献给你一份恢复健康的菜单（里面有10个好菜）

半百老头

抑郁复发失业在家 向半百先生等求助怎样为所当为

   人到中年，抑郁症、强迫观念、焦虑等复发失业在家。没有什么特长，工作找不到，每天又要两粒药20多元，极其自卑，无望，度日如年。我真不知道这30多年您是 怎么走过的？虽然也知道自己是个受害者，但还是感到对不起家人，负罪感很重。 再看森田，也想为所当为。尊请指导，在目前呆在家为主的这种情况下，怎样为所当为比较现实。                                                                                                                                                                                                                                                                   谢谢你对我的信任。依我看，对你来说如何熬过这段难熬的时光并对恢复健康有利，是一个必需面对的重要课题。经过慎重的思考我决定给你列出一串长长的菜单（上网时间长了也受了影响）作为参考，你可以根据你的实际情况有所选择。有一些是我已经在参与，有些是目前没有日后想参与。另外对这些项目名称不可能一一都列出好处在哪里，有关媒体、报刊都有介绍不赘述，望见谅。

        1、散步。不要急行军似的，要边走边看悠然自得。

        2、游泳。面前节气稍微早了点，还不太适宜，你可早做打算。这个运动最突出的特点就是一、亲近大自然。可以痛痛快快淋漓尽致地接触、享受阳光、空气、水；二、唯一一个运动时头脑和四肢处于同一水平位置的运动。最新资料显示证明这对改善大脑的供血功能，促进脑细胞的生长发育非常有益。想想看还有那种运动可以与之婉美。三、不易受伤（挺多呛口水吧）当然最大的危险是溺水（你大概不会吧）。

        3、信教。我不信教，教堂去过。那是我的一个朋友（唱男低音业余时间有帮助唱诗班唱歌），很同情我要帮我介绍入会拉我也加入唱诗班）。我的一个同事的老婆得恶性淋巴癌，几年过去了信了教再也没恶变。一个中学老师患胃癌，切除了三分之一后加入教会，近二十年了一点没事。还有一个朋友告诉我他的同事得癌入教，牧师叫全教堂的教友为他的健康祈祷，教堂的上空顿时回荡着虔诚的整齐划一的“上帝保佑你........阿门........”那是怎样的摄人心魄，你能不感动的潸然泪下吗？你会不会立下誓言：此生一定以最大的毅力全部的精力和病魔作斗争，即使不为自己也要为教友的爱心好好地活下去.........

        4、加入一个组织，现在几乎所有的城市都有（主要是业余）组织或者叫协会，你可以报名。我没有参加组织，我老婆有参加登山协会。主要我现在没有时间都一门心思地上网，上阳光工程尽自己的最大努力为大伙出份力。对了，阳光就是一个 组织，你不是挺有收获的吗？

        5、加入义工队伍。我没参加。我想帮助别的患病的网友本身，就和帮助孤寡老人等弱势群体的义工活动，有异曲同工、相得益彰之妙用。

        6、去图书馆看看书。我的次爱（最爱是电脑）。

        7、整理家务。我常干。以前很少，现在妻经常夸我比以前长进多了。它的好处有两点一、符合森田的理论－－动起来。你在动的过程中会得到许多乐趣，最好开着音乐，或哼着歌，一点不枯燥乏味。注意－－－这个是最容易得到家人的夸赞的，难道你不是非常非常地愿意看到亲人欣喜的目光吗？你难道不愿意通过一些那怕是很琐碎的小事来证明自己是能干的？我们欠他她们的实在实在是太多了呀！

        二、在整家整理旧东西时往往会发现你很久以来就一直在寻找，找不到又一直牵挂的东西突然被发现了，那种欣喜那种快乐，真是用所有的语言都无法形容的。”踏破铁鞋无觅处，得来全不费工夫。不必破费再去买，真正是快哉快哉.........

        8、养宠物。抑郁的人经常是孤独寂寞的，养了小猫小狗，且不说吃喝拉撒睡要你操心，带它们出去玩它高兴了你也就高兴了。得抑郁症没关系，只要你肯帮助人，又爱小动物，有那份爱心，不授予你爱心大使勋章都难。

        9、养花养金鱼。后者我觉得要比前者更好。我经常站在我家的大鱼缸看那些在水里优哉游哉、五颜六色、无忧无虑的快活神仙，一站就是半个多小时。常想鱼儿只要有水有氧气就能快活地活着，我这个比它们不知高级多少倍的人类一分子干嘛要死要活的，干嘛不能活出个新天地来？！

        10、听音乐。我特喜欢音乐。这方面我可是武装到牙齿了，我有录音机、收音机、音响、电脑音箱、mp3不想听都不行。我特别喜欢贝多芬的《命运交响曲》每次听我的脑中总会出现贝多芬那句著名的话：‘我要扼住命运的喉咙，绝不屈服！“与此同时我的眼前仿佛出现了这样的画面：诺曼底的海滩盟军士兵一个个神勇地跳下登陆艇，涉着齐腰身的海水，向陆地冲锋。希特勒的第三帝国的末日已经到来，丧钟已经敲响。勇敢无畏的士已兵拉响了进攻的序曲..............为什么会有这个联想呢？因为当时法国的戴高乐在英国组织了抵抗政府，搞了一个自由欧洲广播电台，通过电波号召人民和德国法西斯作不屈不挠的斗争，电台一开始就是贝多芬《命运》的敲门声：“嘀嘀－－都......嘞嘞嘻...........”这也是莫尔斯电码的V的音节，而这个V正是今天人们爱用的手势，它的含义就是胜利！！

         最后给你个建议：郁闷了，难受了，消沉了就听听贝多芬的《命运》。在激昂、雄浑的音乐声中伸出你的右手，将食指和中指伸展开成V形，然后目光平视，嘴里发出“胜利！”心里想着贝多芬的“：‘我要扼住命运的喉咙，绝不屈服！“




我就不信抑郁是不可战胜的!不、永远不！抑郁找上了你，是喜是悲是怨是恨都随雨而停；人生旅伴也好，死敌恶魔也罢都随风而去。牙好胃口就好，吃嘛嘛香，你瞅瞅，抑郁症，玩而去吧，不是吗？酸酸甜甜就是我。有什么了不起的的，抑郁滋味自己体会！

[ 本帖最后由 半百老头 于 08-2-26 09:23 编辑 ]

波波

半百老大哥，好样的，狂顶。。。

木碗

百半老头的十样菜，前三样还没尝过，有机会一定试试！