已经是深夜了,还是不能入睡

moon1800

已经是深夜了,还是不能入睡,想知道大家都是象我这样的吗?还是只有我一个人是这样的.

                              2006-04-20  00:42

moon1800

想去外面走走,吹吹凉风,然后洗个脸,再去床上去翻煎饼,看看翻到几点能睡着

eutgoeru

是啊，今晚的月亮好大好圆

绿罗裙

我现在偶尔也会这样。不过已经学会不太在意了，感觉躺在床上闭目养神一样可以让身体得到休息。

明昉東

"我现在偶尔也会这样。不过已经学会不太在意了，感觉躺在床上闭目养神一样可以让身体得到休息。 "
我也是，不过我是从高三有失眠时就学会这样安慰自己：“睡不着，闭目总能养神吧”，现在偶尔失眠，就一边听MP3，一边闭目养神。

XIONG FEI

这里的人当然绝大多数是这样，包括我！

xuanxuan84717

我以前还在家的时候是晚上起来写东西,睡不着,就起来看书,写日记,写作业,学习,如果没有心情做这些事情,就听广播,以前我常听上海的一个叫"小凡"的主持人主持的一个广播节目,至于节目的名字,由于到了外地,很久没有听到了.听故事,听怀旧的音乐,都能让我安静下来,能安静下来,也许,对于我们,就是好事.

xuanxuan84717

补充一点,我通过治疗,现在已经不失眠了.所以,相信科学的力量.
就在三个月前,我还是不相信科学能让我摆脱那种阴影,但现在,我想,科学是可以的治疗好抑郁的.
各位朋友,要有信心哦.

wzhp

我失眠已经十年了，十年了，我的天空还是一片灰暗。不吃药就睡不着觉，难道要吃一辈子吗？

伊人昕

失眠的产生，和心理因素的关系通常比较大。因此心理咨询是可以解决问题的。每个人导致失眠的具体原因不同，症状表现不同，因而要了解具体的情况以后才能解决问题。而且要从多个层面入手，效果会比较好。

半百老头

http://www.sunofus.org/bbs/viewt ... B%B0%D9%C0%CF%CD%B7
  你去看看我的一篇帖子，正好是讲如何解决失眠问题的。

小张光

原帖由 wzhp 于 06-4-20 10:32 发表
我失眠已经十年了，十年了，我的天空还是一片灰暗。不吃药就睡不着觉，难道要吃一辈子吗？

wzhp,你吃什么药啊?

wzhp

现在白天吃氟西汀胶囊，晚上吃美抒玉和氯硝安定。

诈胡

1. 停止服用安眠药物，停止一切争取睡眠的努力 如"数数、想象气功、喝牛奶等方法。失眠的原因就是想睡着觉。2. 戒断现象 如果在停药过程中出现戒断症状，也没有必要为此惊慌，要采取顺其自然的态度，只要过一段时间症状会自然消失。
3. 入眠方法 晚上如果睡不着也不要在床上翻来覆去，并尽量减少上厕所，最好的办法是闭上眼睛保持平卧的姿势，静静地躺着，这样可以达到与睡眠同样的效果。
4. 不睡懒觉 睡懒觉是失眠的开始，不要有"由于昨晚没睡好第二天早晨多睡一会"的想法。不睡懒觉按时起床很重要。这样次日可能出现头晕乏力，不想活动，持续几天后反而会促发睡意。
5. 使白天活跃起来 白天注意一些日常生活中有意义的事，搞家庭卫生洗洗盘子，购物等，尽可能使白天的生活活跃起来。尽量不要在白天补觉。
6. 禁止猜测病情 不要猜测"今晚能睡觉吗？""失眠能治好吗"这正是引起失眠的恶性循环的开始，要把注意力集中在自己所做的事上。

wzhp

这是森田的“顺应自然，为所当为”理论，道理是很好，不过操作起来就太痛苦了。尤其是你有工作压力时，这些理论都成为空谈。