以前有看,人会变得积极向上,现在没看
又这样了
但是我觉得这些写得都很好!

wxr567

即使是暂时的也好啊！药物难道就可以根除吗？不可能啊！书是人类的精神粮食．．．．．．